成年人在线观看视频免费,国产第2页,人人狠狠综合久久亚洲婷婷,精品伊人久久

我要投稿 投訴建議

上班族的午餐5大誤區(qū)

時間:2021-02-09 18:27:58 上班一族 我要投稿

上班族的午餐5大誤區(qū)

  中午吃什么好?你是不是每天中午都要重復這個話題呢?是不是也為了這樣一個小問題傷透腦筋呢?上班族的午餐既要補充上午消耗的熱量,又要為下午儲備能量,說是一天中最重要的一餐一點也不為過。上班族午餐要怎么吃才科學呢?小編指出五個上班族午餐飲食誤區(qū),還告訴你怎么吃才健康,一起看看吧。

上班族的午餐5大誤區(qū)

  午飯具有承上啟下的作用,既要補償早餐吃得少、上午運動量大、消耗多等可能出現(xiàn)的營養(yǎng)負債,又要為下午的活動之需儲備能量。因而,飲食的品質(zhì)要高,量也相對要足。也就是說,午餐主食分量要大些,副食花樣要多些,肉類、蛋類、豆類、青菜類最好都有。若能再做一碗有葷有素的菜湯,營養(yǎng)就更全面了。

  誤區(qū)1:吃得太辣

  一到午休時間,不少白領就成群結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓,一是每天都能換著花樣吃,二來大家關系也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜,許多人即使被辣得涕淚橫流,也愿意舍命相陪。

  辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維,熱量較低,而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿卜素,對經(jīng)常面對電腦的白領的視力有好處。不過,太辣的食品對于胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多,容易令食道發(fā)熱,破壞味蕾細胞,導致味覺喪失。

  誤區(qū)2:一碗面條當午餐

  北方人比較喜歡面食,而且面食也比較方便,但是無論是水餃還是面條,都是以碳水化合物為主,較快被身體吸收利用,飽得快也餓得快,很容易產(chǎn)生饑餓感,對于下午下班晚,或者下午工作強度大的人來說,它們所能提供的熱量是絕對不夠的。

  誤區(qū):3:喝酒助興

  請大家謹記,中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率,而且還將嚴重影響工作質(zhì)量。因為酒的主要成分是酒精,它對人的.大腦有強烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒,會使人的意識在很長一段時間內(nèi)處于混亂狀態(tài),無法控制自己的情緒和行為。

  誤區(qū):4:快餐省事

  很多人狼吞虎咽十幾分鐘就解決一頓飯,接著投入到工作中去。其實進餐速度太快不利于機體對食物營養(yǎng)的消化吸收,還加重了胃腸負擔,影響下午工作。正常情況下,用餐時間應該不少于30分鐘,這樣才能既保護胃,又讓大腦清靜下來,整理思緒,投入到下午的工作中去。

  誤區(qū):5:水果、零食當午餐

  有些女孩子愛美,為了保持身材苗條,以水果代替午餐。還有的人零食不離嘴,一日三餐都靠這些東西維持。其實這種習慣很不健康。水果與蔬菜的營養(yǎng)各不相同,兩者不能相互替代。米飯、面食等主食的養(yǎng)分,也是水果、零食無法提供的。長期不吃主食,很容易營養(yǎng)不良。最好的辦法是在兩餐之間適當?shù)剡M食一些水果。

http://www.dgxbdz.com/

【上班族的午餐5大誤區(qū)】相關文章:

上班族午餐的健康吃法02-03

上班族午餐怎么吃最健康02-05

上班族減壓誤區(qū)11-12

上班族自帶午餐六點注意事項11-19

上班族自帶午餐注意六點保健康02-05

上班族女性十大時尚誤區(qū)01-05

上班一族的午餐禁忌03-05

天堂午餐觀后感04-04

職場商務午餐常用英語01-04