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入伏是什么時候

時間:2023-06-21 12:22:18 其他節(jié)日 我要投稿
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入伏是什么時候

  在平時的學習、工作中,許多人都有看過日歷的經(jīng)歷,對日歷都不陌生吧,下面是小編精心整理的入伏是什么時候,希望能夠幫助到大家。

  入伏時間一覽具體時間是:

  初伏:7.17-7.26,10天;

  中伏:7.27-8.15,20天;

  末伏:8.16-8.25,10天。

  “三伏”:初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時間。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜?jié)u長,但是一天當中,白天還比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,近地面的溫度也就一天比一天高。

  到“三伏”期間,地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量,天氣也就最熱了。再往后,地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。

  從夏至后第三個“庚”日算起,初伏(10天)、中伏(10或20天)、末伏(立秋后的第一個庚日算起,10天),是一年中天氣最熱的時間。

  擴展資料:

  俗言道:“寒有三九,熱有三伏。”每逢三伏,古人一方面以清涼飲料避暑,另一方面又舉行相應的風俗活動,如“飲酒避惡”等。久而久之,形成了一種獨特的三伏食俗文化。

  我國幅員遼闊,不同朝代、各個地區(qū)風俗不盡相同。諸如北宋夏日節(jié)食是“伏日綠荷包子”,“綠荷”即荷葉,用荷葉裹包子有清暑的作用。浙江臺州三伏日,老年人有食雞粥的風俗,名為“補陽”。概而言之,我國三伏食俗的由來與漢代作“伏臘節(jié)”有關,最初是一種慶農(nóng)活動。這也從一個側(cè)面體現(xiàn)出了我國食俗文化的豐富多彩。

  防暑小貼士

  1、窗口掛上濕浴巾

  天氣燥熱,在窗口掛上一條濕浴巾,蒸發(fā)的水分會使吹進的風變得相對清涼,浴巾盡量選白色或淺色,可以更好地將陽光反射出去,阻擋熱量。

  2、自制“小空調(diào)”

  長久吹空調(diào),顯然不是好辦法。但我們可以利用風扇做出空調(diào)的效果。室內(nèi)空氣太熱的話,就在電風扇面前放一碗冰塊,當冰塊融化、蒸發(fā),風扇吹來的風就會變成涼風。

  3、涼水當噴霧

  找一個小噴瓶,裝滿水后,放在冰箱的冷藏室內(nèi),幾個小時后取出,將涼水向手腕處噴射,來讓流經(jīng)的血液降溫,還可以噴射身體其他部位。

  4、“三伏”多吃苦味食物

  伏天應主動多吃苦味食物,如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?辔妒澄镏兴纳飰A具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用,是夏季天然養(yǎng)生品。

  在伏天里,要飲食清淡、規(guī)律睡眠、適當運動,還要注意做好心理調(diào)節(jié),靜心、安神、戒躁、息怒,防止上火。

  另外,可以適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等,用溫水洗澡,避免圖一時痛快沖涼水澡。盡量避免午后或高溫時段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動,最好隨身攜帶十滴水、藿香正氣水、清涼油等。一旦有人出現(xiàn)中暑癥狀,應立即將其移至通風處休息,適當給些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯,會起到良好的解暑效果。

  苦味菜

  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時,吃點苦味蔬菜大有裨益?辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)?喙稀⒖嗖、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  酵素

  入伏給身體補充酵素,可以幫助我們清理體內(nèi)毒素,改善伏天易出現(xiàn)的身體不適感。食用瑞他命酵素原液,便可以凈化血液,排出腸道毒素,增強肝臟解毒能力,使體內(nèi)的毒素得到排出。另外,酵素還有調(diào)理腸胃的效果,可以改善便秘,消化不良,食欲不振等癥狀,適合日常養(yǎng)生以及伏天養(yǎng)生食用。

  食醋

  入伏后天氣轉(zhuǎn)熱,排汗量也隨之增加,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力,對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。

  入伏飲食注意事項

  補氣去火

  炎炎夏日不僅帶給我們身體上的不適,還容易導致越來越多的人火氣上升,表現(xiàn)出情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等,這些癥狀在醫(yī)學上稱為“夏季情感障礙”。因此,“去火”也是夏日食補的必備功課。

  夏日祛火的食物,上佳選擇:苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的蔬果,同時,牛奶性微寒,可以補水、滋陰、解熱毒,也是“去火”良品。狗肉、鴨肉更是夏季大補之良方。

  新鮮干凈

  中醫(yī)認為,胃為后天之本。夏季人們常感食欲減退,脾胃功能較為遲鈍,此時不妨吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果營養(yǎng)素的構(gòu)成,一般是纖維素和糖分的含量各半,不僅可以有效地補充人體必須的能量和水分,其清爽的特質(zhì)也會讓人久食而不厭。

  胡蘿卜、檸檬、莧菜是其中首選;時令的野菜蔬果,多食更是大有好處。但要注意不要貪食生、冷或不潔的食物,以免染上痢疾、腹瀉等。

  補水養(yǎng)生

  中醫(yī)理論講究“陰陽五行”、“天人一體”,冬為陰,夏為陽,夏季為陽盛陰衰之季,也正是人體陽氣旺發(fā)之時,人體陽氣,在夏季有欲升欲旺的趨勢,體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。三伏天,人稍勞作或運動,就大量出汗,接著產(chǎn)生強烈的口渴感。因此,補水養(yǎng)生便成為三伏天的重中之重。

  入伏養(yǎng)生吃什么?

