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什么時(shí)候入伏

時(shí)間:2023-07-13 17:42:50 許清 其他節(jié)日 我要投稿

什么時(shí)候入伏

  伏,是指進(jìn)入“三伏”的意思。民諺 “夏至三庚數(shù)頭伏”,這是確立初伏的依據(jù)。歷書規(guī)定:“夏至三庚便數(shù)伏”,意思是說,“從夏至日”開始往后數(shù),數(shù)到第三個(gè)“庚日”便開始入伏了。這里的“庚日”是指古代的“干支紀(jì)日法”中帶有“庚”字頭的那一天。下面是小編收集整理的什么時(shí)候入伏,希望對(duì)大家有幫助!

  三伏天是什么?

  三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思!叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊薄<此^的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。所謂的“伏天兒”,就是指農(nóng)歷“三伏天”,即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。

  進(jìn)入初伏,我們首先要應(yīng)景地迎來降水,好消息則是氣溫將會(huì)涼爽一些。據(jù)氣象部門預(yù)計(jì),今天白天有陣雨,最高溫26℃上下,明天白天隨著雷雨持續(xù),最高溫將回到24℃上下。我們要珍惜這幾天的涼爽,相信在雨水的洗滌下,臭氧污染也會(huì)逐漸回落,還給大家清新的空氣。

  伏天期間,大家出汗多,容易導(dǎo)致體內(nèi)鹽分和水分流失,因此一定要多補(bǔ)水,也可通過喝湯來補(bǔ)充水和鹽,同時(shí)少喝冰鎮(zhèn)飲品。

  三伏天時(shí)間?日期計(jì)算

  三庚

  中國(guó)古代用天干、地支合并記載時(shí)間。天干的數(shù)字有10個(gè),是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛,壬、癸,地支的數(shù)字是12個(gè),是子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。把天干與地支相配,就得甲子、乙丑、丙寅、丁卯……,交叉配合60次,故稱60花甲子!叭本褪怯錾3個(gè)“庚”字,到第3個(gè)庚日為初伏。由于天干是10個(gè),所以每隔10天就出現(xiàn)一個(gè)庚日,如庚子日、庚寅日、庚辰日等。一年365天(閏年366天)都不是10的整數(shù)倍,今年某一天庚日,明年就不一定是庚日。由于庚日的變化不定,所以每年入伏的日期不盡相同。

  三伏

  “三伏”是指初伏、中伏和末伏,約在7月中旬到8月中旬這一段時(shí)間。夏至以后,雖然白天漸短,黑夜?jié)u長(zhǎng),但是一天當(dāng)中,白天還比黑夜長(zhǎng),每天地面吸收的熱量仍比散發(fā)的多,近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間,地面吸收的熱量幾乎多于散發(fā)的熱量,天氣也就最熱了。再往后,地面吸收的熱量開始少于地面散發(fā)的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時(shí)候一般出現(xiàn)在夏至的“三伏”。

  依傳統(tǒng)歷法規(guī)定,夏至后第三個(gè)“庚日”起進(jìn)入頭伏,第四個(gè)“庚日”起進(jìn)入中伏,立秋后第一個(gè)“庚日”起進(jìn)入末伏,合稱“三伏”。初伏和末伏都是10天,中伏有時(shí)是10天,有時(shí)是20天。每年入伏的時(shí)間不固定,中伏的長(zhǎng)短也不相同,需要查歷書計(jì)算,簡(jiǎn)單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示。

  什么情況下中伏是10天或是20天?這與夏至后第一個(gè)“庚日”出現(xiàn)的早晚有關(guān)。如果第一個(gè)“庚日”出現(xiàn)在夏至的5天之后,那么從夏至到立秋的45天中,只能有4個(gè)“庚日”,立秋后的第一個(gè)“庚日”,距進(jìn)入中伏的第4個(gè)“庚日”,只有10天時(shí)間;如果第一個(gè)“庚日”出現(xiàn)在夏至后的5天之內(nèi),那么從夏至到立秋的45天中便會(huì)出現(xiàn)5個(gè)“庚日”,立秋后的第一個(gè)“庚日”,距進(jìn)入中伏的第4個(gè)“庚日”,要有20天的時(shí)間,民間俗稱“倆中伏”。

  三伏天吃什么?

