白領(lǐng)工作不快樂的N種理由
在辦公室里總是感覺壓力重重、不開心、郁悶，或者覺得自己在事情中不能擔(dān)當(dāng)有用的角色——是否覺得這些癥狀似曾相識(shí)或正在發(fā)生？中國(guó)上班一族的心理健康水平究竟如何？一項(xiàng)面向5266名在職人士的調(diào)查顯示，近1/4的上班族存在著心理問題，其中更有2.24%的被調(diào)查者存在著嚴(yán)重的心理健康問題。調(diào)查結(jié)果表明，有27.45%的被調(diào)查女性存在一定程度的心理健康問題，相比之下，男性的比例只有22.08%。接受調(diào)查的女性白領(lǐng)中，大多數(shù)人表示她們比男性更容易感覺不開心和郁悶，常會(huì)覺得生活無(wú)趣，也經(jīng)常會(huì)覺得自己在事業(yè)中不能擔(dān)當(dāng)有用的角色。導(dǎo)致這種現(xiàn)象的一個(gè)重要原因是，女性更不能勇敢地面對(duì)問題，在處理事情上，也比男性更不容易拿定主意，因此所承受的心理壓力也更為嚴(yán)重。
第1種理由 “她有啥能耐！”
王芳大學(xué)畢業(yè)后進(jìn)了外企任行政助理，剛剛開始，她還比較滿意，覺得比起那些沒有找到工作的和在國(guó)企的同學(xué)，自己還是幸運(yùn)的，甚至還有點(diǎn)沾沾自喜�？勺罱鼉蓚�(gè)和她同進(jìn)入企業(yè)的同事都獲得了升遷的機(jī)會(huì)，而她卻沒有，她心里很不是滋味。覺得自己并不比人差，卻一下子就低人家一級(jí)……攀比的心態(tài)折磨著她。她常常夜不能寐，漸漸地她患上了嚴(yán)重的心理失衡癥。
盲目的比較導(dǎo)致盲目的嫉妒。羅素說(shuō)，“進(jìn)步是比較的結(jié)果”。比較能給人進(jìn)步的動(dòng)力和參照，但盲目的比較會(huì)使人陷入誤區(qū)，盲目嫉妒就是其中的一種。不是在自己的努力里尋找快樂，而是在別人的擁有里尋找痛苦。結(jié)果非但沒有進(jìn)步，反而徒生煩惱。
支招:
客觀分析，尋找有助自己提升的可行點(diǎn)。首先要看看自己的工作能力怎么樣。如果確是這方面的問題，建議利用專門的時(shí)間自己充電，經(jīng)常分析工作得失，揚(yáng)長(zhǎng)避短，穩(wěn)步向前。甚至可以考慮換一份工作，也許這里并不太適合你個(gè)人的發(fā)展。
另外要看看自己是否存在人際溝通方面的'問題。其實(shí)工作中的很多煩惱都是由于沒有通暢的溝通渠道和缺乏有效溝通造成的。如果你已經(jīng)意識(shí)到未得到提升是由于交流和人際關(guān)系的原因，那么你最好強(qiáng)化一下個(gè)人的溝通技巧。
其次看是否工作不夠努力。如果對(duì)待工作不是持有一份認(rèn)真和執(zhí)著的態(tài)度，那是無(wú)法取得上司的認(rèn)可的，注意要以工作的效率和成績(jī)來(lái)證明你的努力，而不是一定要加班加點(diǎn)。
或許別人為升職付出的代價(jià)是你不愿付出的，甘于現(xiàn)在的狀況。同事升職了，但是相比較他們的巨大付出，你的價(jià)值觀會(huì)幫你判斷那是不是值得。
第2種理由 最近心情總是灰色的
人在職場(chǎng)，難免會(huì)遭受許許多多的壓力和不如意，并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力，因而會(huì)產(chǎn)生“失落感”。也就是人們常說(shuō)的“灰色”心理。