  入伏養(yǎng)生食療方一:粉蒸蓮藕

  小暑節(jié)氣之后,暑熱的天氣特點更加突出,人體出汗多,消耗大,很多人體力都有所下降,常常是“無病三分虛”,出現(xiàn)精神疲憊、食欲不振、口苦苔膩、胸腹脹悶、體重減輕等征象,所以中醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)補充體力,均衡營養(yǎng),解熱防暑。民間有小暑吃藕的習慣,藕的營養(yǎng)價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其“主補中養(yǎng)神,益氣力”。此外,藕還具有清熱養(yǎng)血除煩等功效,適合夏天食用。

  小暑之后,天氣炎熱很多讀者朋友胃口也不好,蓮藕能散發(fā)出一種獨特清香,還含有鞣質(zhì),有一定健脾止瀉作用,能增進食欲,促進消化,開胃健中,有助于胃納不佳、食欲不振者恢復健康。

  粉蒸蓮藕不但口感較好,而且蒸法有助于更多地保留藕的營養(yǎng)物質(zhì),有安神助眠之功效。

  入伏養(yǎng)生食療方二:水煮鱔片

  由于夏季很多人喜歡待在空調(diào)房里,進入小暑節(jié)氣后更是離不開空調(diào),但是這樣一來,容易誘發(fā)風濕,而且寒氣過多容易損傷人的脾陽之氣,導致中氣不足,影響工作效率。由于暑天人們出汗較多,中醫(yī)認為氣隨汗脫,不少人喜歡在夏季給自己食療補氣,其實不用人參這么貴重的藥材也可以。俗話說,“小暑黃鱔賽人參”,以小暑前后一個月產(chǎn)的鱔魚最為滋補味美。該院治未病科食療專家郭海英教授介紹說,暑天往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節(jié)炎等疾病的緩解期,而黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用,小暑時節(jié)最宜吃黃鱔。黃鱔蛋白質(zhì)含量較高,鐵的含量比鯉魚、黃魚高一倍以上,并含有多種礦物質(zhì)和維生素。黃鱔還可降低血液中膽固醇的濃度,防治動脈硬化引起的心血管疾病,對食積不消引起的腹瀉也有較好的作用。

  入伏養(yǎng)生食療方三:水煮河蚌

  小暑期間,炎熱的氣溫使更多的人喜歡呆在空調(diào)房里。該院眼科主任專家介紹說,空調(diào)房里本來就很干燥,這會使眼睛分泌淚液的速度降低,再加上長時間盯著電腦屏幕,自然就容易出現(xiàn)“干眼癥”。

  專家介紹說,中醫(yī)認為蚌肉有入伏養(yǎng)生、滋陰明目的功效。河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B1、B2,對人體有保健功效。但是,河蚌買回家后,用清水養(yǎng)2~3天,待其吐盡泥沙后再吃。河蚌做法很多,燒、烹、燉均可。比如水煮河蚌湯就是很多讀者喜歡的美食。需要提醒廣大讀者的是,河蚌湯味道清淡,湯汁鮮美;但因其性寒,脾胃虛寒、腹瀉的人不宜吃。

  入伏養(yǎng)生食物推薦

  1、鯉魚

  夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說,鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內(nèi)的各類人群都適合吃。

  2、黃鱔

  民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,最近一段時間鱔魚最為滋補,中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘,具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用,小暑時節(jié)最宜吃黃鱔,可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護心血管。

  3、河蚌

  中醫(yī)認為蚌肉有入伏養(yǎng)生、滋陰明目功效,河蚌富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵,維生素A、B1、B2,對人體有保健功效。

  入伏可以喝姜水嗎

  1、服用時間:諺語有云“上床蘿卜下床姜”、“早吃三片姜,勝過人參湯”!跋麓病本褪窃缟掀鸫驳臅r候,一日之晨都是人體陽氣開始升發(fā)的時候,這時候吃姜更能夠升陽助陽,促進陽氣的升發(fā),使人精神煥發(fā)、干勁十足。

  2、服用方法:夏季吃姜,選用新鮮生姜為宜,將其帶皮切下五六片,再切成絲,放入滾開的凈水或湯中,待幾分鐘后即可飲用。如果覺得生姜水(湯)味道難以下咽,還可加入一些紅糖調(diào)味,對于胃寒者效果更佳。也可將生姜做成茶,適度頻飲。

  3、服用誤區(qū):

  ①生姜不要去皮吃,有些人對帶皮的食物都有去皮后食用的習慣,這種吃法不能將生姜的成效充沛發(fā)揮出來,應將生姜洗凈后帶皮同服,這樣可保持生姜藥性的平衡,充分發(fā)揮生姜的整體功效;

 、凇耙共皇辰保雇砣梭w陽氣內(nèi)斂,生姜為發(fā)散之品,晚上不宜吃姜。

  值得注意的是,夏吃姜并不是人人合適。由于生姜性屬微溫,過量食用會傷陰助陽,所以陰虛火旺的人不宜多吃,也不可一次食入過多,尤其是患有癰腫瘡癤、目赤內(nèi)熱、便秘或痔瘡的患者,不宜食用。

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