  三伏天要特別注意要少吃冰飲、雪糕

  三伏天都不讓吃雪糕,太殘忍了點(diǎn)!不是我絕情,是三伏天人體的陽氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,此時(shí)再吃冰吃雪糕,相當(dāng)于雪上加霜,尤其是本身寒氣就重的親,再吃就更寒到骨髓了。

  如果怕熱可以喝常溫的涼白開,樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專門去冬病夏治,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半,尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!

  三伏要喝三豆湯,祛火、解乏、消痱子

  三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》。全食物,很安全,而且可以當(dāng)糖水喝哦!

  一、苦瓜

  苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的好蔬菜,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,暑氣漸盛,吃苦瓜最好。有人受不了苦瓜的苦味,其實(shí)盛夏時(shí)節(jié)吃些苦味食物有利于人清熱解毒,別有一番風(fēng)味。如果實(shí)在受不了苦瓜的苦味,可以借助辣椒等其他蔬菜或肉類進(jìn)行混炒,或者將切好的苦瓜片用鹽稍微腌制一會(huì)兒,會(huì)相應(yīng)減少一些苦味。

  二、黃瓜

  黃瓜是夏季當(dāng)家菜,炎炎夏日,吃一碗炸醬面,配上些黃瓜絲或者在晚飯的時(shí)候拌個(gè)黃瓜做涼菜是不少人的選擇。根黃瓜性涼味甘,起到清熱解毒、利水消腫、止渴生津功效?捎糜谏頍釤┛、熱毒瘡瘍、黃疸熱淋、小便赤黃等癥。《本草求真》稱黃瓜“氣味甘寒,能清熱利水!薄兜崮媳静荨贩Q“解痙癖熱毒,清煩渴。”

  三、鴨肉

  鴨肉性寒,是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品,營(yíng)養(yǎng)很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時(shí)候吃。雖然處暑是夏季的尾聲,但我國(guó)自古就有“處暑時(shí)節(jié)要吃鴨”的風(fēng)俗,足見鴨肉對(duì)消暑的作用。

  四、茶

  在夏季如此高溫的情況下,喝茶是最好的降溫、防暑方式,而綠茶則是最好的食品之一,建議最好是喝熱茶,防暑降溫的效果會(huì)更佳。另外注意一點(diǎn),脾胃虛寒的人不宜喝綠茶,則可以改喝紅茶、普洱茶。

  五、菊花

  菊花是我國(guó)傳統(tǒng)的常用中藥材之一,味甘苦,性微寒,有清肝明目、散風(fēng)清熱等功效,是夏季很好的防暑降溫食品,可泡茶、也可用來煲粥。

  六、西紅柿

  西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營(yíng)養(yǎng)豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

  七、西瓜

  西瓜清熱利尿,水分充足,在夏季吃一些西瓜可以有效幫身體補(bǔ)充水分,緩解內(nèi)熱。不過西瓜雖好不要貪嘴,如果一次食用過多的西瓜,容易造成腹瀉腹痛。

  八、姜

  中醫(yī)講究養(yǎng)生順應(yīng)時(shí)節(jié)。因此夏季也可以采用以陽養(yǎng)陽的做法以熱制熱。養(yǎng)陽要遠(yuǎn)離寒邪。夏季飲食上應(yīng)注意少食生冷食物,夏天應(yīng)該用姜等食物來溫中散寒,把生姜、紅糖一起沖泡后服用效果更好,并且不要長(zhǎng)時(shí)間待在封閉的空調(diào)房里。

  三豆湯里都有哪三豆?

