如何正確的擺脫職場(chǎng)失落感
在我們平時(shí)的工作中,遭到一些不如意的事情是肯定會(huì)有的,關(guān)鍵是千萬(wàn)不要讓自己的失落影響到自己的工作。下面CN人才網(wǎng)就為大家介紹下怎樣擺脫失落感。
為落選評(píng)選而失落
癥狀:韓女士是某單位的一名業(yè)務(wù)主干,平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè),為此她也犧牲了很多,但在最近進(jìn)行的優(yōu)秀員工的評(píng)選中,原以為十拿九穩(wěn)的她,卻落選了,她覺(jué)得自己失去了工作的動(dòng)力,以前付出的東西無(wú)法得到回報(bào),因而憎恨這份工作。
分析:認(rèn)真努力、自尊自愛(ài)的人,都渴望得到領(lǐng)導(dǎo)和同事的承認(rèn)和認(rèn)可,可當(dāng)自己的想法和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí),出現(xiàn)一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎(jiǎng)項(xiàng)而導(dǎo)致過(guò)分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責(zé)就不好了。
診斷:一般來(lái)說(shuō),對(duì)自我要求過(guò)高、過(guò)于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人,尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人,一定要認(rèn)識(shí)到現(xiàn)實(shí)生活不一定是完美的,而事實(shí)上一個(gè)人追求完美的程度與出現(xiàn)煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗?fàn)幍臇|西作對(duì),和自己過(guò)不去。面對(duì)這樣的事情,要采取順其自然的想法,得到了證明大家對(duì)你的認(rèn)可,沒(méi)得到,證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn),盡力做好現(xiàn)在和今后的工作。
被同事冷落而失落
癥狀:陳女士是某機(jī)關(guān)的干部,但自從到了50歲后,她每天下班后,就會(huì)心事重重的。子女發(fā)現(xiàn)后,在聊天中得知,原來(lái)她覺(jué)得自己老了,還是領(lǐng)導(dǎo),她的同事都是二三十歲的年輕人,在單位時(shí)他們總是在一起有說(shuō)有笑的,她一去之后,大家就都不吱聲了,她感覺(jué)自己被大家孤立了。
分析:年齡不一樣的人在單位,總會(huì)因?yàn)槁毼荒挲g等不同,而出現(xiàn)“成群”、“成伙”的現(xiàn)象。加上陳女士也處于更年期,因此容易出現(xiàn)這樣的失落情緒,常常表現(xiàn)為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等,心理上處于沮喪、消沉、憂傷、苦悶的狀態(tài),嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,甚至對(duì)身體健康產(chǎn)生危害。
診斷:要知道,領(lǐng)導(dǎo)和普通下屬、同事和同事之間,有“分伙”的現(xiàn)象是很正常的`,因此不要太過(guò)于在意這樣的問(wèn)題,可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間,也可以多為同事多做點(diǎn)事情,讓大家主動(dòng)接近你。
努力去“享受”壓力
“白領(lǐng)”曾經(jīng)是人們非常向往和崇尚的職業(yè),不過(guò)“白領(lǐng)”背后是辛苦與焦慮,不少人都有心理障礙或抑郁性心理障礙,究其原因是白領(lǐng)人士的心理壓力過(guò)重。盡管工作了幾年,對(duì)工作與社會(huì)的適應(yīng)也基本完成,自己不僅適應(yīng)了工作的要求,也適應(yīng)了工作的環(huán)境。但隨著生活和工作節(jié)奏的加快,以及就業(yè)形式的日益嚴(yán)峻,總感覺(jué)到自己是否應(yīng)該做到更好一點(diǎn),或者是總覺(jué)得自己的能力是不是還能滿足工作的要求?在太大的工作壓力之下,人就很容易產(chǎn)生的煩躁和倦怠。
要消除心中的壓力,關(guān)鍵就是要看自己的心態(tài),如何對(duì)待這種壓力。許多職場(chǎng)不如意的人總是習(xí)慣于把辦公室稱為地獄,卻從未想過(guò),地獄和天堂只是一念之差,而這正取決于自己的心態(tài)度。不少人采用的消極辦法來(lái)對(duì)待壓力,比方說(shuō)忍受、躲避、掩飾、找借口等等,時(shí)間一長(zhǎng),你就會(huì)發(fā)現(xiàn)心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒(méi)有增加你的動(dòng)力,反而在內(nèi)心深處耗費(fèi)了你的能量。
也許工作本身并不是玩耍,可如果在緊張的工作間隙,適當(dāng)?shù)赝ㄟ^(guò)玩游戲、搞幽默來(lái)放松一下自己的心情,是否感到了減壓的輕松呢?有些人喜歡在壓力中生活,在壓力中迎接挑戰(zhàn),覺(jué)得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運(yùn)氣,壓力多了會(huì)壓得自己喘不過(guò)氣來(lái),久而久之就會(huì)損害自己的身心健康。做幸福白領(lǐng),必須學(xué)會(huì)心態(tài)調(diào)整。
合理調(diào)配“自我”
善于安排個(gè)人精力的人總是感覺(jué)到生活是輕松的,工作是愉快的。為了達(dá)到這種境界,你應(yīng)該對(duì)所有的工作都作好計(jì)劃,并在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成。工作結(jié)束后,要充分利用自己的閑暇時(shí)間,切忌將工作帶回家做。對(duì)于個(gè)人的進(jìn)展應(yīng)該定期進(jìn)行“標(biāo)記”,以便讓自己明白,目前已經(jīng)完成了什么,還有什么工作沒(méi)有完成;對(duì)沒(méi)有完成的任務(wù),應(yīng)該規(guī)劃好完成的時(shí)間,并在某段時(shí)間,合理分配自己的精力,從而使工作、學(xué)習(xí)、生活、娛樂(lè)盡量做到更加有效,而且能夠很好地自我循環(huán),自我提升。
工作中難免會(huì)遇到這樣那樣的事情,自然也就會(huì)因此而產(chǎn)生失落的情緒,困擾著大家,這個(gè)時(shí)候,大家要及時(shí)調(diào)整,不要讓不良情緒影響工作,更不能因此而丟失自己的工作激情。
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