2015小雪節(jié)氣養(yǎng)生攻略
11月22日,進入24節(jié)氣的小雪。小雪時節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪?諝獾臐駶檶τ诤粑到y(tǒng)的疾病會有所改善。但雪后會出現(xiàn)降溫天氣,所以要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
陽光防抑郁
小雪節(jié)氣里,天氣陰冷晦暗光照較少,此時容易引發(fā)或加重抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。
多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”傳統(tǒng)醫(yī)學十分重視陽光對人體健康的作用,認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣,故冬天常曬太陽,更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。從西醫(yī)角度說,冬季多曬太陽,可以補充維生素D,有利于人體對鈣的吸收;陽光能幫助合成5-羥色胺,有利于克服抑郁。
保暖防感冒
小雪已是初冬季節(jié),天氣較為寒冷,起居要做好御寒保暖,防止感冒的發(fā)生。
平日可做干浴按摩功,兩手掌相互摩擦至熱,先在面部按摩64次,用手指自前頭頂至后頭部、側(cè)頭部做梳頭動作64次,使頭皮發(fā)熱,然后用手掌搓兩腳心,各搓64下,最后搓到前胸、腹背部,做干洗澡,搓熱為止。此方法適用于預(yù)防流感。小雪過后,北方地區(qū)開始供暖,室內(nèi)溫暖如春,穿著也是厚衣加身,因此就很容易上火,這時就需要飲食調(diào)理。
少辛清內(nèi)火
這個節(jié)氣里,室內(nèi)暖氣都開始供暖,外面寒冷,人們穿得嚴實,體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去,就容易生“內(nèi)火”,也就是人們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人出現(xiàn)口腔潰瘍,甚至臉上的疙瘩也比平日里多了,這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)。寒冷的日子里,人們喜歡吃熱乎乎的食物,但是過于麻辣的食物最好不要吃,這會更助長體內(nèi)的.“內(nèi)火”。建議大家可以多喝點熱湯,比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、羊肉白蘿卜湯等,既暖和又能滋補津液。
養(yǎng)腎按太溪
中醫(yī)認為,四季養(yǎng)生的原則是:春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,長夏養(yǎng)脾,秋養(yǎng)肺,冬季則應(yīng)當以保養(yǎng)腎臟為主。
揉按“太溪穴”。“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴,原穴是指源頭,生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”,就能夠調(diào)動起生命的原動力,氣血才會上達于面,下行于足。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點,一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉,按揉時一定要有酸痛的感覺,每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
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