  有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水,也是味道超好的藥茶哦。

  喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏

  綠豆湯解暑的效果很好,但是偏性寒涼,脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝,三豆湯剛好可以調(diào)整一下。

  三豆湯中,綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效,黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物,黑豆的加入,對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。

  因此,三豆湯不僅能清熱除暑,還能健脾利濕。這樣一來,體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯,就不會(huì)給脾胃功能帶來不利影響。

  對(duì)于消化功能特別弱的人,可在三豆中加入適量大米,熬成清粥食用,也有清熱健脾的效果。

  三豆湯還能祛痘除痱子

  痱子是由于暑熱挾濕,蘊(yùn)結(jié)肌膚,導(dǎo)致毛竅郁塞所致,所以要防治痱,首先就是要把暑濕之毒祛掉。

  三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕,把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。

  暑濕熱毒帶來的豈止是痱子,像各種疥瘡、痘痘、濕疹、還有最主要的,一到暑天就特別特別累,暈沉沉的什么都不想做,苦夏之苦,身體不好的人真是吃不消。

  還好,經(jīng)常煮一些三豆湯喝,這些狀況可以很快緩解。

  三豆湯的做法

  材 料:

  綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

  做 法:

  1、將豆子洗凈,清水浸泡1個(gè)小時(shí);

  2、將三豆放入鍋中,加入適量清水,用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí),待豆子開花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可,放涼后連湯帶豆一起食用。

  老人、小孩,腸胃不好的親,可以加紅糖(紅糖屬溫性)代替冰糖。

  三豆湯一周可以喝兩次,三伏期間喝最好,最晚可以喝到處暑。

  三伏天如何養(yǎng)生?

  1、最熱時(shí)段,禁止外出

  上午10時(shí)到下午4時(shí)是最熱時(shí)段,盡量不要外出。哪里“暑氣”大,我們就避開哪里。上午10時(shí)以后到下午4時(shí)以前,是夏季一天里最熱的時(shí)段。如果能待在屋里的就待在屋里,要戶外行走或作業(yè)的,最好選擇有樹蔭和遮蔽的地方。但即使如此,也不能長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,要定期到陰涼的室內(nèi)吹吹電扇,散散熱。不宜直接進(jìn)入空調(diào)房和洗冷水澡。

  2、忌熱天貪冷食冷飲

  為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。

  3、忌長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)降溫

  在空調(diào)房里待的時(shí)間過長(zhǎng),也會(huì)引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時(shí)還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。同時(shí)必須注意,室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長(zhǎng)期關(guān)閉,要經(jīng)常通風(fēng);

  入伏吃什么去濕

  苦味菜

  夏季氣溫高濕度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、食欲不振。此時(shí),吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?辔妒卟酥泻胸S富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品,可供選擇。

  酵素

  入伏給身體補(bǔ)充酵素,可以幫助我們清理體內(nèi)毒素,改善伏天易出現(xiàn)的身體不適感。食用瑞他命酵素原液,便可以凈化血液,排出腸道毒素,增強(qiáng)肝臟解毒能力,使體內(nèi)的毒素得到排出。另外,孝素還有調(diào)理腸胃的效果,可以改善便秘,消化不良,食欲不振等癥狀,適合日常養(yǎng)生以及伏天養(yǎng)生食用。

  食醋

  入伏后天氣轉(zhuǎn)熱,排汗量也隨之增加,多吃點(diǎn)醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力,對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等,多吃點(diǎn)醋,很快會(huì)解除疲勞,保持充沛的精力。

  去濕食譜推薦

  食譜一:薏米紅豆粥

  原料:薏米和紅豆按2:1配。

  做法:把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中,加水用猛火煮開,改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時(shí)候可以酌量加些冰糖或紅糖。

  功效:要去濕,又要補(bǔ)心,還要健脾胃,非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時(shí)候,內(nèi)濕外也濕,用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。薏米,在中藥里稱“薏苡仁”,《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,它可以治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

  食譜二:山藥紅棗粥

  材料:山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。

  做法:將白扁豆、紅棗浸泡一會(huì)兒,白扁豆去皮,紅棗去核,山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮,煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

  功效:這款粥可益氣補(bǔ)血,保肝健脾,清熱祛濕,使人面色紅潤(rùn),精神氣十足。經(jīng)常喝可調(diào)理人體腸胃,改善代謝功能,排除多余廢物,起到減肥效果,并對(duì)高血壓、高血脂有很好的食療作用。

