職場如何減壓

　　職場減壓，已經(jīng)是一個(gè)老話題。但很多人都找不到適合自己的辦法，因此小編整理了一些減壓的建議，希望對大家有所幫助。

　　1、給身體留出時(shí)間休息

　　舍德洛斯基建議，你需要吃一些保健食品，給自己訂一個(gè)健身計(jì)劃并堅(jiān)持下去，保證每天睡7-8小時(shí)。

　　2、傾聽音樂

　　筋疲力盡，不妨在休息間隙聽聽情感音樂或者勁爆歌曲，在有效緩解疲勞的'同時(shí)，給自己的身心充充氧。

　　3、動(dòng)動(dòng)筆頭

　　經(jīng)常寫日記或者微博不但能夠有效的幫你緩解疲勞，而且只要你能夠坦誠并敞開心扉的話，它還能夠幫你解決很多你的意想不到的個(gè)人問題。

　　4、多花時(shí)間與外界接觸

　　工作再忙，也要抽出時(shí)間與外界接觸，哪怕和家人朋友聊聊天。

　　5、給工作和生活分比例

　　工作和生活也有黃金分割比例。在你工作繁忙的時(shí)候，你可以留出70%的時(shí)間給工作，剩下30%的時(shí)間去侍弄花草、給家人做頓美食。你工作不太忙時(shí)，最好給生活留下40%-50%的時(shí)間。倘若你能做到這樣，說明你的工作和生活大致平衡。

　　6、不要處于真空中

　　緊張、充滿壓力的工作容易滋生孤立無助感，心理學(xué)家強(qiáng)調(diào)，長期放任自己獨(dú)處在如無菌室的工作環(huán)境中，找不到出口的壓力將一點(diǎn)點(diǎn)吞噬掉健康。麥斯慶博士建議，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具體地說出挫折”，共同找出問題和壓力源后，再想辦法解決。必要時(shí)，可以告訴主管，你所承受的壓力已經(jīng)影響到工作士氣和產(chǎn)出了

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