上班族周末減壓方法

　　隨著社會(huì)生活節(jié)奏的不斷加快，人們的心理負(fù)擔(dān)也在日益加重。對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，壓力很普遍，也很多樣，而且壓力就像洪水，累積到一定程度，就需要釋放。因此，忙碌了一周，長(zhǎng)期在高壓環(huán)境工作的上班族得抓緊周末的時(shí)間好好給自己減減壓。但如何度過(guò)一個(gè)快樂(lè)輕松的周末，如何調(diào)整挫折，積極應(yīng)對(duì)未來(lái)的每個(gè)工作日呢?

　　周末“玩失蹤”減壓

　　現(xiàn)代人的快生活節(jié)奏、緊張的工作壓力令人喘不過(guò)氣來(lái)，放慢生活、回歸自然已經(jīng)成為一種時(shí)尚，人們開(kāi)始放慢腳步，細(xì)品生活。時(shí)下，周末“玩失蹤”成了許多上班族熱衷的周末放松方式。它是指不開(kāi)手機(jī)也不接電話(huà)，不看電視也不上網(wǎng)聊天，不應(yīng)酬也不上街購(gòu)物，空余時(shí)間跑到山野，除了吃飯睡覺(jué)享受自然風(fēng)光，其余什么也不做……他們熱衷于在周末時(shí)突然“失蹤”，遠(yuǎn)離喧囂的都市生活，從緊張的工作狀態(tài)中抽身出來(lái)，做一回真正的自由人，借以緩解心理壓力。

　　“失蹤”就像給身體充電，許多嘗試過(guò)周末“玩失蹤”的上班族表示，周末“玩失蹤”的感覺(jué)特別好。在他們“消失”的短短一兩天里，他們會(huì)選擇短途旅行、看電影，或者看書(shū)、睡懶覺(jué)、打掃衛(wèi)生，甚至是和陌生人約會(huì)……只要是跟工作無(wú)關(guān)的事情，他們都是想到什么就玩什么，“哪怕是天氣不好，待在家里靜靜地發(fā)呆，也能真正放松下來(lái)，讓身心感覺(jué)愉悅。”經(jīng)常周末“玩失蹤”的`海微說(shuō)道。

　　善用周末假期休息

　　結(jié)束了一周的工作，終于迎來(lái)了一個(gè)休息的周末，以玩玩鬧鬧的方式消除工作帶來(lái)的疲倦感固然是不錯(cuò)的選擇，但也要適可而止，要合理安排休息時(shí)間，不然等回到工作時(shí)間，總會(huì)被自己大起大落的情緒折騰好幾天，因此，上班族也要好好抓緊周末時(shí)間休息。

　　首先要改變自己的不良生活習(xí)慣。上班族在周末休息時(shí)首先要做到的就是把工作拋開(kāi)，不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當(dāng)中，在家好好泡個(gè)熱水澡，消除疲勞，緩解壓力。海微說(shuō)：“盡量不要在床上思考第二天應(yīng)做的事情，可以嘗試在上床15分鐘前，在紙上寫(xiě)下你的焦慮或擔(dān)憂(yōu)，以及可能的解決之道，這樣就不用時(shí)時(shí)提醒自己該做的事。如果白天的煩惱伴隨你上床了，那么你就要告訴自己，你將在第二天再處理這些事。同時(shí)，記得晚上別玩得太晚，以免影響睡眠的質(zhì)量。”

　　另外，周末的時(shí)候應(yīng)盡量避免不必要的應(yīng)酬，把更多的時(shí)間留給自己或是家人�？纯措娨�、或是休閑雜志，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，與家人或是朋友聊聊天，加強(qiáng)體育鍛煉，以輕松愉快的方式度過(guò)周末。

【上班族周末減壓方法】相關(guān)文章：

上班族自我減壓方法10-31

上班族實(shí)用減壓方法10-30

上班族減壓的根本方法10-12

上班族減壓5個(gè)小方法11-01

上班族6個(gè)減壓小方法10-15

上班族減壓誤區(qū)11-12

男性上班族減壓方式01-21

常見(jiàn)上班族減壓方式01-21

女性上班族減壓練習(xí)11-05