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三伏天養(yǎng)生知識

時間:2020-12-23 13:00:47 其他節(jié)日 我要投稿

2016三伏天養(yǎng)生知識

  三伏天出現(xiàn)在小暑和立秋之中,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時間。 可以這樣理解:“伏”就是天氣太熱了,宜伏不宜動。但是三伏天之所以稱之為“伏”,是因為也有不少寒冷因素在內(nèi)。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天,三伏是按農(nóng)歷計算的,大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。按今年的節(jié)氣計算,三伏天將會持續(xù)三十天,比去年少十天。

2016三伏天養(yǎng)生知識

  “三伏天”科普知識:

  初伏或頭伏是夏至后第三個庚日起到第四個庚日前一天的一段日子,第三個庚日為入伏,作為初伏的第一天;

  中伏或二伏 是夏至后第四個庚日起到立秋3后第一個庚日前的一段時間,第四個庚日定為中伏開始的第一天,農(nóng)歷七月前立秋者,則中伏為10天,農(nóng)歷七月后立秋者 則中伏為20天;

  末伏或終伏是立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天的一段時間,第二個庚日定為出伏,即伏天結(jié)束。

  關(guān)于“冬病夏治”

  俗話說“冬養(yǎng)三九補(bǔ)品旺,夏治三伏行針忙”,冬病夏治由來已久。冬病夏治方法很多,除了三伏貼,還有三伏天扎針灸,三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。醫(yī)生根據(jù)病人的病癥不同,在這些方法中選擇一兩種使用。

  很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃體炎、支氣管炎、小兒感冒等,以及一些虛寒性的疾病,如胃痛、關(guān)節(jié)炎、腎虛引起的腰痛。

  專家推薦兩種目前很流行的冬病夏治方法,三伏貼和三伏天拔火罐。之所以介紹這兩種方法是因為它們具備4大優(yōu)點:高效、安全、經(jīng)濟(jì)、副作用小。冬病夏治一般以30天為一個療程,一般需連續(xù)3年,也就是3個療程。為鞏固療效,病人應(yīng)于冬至日到醫(yī)院復(fù)診。

  “夏練三伏”好嗎?

  俗語說“冬練三九,夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)。

  現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明,在炎熱的高溫天氣中,人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白,可抵抗暑期對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力,在大寒大暑中鍛煉身體,可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力,所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉得到的'人可以“不避寒暑,百毒不侵”。

  但是夏練三伏要辯證避開高溫時段防中暑,醫(yī)生提醒:這種鍛煉方法對普通人不宜提倡,特別是年老體衰之人,或長時間生存于適宜溫度環(huán)境的人和孩子,其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較低,所以,這些人在伏天中還是避暑氣微妙。

  當(dāng)然,也不能躲在有空調(diào)的家里不出門,因為那樣會使身體的適應(yīng)能力更加下降。應(yīng)當(dāng)適當(dāng)走出家門,做些適當(dāng)?shù)倪\動為好。如游泳,練太極拳或到避暑勝地去旅游等,都會使盛夏生活過得很充實而使身體素質(zhì)得到提高。

  三伏天慎進(jìn)補(bǔ)重調(diào)養(yǎng)

  暑邪耗氣傷津,于是有人認(rèn)為三伏天更應(yīng)進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)專家認(rèn)為,這種觀念是不科學(xué)的,三伏天應(yīng)慎進(jìn)補(bǔ)、重調(diào)養(yǎng)。

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