最新版上班族必備十個(gè)健康錦囊
中國人才網(wǎng):很多上班族都非常的關(guān)注養(yǎng)生保健的知識,但是忙碌的生活卻讓他們很難保證自身的健康。那么對于上班族來說,究竟應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的工作呢?今天小編就為大家介紹十個(gè)白領(lǐng)必備的健康錦囊,幫上班族保護(hù)自身的健康。
1、站著吃飯,促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)
胃好,身體才能長期保持活力,但其實(shí)我們常常在用餐時(shí)無意傷害到它。從有記憶開始,我們就習(xí)慣了坐著用餐,但其實(shí)坐姿會使腹部受壓,讓血液流通受阻,這樣回心血液量就會減少,從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。
站起來吃飯,不過不要太僵硬哦!保持舒適的姿勢,保證我們身體的重量不會全壓到我們的腿上,讓全身一起承擔(dān)重量,就能夠極大的降低胃部的壓力了。其次,將用餐時(shí)間降低到只有三十分鐘,同樣能減低胃部的壓力哦!
2、無鼾睡眠,心臟更健康
一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn),睡眠時(shí)不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽,因?yàn)榇?a target="_blank" title="鼾">鼾已經(jīng)不僅僅是呼吸受阻
無鼾睡眠,心臟更健康
而在睡眠時(shí)發(fā)出的一種噪音,更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。為此,在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時(shí),不要單純地制止它,而是向醫(yī)生求助,找出最終原因所在,將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。
3、多用左手,讓大腦更活躍
右手是很多人的習(xí)慣用手,但是長時(shí)間的使用右手,也會導(dǎo)致腦部發(fā)展不平衡,從而影響我們的思維。而思維的活躍性對于延緩衰老,保護(hù)健康來說,有著非常大的作用哦!那么我們究竟應(yīng)該怎么做呢?
為此,從現(xiàn)在開始,請?jiān)黾幼笫值氖褂寐,最簡單的方法就是,將所需要的辦公用品,比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊,吃飯時(shí)也盡量用左手拿筷子,逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。
4、適應(yīng)冷空氣,用低溫保護(hù)身體能量
適應(yīng)冷空氣,用低溫保護(hù)身體能量
美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn),提出了“低溫長壽”的`理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃,人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時(shí)候,生命能量釋放就會變慢,從而減輕內(nèi)臟功能的損耗,自然可以延長身體的“使用期限”。
所以,冬季時(shí),請?jiān)黾蛹彝サ耐L(fēng)性,并盡量減少空調(diào)的使用,讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時(shí),盡量用物理方法來降低身體溫度,從而延長生命長度。
5、買只好包包,有助快樂荷爾蒙分泌
這一點(diǎn)主要針對的就是女性。很多女性對于心儀的奢侈品包包,會抱著很多的期望。因而如果能夠每隔一到兩年,就為自己買一個(gè)心儀的包包,就能夠帶給女性很大的滿足感,同時(shí)也能夠增強(qiáng)女性的自信感。
這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成,身體循環(huán)更加通暢,血液流通也在加快!這種滿足感,會讓女人更長壽! 6、倒著讀書,增強(qiáng)應(yīng)變能力
最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時(shí)。因?yàn)楫?dāng)文字倒過來讀的時(shí)候,會增加眼睛的識別能力,以及大腦的應(yīng)變能力,活躍腦細(xì)胞,讓大腦時(shí)刻清醒地處在最佳狀態(tài)。
需要注意的是,倒著看書的最佳時(shí)間是在自然光線強(qiáng)的下午,夜晚時(shí)光線暗,這樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損。
7、7:30起床,最能安撫心臟
我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因?yàn),最近英國威斯敏特大學(xué)的健康專家指出,在早上5:22~7:21起床的人,血液中引起
7:30起床,最能安撫心臟
心臟病的物質(zhì)的含量就會升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長壽的起床時(shí)間是7:30,此時(shí)身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度,已經(jīng)脫離疲勞,血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。
所以如果你習(xí)慣很早起床的話,請讓自己變得懶一些,將鬧鐘定在7:30,讓自己在最健康的那一時(shí)刻起床吧!
8、練毛筆字,疏通心腦血管
Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無紙化,寫字對于很多人來說,變得陌生!
但是,最新研究告訴你,練習(xí)毛筆字時(shí)緩慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能,緩解神經(jīng)緊張,消除疲勞,養(yǎng)腦護(hù)心有助于長壽。所以,請每個(gè)周末練習(xí)2個(gè)小時(shí)毛筆字,可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!
9、電梯里單腿站,身體循環(huán)UP
坐電梯的時(shí)候,將身體重量都放在一條腿上,另一條腿抬起,腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位,并適時(shí)相互輪換。
電梯里單腿站,身體循環(huán)UP
這樣簡單的方法不僅可以瘦腿,還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中,沒有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通,身體當(dāng)然年輕!
10、牙刷不沾水,牙齒更健康
刷牙時(shí),很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后,再擠牙膏、刷牙,但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分,真正用來清潔口腔的牙膏量減少了,而口腔消毒不充分,病容易從口入。
所以,刷牙時(shí),一定要讓牙刷與水絕緣!另外,很多人喜歡只在刷牙后漱口一次,這同樣
也是健康誤區(qū),口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象,所以在一次刷牙中,最好漱口3次,將細(xì)菌隨時(shí)清出口腔。
結(jié)語:上述小編為大家介紹的這些上班族養(yǎng)生保健的知識,都是健康有效的,一定能夠幫助大家更好的呵護(hù)自身的健康。當(dāng)然,上班族的養(yǎng)生方法并不僅僅只有這些,還有更多的內(nèi)容需要我們在生活中細(xì)心加以留意。
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