白領(lǐng)一族上班飲食的瘦身方法

　　午餐時(shí)間，你是隨便在公司門口或超商買個(gè)便當(dāng)打發(fā)嗎？如果是，那就得小心養(yǎng)出一個(gè)肥肚肚了，因?yàn)楸惝?dāng)不但營養(yǎng)不均衡，熱量更是驚人得高，特別是很多炸排骨、炸雞排便當(dāng)，1個(gè)熱量可能就達(dá)8、900大卡，搖6個(gè)小時(shí)的呼拉圈都消不掉，恐怖哦。

　　上班族吃面食有訣竅

　　一、干面類

　　建議：沒胃口，那就吃個(gè)涼面吧！

　　小心！一般涼面淋的芝麻醬，都加了大量花生和芝麻，熱量超高（有些市售涼面甚至高達(dá)500~600大卡）；所以，如果真想吃涼面，最好選擇日式柴魚醬汁的'口味。

　　除了涼面外，一般干面如麻醬面、炸醬面和炒面，油脂含量也多多，不要吃太多。

　　附干面類減肥湯的選擇：很多人吃干面還習(xí)慣配一碗加了肉沫和油蔥酥的貢丸湯或餛飩湯，或是勾了濃芡的魷魚羹或酸辣湯，如此熱量更是驚人

　　二、湯面類

　　建議：青菜湯面 看起來份量很多的湯面，熱量其實(shí)比干面少很多，只要不放油蔥酥、肉沫，吃面也可以很“享瘦”。

　　建議吃湯面時(shí)，請(qǐng)老板多放些青菜，面不一定要全部吃完，湯上層浮油要撈除，當(dāng)然，不喝湯更可降低熱量。

【白領(lǐng)一族上班飲食的瘦身方法】相關(guān)文章：

上班一族怎么健康飲食04-03

上班一族的健身方法03-29

上班一族頸椎保健的方法03-29

上班一族可以醒腦的方法05-18

上班一族請(qǐng)假的最好方法11-23

上班一族注稅考試的準(zhǔn)備方法03-29

上班一族的午餐禁忌05-17

上班族大愛的飲食保健方法01-29

上班一族如何創(chuàng)業(yè)07-28