如何對待和擺脫厭班癥？
導(dǎo)語：正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機(jī)。同時建議我們還可以試試做這些有益身心的事：
1.思考。
想想為什么而工作，為了實現(xiàn)個人價值?那么就得審視目前的工作是否使人感覺有趣，是否是自己所擅長，是否有足夠的耐性去積累經(jīng)驗。如僅為了找個工作能養(yǎng)活自己，那厭班則說明不能妥協(xié)的事情太多，得好好想清楚自己最想要的到底是什么。
2.規(guī)劃。
如果感覺工作量太大，先別著急開工，拿出白紙把要做的逐條寫下，按迫切程度進(jìn)行先后排列，然后從第一個做起。并對自己許諾，做完這些后給自己放個假。
3.溝通。
得不到上司的贊許，多半是工作方向出了問題，及時的'溝通比一個人想破頭好得多。和同事多聊天，哪怕是與工作無關(guān)的八卦，當(dāng)人際關(guān)系更親密后，我們才會對人對事產(chǎn)生需要與被需要的歸屬感。
4.審視。
在工作中，自己最容易因為哪些事不開心?寫下來，再得出在這些事上要如何才會令自己開心的結(jié)論。放心，結(jié)論大部分都是荒謬的，但這會令人豁然開朗地會心一笑。
5.放松。
盡量在工作時間內(nèi)完成工作，休息時間就徹底放空�？v容自己通宵K歌、睡個昏天暗地、看本勵志書、請朋友吃飯一吐心中不快……總之一切喜歡的自寵方式。
6.控制。
不對厭班情緒放任自流，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無條件支持我們的，只有家人。
當(dāng)壓力不斷增加，相當(dāng)一部分白領(lǐng)就會越來越焦慮，一些白領(lǐng)出現(xiàn)了職場倦態(tài)癥，而一些白領(lǐng)甚至出現(xiàn)了厭班癥，尤其是職場新人。剛進(jìn)入職場，面對巨大的壓力，職場新人如果適應(yīng)能力太差，或者不能改變自己的心態(tài)，就很容易產(chǎn)生厭班癥。那么，當(dāng)產(chǎn)生厭班癥，職場新人如何擺脫?
能夠見證中國上班族巨大壓力乃至“壓力山大”的各種證據(jù)，無論直接還是間接證據(jù)、微觀還是宏觀證據(jù)，無疑都十分豐富。比如，普遍超長的工作時間，比如，每天2到3小時乘坐公交或地鐵，比如，每天最多6到7小時睡眠，比如，吃著三流的餐飲，呼吸著二流的空氣，卻承受著各種一流的價格。有調(diào)查顯示，中國職場人士每周工作時長超過40小時的達(dá)76.3%，其中28.8%超過50個小時。
處于壓力下的人們應(yīng)該積極主動減壓，培養(yǎng)業(yè)余愛好，養(yǎng)成健康向上的生活方式。當(dāng)面對各種壓力時，學(xué)會科學(xué)減壓，懂得行之有效的放松和減壓方式。比如運動排毒，可以將負(fù)面情緒排解出來，還應(yīng)該多學(xué)學(xué)“情緒管理”，關(guān)注物質(zhì)財富的同時，也要關(guān)注精神愉悅度和幸福感。
厭班導(dǎo)致一時的工作效率低下，并不是罪無可恕的事，長此以往才會屢屢被失敗感包圍，產(chǎn)生身心不適甚至自我厭棄。因而我們不妨放松點，做個深呼吸，告訴自己問題遠(yuǎn)不如想象中嚴(yán)重，找對方式進(jìn)行自我調(diào)整，那么“厭班癥”就只不過是提醒我們對工作、乃至家庭和個人狀態(tài)進(jìn)行審視的契機(jī)而已，我們有能量將壞事變好事。
正視工作的重壓會令人厭煩、允許自己有“厭班癥”，就能正視罷工和玩耍是應(yīng)有的權(quán)利，特別是當(dāng)厭班情緒爆發(fā)時。這就好比一直被繃緊的彈簧，需要放松才能重新恢復(fù)活力。但還是那句話，玩耍，也得選對時機(jī)。同時建議我們還可以試試做這些有益身心的事：
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