  去濕的方法

  1、多吃發(fā)汗利水的食物

  多吃發(fā)汗利水的食物,如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、生姜、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出濕氣,促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達(dá)到食療祛濕的目的。

  2、運(yùn)動(dòng)

  防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”,也就是輕微的活動(dòng)四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來了,最終濕氣還是沒有去掉。

  3、按承山穴

  每天早上起床時(shí),將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動(dòng),以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,會(huì)感覺身上微微發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)上的陽氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。

  4、溫水泡腳

  三伏天一般會(huì)天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質(zhì)量。

  5、多喝姜茶

  俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜!苯哂袦匮a(bǔ)祛濕的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。

  6、刮痧防暑

  三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮;蚍棉较阏龤馔(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

  入伏后的注意事項(xiàng)

  夏季養(yǎng)生莫貪涼

  預(yù)防中暑是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多,特別是西瓜,確能解暑,但不可多食,因其性寒,日?膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物,海帶能消痰軟堅(jiān)、泄熱利水、止咳平喘,而綠豆清熱解毒、消除暑熱,一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉,加6克金銀花,再加10克黨參,組成解暑益氣湯,可以清解暑熱,生津止渴,也非常不錯(cuò),但身體偏虛寒的人應(yīng)少吃。

  中醫(yī)認(rèn)為,夏天是陽氣最盛的季節(jié),適合多吃些溫性食物,助陽升發(fā)。陽氣抒發(fā)出來,可以讓毛孔張開,汗液排泄通暢無阻,就算暑氣逼人,也能及時(shí)散熱,不致于出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象。相反,如果為了一時(shí)痛快,大吃寒涼性食物,身體的氣血遇熱則行,遇冷則凝,反而將散熱渠道堵塞了,更容易中暑。

  入伏如何預(yù)防中暑

  1、減少出行:外界氣溫過高時(shí),人體的溫度也會(huì)逐漸升高,難以維持正常水平,從而引發(fā)中暑。可以在正午前后盡量減少戶外活動(dòng),選擇陰涼的地方休息;

  2、遮蔽陽光:如果在高溫情況下需要出行,可以使用輕薄的防曬衣和大帽檐的遮陽帽遮擋紫外線預(yù)防中暑;

  3、充分飲水:補(bǔ)充水分是治療或預(yù)防中暑的一個(gè)常用有效、實(shí)用的方法,在高溫下,大量汗液帶走體內(nèi)水分,此時(shí)充分飲水可以補(bǔ)充汗液流失的水分,也有助于降低體溫。但應(yīng)盡量選擇淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,防止電解質(zhì)丟失過多;

  4、保持室內(nèi)通風(fēng):當(dāng)室內(nèi)的溫度比較高時(shí),不開窗透氣,體內(nèi)的熱能排出障礙,也可能導(dǎo)致中暑。需要打開窗戶使房間內(nèi)空氣與外界形成對(duì)流,新鮮的空氣在房間內(nèi)流通,也有利于預(yù)防中暑。

  三伏天習(xí)俗有哪些

  “吃”是生活中的頭等大事。北方有句俚語很流行,“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,一來有麥?zhǔn)蘸髧L新的意思,二來在提醒人們,夏季飲食不能含糊。

  夏天人們?nèi)菀资秤徽,餃子在傳統(tǒng)習(xí)俗里恰好是開胃解饞的食物。另外還有一種說法稱,餃子的外形像元寶,也有“元寶藏!钡囊馑,吃餃子象征著福氣滿滿。

  伏日吃面的習(xí)慣也由來已久!段菏洗呵铩酚涊d,何晏“伏日食湯餅,取巾拭汗,面色皎然”,這里的“湯餅”就是熱湯面。用新小麥磨成面粉煮湯吃,營(yíng)養(yǎng)豐富又能發(fā)汗。

  “三伏烙餅攤雞蛋”,末伏時(shí)天氣往往會(huì)稍微涼爽一些,烙餅也不會(huì)覺得太熱。再煮上一鍋綠豆粥,攤幾個(gè)雞蛋與烙餅一起食用,也算是美味。

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