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上班族危害健康的壞習(xí)慣

時(shí)間:2021-02-24 16:10:50 上班一族 我要投稿

上班族危害健康的壞習(xí)慣

  上班族總是端坐在辦公室很少運(yùn)動(dòng),加上長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作,身體會(huì)出現(xiàn)各個(gè)不適應(yīng)或者疾病。那么上班族有哪些危害健康的壞習(xí)慣呢?來看看CN人才網(wǎng)小編的分享吧。

上班族危害健康的壞習(xí)慣

  1、喜歡吃滾燙的食物

  臨床中,醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者,特別是食管癌、胃癌患者,他們有一個(gè)共同的特點(diǎn),就是喜歡吃非常熱的食物,每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。

  咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況,發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜,還非常喜歡喝熱茶,就是這些不良的飲食習(xí)慣,造成他中年發(fā)病。近年來,國內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著,飲熱茶會(huì)破壞食管的“黏膜屏障”。據(jù)我國食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查,食管癌患者中有很大比例的人,喜好熱飲、硬食、快食或飲酒。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明:飲酒、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用,當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后,就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。

  2、吃東西狼吞虎咽

  吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病,工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中,吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要,所以,吃飯速度非常快。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利。

  吃飯快,食物的咀嚼不細(xì),易損傷消化道黏膜,產(chǎn)生慢性炎癥;另外,吃飯快,食物團(tuán)塊的體積大,易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激,久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變。

  張先生就是這樣的患者,從參加工作起,因?yàn)楣ぷ魈,所以練就了快速吃飯的本領(lǐng),不幸的事情發(fā)生了,參加工作10年后他得了胃癌。

  3、吃得過飽

  我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害,《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的'話:“飲食自倍,腸胃乃傷。”說明一次吃很多東西,首先損傷的是我們自己的腸胃。

  中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出:“過餐五味,魚腥乳酪,強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看,飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào),時(shí)間久了,生病得癌也無法避免。

  4、經(jīng)常在外面吃飯

  當(dāng)今是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代,生活水平的迅猛提高,也改變了人們居家飲食的良好習(xí)慣。許多人由于工作的原因,不得不經(jīng)常在外應(yīng)酬,其實(shí),這樣的飲食方式對(duì)身體健康是非常不利的。

  一方面,由于經(jīng)常在外吃飯,造成了飲食無定時(shí),時(shí)間一久必然使自身的脾胃功能受到損害,進(jìn)入一種“癌狀態(tài)”中。另一方面,外面售賣的食物,為了追求色香味,通常會(huì)使用高溫油炸的方法,或者加入大量調(diào)味劑,比起家庭烹飪的食物,它們含有更多的致癌物質(zhì)。

  同時(shí),大家在聚會(huì)中大量飲酒,這些無疑都加重了胃腸負(fù)擔(dān),為癌癥的發(fā)生提供了條件。

  5、經(jīng)常飲酒過量

  從保健方面講,適量飲酒能興奮神經(jīng),讓人產(chǎn)生愉悅的感覺,有提神醒腦、舒筋活血的生理功能,可以松弛血管,改善血液循環(huán),提高人體免疫力,增進(jìn)食欲,有利于睡眠。最近,國外的研究分析顯示,每日飲酒少于20克,可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低20%,在糖尿病、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中,也得到同樣結(jié)果。適量飲酒對(duì)人體有益處,與酒精能升高高密度脂蛋白(可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展)、抗血小板血栓形成和提高人體對(duì)胰島素的敏感性有關(guān),對(duì)防治冠心病、糖尿病有一定效果。

  但是,任何事情都要適可而止,過量飲酒則對(duì)健康有害無益。酒的主要成分乙醇,是一種對(duì)人體各種組織細(xì)胞都有損害的有毒物質(zhì),能損害全身各個(gè)系統(tǒng)。研究表明:直接喝烈性酒,或一天喝4兩以上白酒,大口喝啤酒等,都是容易招致癌癥的飲酒方式。

  值得提出的是,要避免空腹飲酒。空腹飲酒時(shí),由于胃中沒有食物,酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收,直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高,對(duì)人體的危害較大,因此在飲酒前應(yīng)先吃些食物,尤以碳水化合物為佳,因其分解時(shí)產(chǎn)生的能量可供肝臟“燃燒”酒精之用。

  此外,還可以選擇一些適當(dāng)?shù)南戮撇,如新鮮蔬菜、鮮魚、瘦肉、豆類、蛋類等,以補(bǔ)充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。

