關(guān)于職場如何減壓

　　世界那么大，我想去看看。其實這句話說出了很多人的心聲，因為旅行是緩解疲憊的法則，但是有多少在職場奮斗的人不能實現(xiàn)這個愿望，因為時間和金錢，所以怎樣是職場減壓是最實際，最有效的緩解疲勞的辦法呢?

　　1、不要處于真空中

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長期放任自己獨(dú)處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了。

　　2、給身體留出時間休息

　　舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個健身計劃并堅持下去，保證每天睡7-8小時。

　　3、傾聽音樂

　　筋疲力盡，不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲，在有效緩解疲勞的同時，給自己的.身心充充氧。

　　4、動動筆頭

　　經(jīng)常寫日記或者微博不但能夠有效的幫你緩解疲勞，而且只要你能夠坦誠并敞開心扉的話，它還能夠幫你解決很多你的意想不到的個人問題。

　　5、多花時間與外界接觸

　　北京回龍觀醫(yī)院心理科主任屈英表示，工作再忙，也要抽出時間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　6、給工作和生活分比例

　　工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時候，你可以留出70%的時間給工作，剩下30%的時間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時，最好給生活留下40%-50%的時間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

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