遭受挫折，沮喪、失望在所難免，但不少女性可能由此開始杞人憂天，變得逃避、悲觀、壓抑�？傉J(rèn)為自己會(huì)失敗，內(nèi)心有錯(cuò)誤的預(yù)期心理。采取行動(dòng)之前，她們會(huì)想象一切負(fù)面的結(jié)果，感到焦慮不安。 然后她們會(huì)覺得自己失去了職業(yè)生涯的方向。
“我走的路到底對(duì)不對(duì)？”覺得自己的角色可有可無(wú)，跟不上別人，也沒有歸屬感。 她們的另一個(gè)極端表現(xiàn)就是無(wú)條件回避問題。為了回避沖突，可能被同事或部屬看扁。為了維持和平，她們壓抑感情。結(jié)果，她們嚴(yán)重缺乏面對(duì)沖突、解決沖突的能力。到最后，這種解決沖突的無(wú)能，蔓延到婚姻、親子、手足與友誼關(guān)系。
支招：
不要被困難捆綁。在受挫內(nèi)心受外界環(huán)境刺激時(shí)，試圖透過理性的運(yùn)作，來(lái)安撫內(nèi)心起伏不定的情緒。在心理學(xué)上，這就是所謂的“合理化”作用。例如“甜檸檬”心理，能讓人在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)時(shí)，提高自己現(xiàn)狀的價(jià)值，好讓自己安于實(shí)際情況。只是這時(shí)內(nèi)心里自卑與自傲并存，為的就是保護(hù)既脆弱又高傲的自尊心；另外，必須訓(xùn)練自己控制心中的恐懼，讓自己變得更有行動(dòng)力�！�
第3種理由 “我一定要比別人強(qiáng)！”
李敏今年才33歲，卻已經(jīng)在一家知名企業(yè)做到副總經(jīng)理的位置�？伤诠ぷ魃蠈�(duì)自己卻要求頗高，甚至近于苛刻。一次她寄出一份文件后才發(fā)現(xiàn)其中有一個(gè)錯(cuò)別字。她和男友說(shuō)：“這個(gè)錯(cuò)字足足讓我一個(gè)星期寢食難安。一想起它我就覺得特別尷尬，而且很生自己的氣�！� 實(shí)際上李敏的問題在于她根本不能接受工作中的錯(cuò)誤。這樣的例子并不罕見。職場(chǎng)中不少像她這樣的女性把追求完美演變?yōu)榭燎�，�?duì)一點(diǎn)小的紕漏也無(wú)法容忍。
像李敏這樣一類在職場(chǎng)中職位高、學(xué)歷高、收入高的女性，被稱為“三高女人”或“精品女性”，這些不斷受到公眾的認(rèn)可和尊重的職場(chǎng)“大姐大”們，心中常常形成一個(gè)對(duì)自己的錯(cuò)誤判斷：“只有成功，我才能被接受”，“我一定要比別人強(qiáng)”。
她們漸漸淪為“精品”的奴隸：因?yàn)閯e人覺得自己不同凡響，所以剝奪自己犯錯(cuò)的權(quán)利；因?yàn)閯e人覺得自己獨(dú)立堅(jiān)強(qiáng)，所以開始掩飾自己的脆弱和恐慌……她們獨(dú)自撐起一片天空，成為眾人景仰的“大姐大”，被大家敬而遠(yuǎn)之地羨慕或欣賞的同時(shí)，卻忘記了她們自己也需要支持力量。這樣的“遺忘”，換來(lái)的就是“大姐大”榮耀背后的生存焦慮。這樣的人總要求自己處處做英雄，也嚴(yán)格要求別人達(dá)到她的水準(zhǔn)。在工作上，她們要求自己與部屬“更多、更快、更好”。結(jié)果，部屬被拖得精疲力竭，紛紛“跳船求生”，留下來(lái)的人則更累。
于是“工作依賴癥”、“強(qiáng)迫癥”等一系列亞健康心理警報(bào)對(duì)她們響起。