  6、偶爾才吃蔬菜和水果

  膳食講究平衡,蔬菜水果是我們?nèi)粘I攀持械闹匾M成部分,所以,如果平時(shí)只愛吃肉,不愛吃蔬菜和水果,就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性。研究表明:長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%。臨床醫(yī)生說,有一對(duì)孿生兄弟,他們共同的飲食習(xí)慣就是吃肉喝酒,不吃蔬菜和水果,結(jié)果非常不幸,弟弟得了結(jié)腸癌,一年后哥哥也被確診為晚期胃癌。

  蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源,一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用。研究顯示:胡蘿卜、西紅柿、蔥、大蒜、蘿卜、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用,尤其是對(duì)口腔、食道、胃、結(jié)腸、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)。所以,建議大家平時(shí)多注意吃蔬菜和水果。

  7、吃飯不規(guī)律

  吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病,其實(shí),這樣對(duì)身體非常不利。研究表明,不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。

  臨床中,問及癌癥患者時(shí),很多人都有這樣的問題,或者是不吃早飯,或者是中午吃得很晚,或者是深更半夜吃零食。

  傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行,才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào),避免五臟功能的失調(diào),預(yù)防癌癥的發(fā)生。從另一方面講,飲食有利于唾液分泌,而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用。

  8、就餐環(huán)境不愉快

  現(xiàn)代研究認(rèn)為,不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”。有學(xué)者收集近50年的資料,發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏,這種情緒潛伏通常只要1~2年,就可能引起疾病。美國專家調(diào)查的500例癌癥患者,都有明顯的精神創(chuàng)傷史。這一點(diǎn)完全不難理解,如果在不愉快的環(huán)境中就餐,必然會(huì)直接影響脾胃功能,使脾胃運(yùn)化失調(diào),肝氣不舒,日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤,給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件,F(xiàn)代人一邊工作一邊吃飯,一手舉著飯盒,另一只手還拿著電話,怎么能健康呢?

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  1. 很少上廁所

  少喝水,自然就會(huì)減少上廁所的次數(shù),但如果正常喝水,卻不常去上廁所,更會(huì)造成水腫,經(jīng)常忙碌下來,就會(huì)忘記上廁所,習(xí)慣性憋尿,導(dǎo)致尿道發(fā)炎。多喝水、多上廁所,讓身體的水分能充分代謝,借著走去上廁所,也是增加下半身的循環(huán)。

  2. 忍受低溫

  辦公室隨時(shí)開著空調(diào),尤其是夏天的時(shí)候,更是宛如啟動(dòng)了“冷凍豬肉的模式”,再加上缺乏活動(dòng)的狀況下,身體循環(huán)不佳、四肢冰冷,不只肥胖,身體的抵抗力都會(huì)變差。上班族一定要在辦公室準(zhǔn)備好小外套、圍巾、襪子等保暖小物,來保持身體的溫暖,體溫每提高一度,就可以提升12%的代謝率。

  3. 經(jīng)常翹二郎腿

  無論是在辦公室,或是在家,總是會(huì)情不自禁的翹著二郎腿。如果妳是翹腿一整天,會(huì)嚴(yán)重阻礙腿部的血液與淋巴的循環(huán),導(dǎo)致下半身水腫、脂肪增生,最后連肌肉都會(huì)僵硬,而且翹二郎腿更是導(dǎo)致大屁股的幫兇,也是坐姿不良的主因。

  4.午餐在辦公桌解決

  午餐是上班族唯一可以到戶外走動(dòng)的機(jī)會(huì),如果是自己帶便當(dāng)、同事一同訂便當(dāng)、買外送,就容易降低走動(dòng)的機(jī)會(huì)。其實(shí),趁著買午餐的機(jī)會(huì),到外頭走走,走路可以帶動(dòng)腿部的肌肉,讓血液、淋巴循環(huán)順暢。如果是在辦公桌吃飯,也不要忘了留一點(diǎn)時(shí)間,在飯后稍微散散步。

  5. 久坐不起

  上班族通常一坐就是一整天,活動(dòng)力降低,長(zhǎng)久下來,下半身不胖也難。坐著的時(shí)候鼠蹊部受到壓迫,血液、淋巴循環(huán)因此滯留,循環(huán)不佳,不光導(dǎo)致水腫,老廢物質(zhì)無法排除,就會(huì)堆積成橘皮組織。因此一小時(shí)最好起身一次,伸懶腰或是伸展一下身體,藉此刺激身體的循環(huán),降低下半身的壓迫。

  6. 忘記喝水

  許多上班族一忙碌,就會(huì)忘記喝水,身體缺乏水分、又坐著不動(dòng),代謝自然提不起來。每天早上9點(diǎn)到11點(diǎn)半之間,應(yīng)該要喝2~3杯的水,第一能補(bǔ)充工作所消耗的水分,及時(shí)補(bǔ)充水分讓代謝恢復(fù)正常。另外,喝水也能保持工作中頭腦的清晰。

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