支招：
也許你追求完美，但是千萬(wàn)不要因?yàn)椴煌昝蓝粲艄褮g。
苛求自己或別人，把追求完美變?yōu)樾撵`的負(fù)擔(dān)，讓人時(shí)刻生活在危機(jī)感中，成就越多，越惶恐不安。所以，至情至性如梅艷芳，也會(huì)因?yàn)樯胁荒艹惺苤�，撒手而去�?假如你拿不準(zhǔn)自己是捅了個(gè)大婁子還是只犯了個(gè)小的錯(cuò)誤，大可以請(qǐng)你的同事來(lái)客觀地評(píng)斷，沒必要把自己搞得精疲力盡。
第N種理由 “他們?cè)谡f(shuō)我什么呢？”
職場(chǎng)上復(fù)雜的人際關(guān)系對(duì)女性心理的影響不容忽視。女人天生比較敏感，情感細(xì)膩，心理的穩(wěn)定容易受外界影響。由于對(duì)自己的要求比較高，女人們往往一方面很要強(qiáng)，另一方面又很脆弱。一句流言，一句蜚語(yǔ)，如果戳到了痛處，就會(huì)在心里惦記老半天。
職場(chǎng)上，女性對(duì)人際關(guān)系往往比較在意，有時(shí)為了維護(hù)人際關(guān)系，也消耗了自己不少精力。時(shí)間長(zhǎng)了，一些女性越來(lái)越多疑善感、郁悶不舒，有的變得執(zhí)拗多疑，心胸狹隘，整日疑神疑鬼，總在揣測(cè)別人的動(dòng)機(jī)，導(dǎo)致周圍的人對(duì)其疏遠(yuǎn)、反感和冷落；有的為了引人注目或贏得贊賞，奮斗不懈，在穩(wěn)定的企業(yè)中，她們總是很快表明立場(chǎng)，覺得妥協(xié)就是屈辱。
如果沒有人注意她，會(huì)變本加厲，直到有人注意為止；有的則總是傾向于把別人的批評(píng)指責(zé)或不友好表示當(dāng)作是對(duì)于她們自身價(jià)值的回饋，從而動(dòng)輒對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，以為自己是矛盾的核心，而這并不總是事實(shí)。
支招：
謹(jǐn)防過分敏感，不要無(wú)端添憂。職場(chǎng)女性最重要的是合理把握女性的敏感，不為無(wú)關(guān)緊要的事情傷神。其一，記住別人的議論也許并非針對(duì)你。即使人家真的在針對(duì)你，你的煩惱傷神也于事無(wú)補(bǔ)；其二，堅(jiān)持自己的原則也很重要。要知道以和為貴是好事，但是往往眾口難調(diào)，如果為了維護(hù)表面上的和諧而左右遷就,是一件很愚蠢和很累人的事情。有時(shí)候不妨強(qiáng)硬一點(diǎn)，堅(jiān)持自己的立場(chǎng)，也是有魄力的體現(xiàn)。其三，要知道在職場(chǎng)里，無(wú)論是高層、中層還是基層工作人員，所承受的壓力都是很大的，不要過分指望別人憐香惜玉和通情達(dá)理。
因此對(duì)于他們無(wú)意失態(tài)的言談舉止，不要細(xì)細(xì)玩味，過度解讀。相反設(shè)身處地為別人著想，沒準(zhǔn)還會(huì)豁然開朗，給自己一個(gè)好心情。最后，心里越煩，擔(dān)心的事情越多，越應(yīng)該把心里揮之不去的事情排個(gè)順序，只為最重要的那一件事情擔(dān)心，重點(diǎn)解決這一件事，至于未發(fā)生的事情，更要甩甩頭，把它從腦子里趕走。
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