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緩解職場(chǎng)壓力的最新妙招

時(shí)間:2021-06-19 18:40:13 輕松職場(chǎng) 我要投稿

2016緩解職場(chǎng)壓力的最新妙招

  現(xiàn)在,有許多剛?cè)肼殘?chǎng)的新人面臨著各種各樣的職場(chǎng)尷尬和迷茫。他們也奮斗,也拼搏,也努力搞好人際關(guān)系,可是他們?cè)诼殘?chǎng)上總是四處碰壁。上司不待見(jiàn),同事不理解,老板不給活路,女孩子不給好臉色看。

2016緩解職場(chǎng)壓力的最新妙招

  可是看那些在職場(chǎng)混得風(fēng)生水起的所謂“職場(chǎng)牛人”,也沒(méi)見(jiàn)他們拼死拼活地干,也沒(méi)見(jiàn)他們到處討好別人,也沒(méi)見(jiàn)他們長(zhǎng)著三頭六臂,可是,他們?cè)诼殘?chǎng)混得跟一種飲料似的——那叫一個(gè)“爽歪歪”,老板哄著,上司捧著,同事寵著,漂亮女下屬跟著;有房有車有面子。在職場(chǎng)肯定就要承受各種壓力,現(xiàn)在就跟大家分享一下怎么樣在職場(chǎng)緩解心理壓力。

  緩解職場(chǎng)壓力有3個(gè)妙招

  1、看心理醫(yī)生

  “像看感冒一樣,去看心理醫(yī)生吧!”醫(yī)生認(rèn)為,白領(lǐng)心理疾病最大的問(wèn)題,是不夠正視和重視自己的心理狀態(tài)。一方面,很多白領(lǐng)長(zhǎng)期存在失眠、全身疲乏無(wú)力的生理問(wèn)題,卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了,其實(shí)這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆,比如睡眠增多或睡眠質(zhì)量下降,性欲減退或喪失,體重下降,內(nèi)臟功能尤其是消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能下降等,都很有可能是抑郁癥的軀體化表現(xiàn)。另外,很多人諱疾忌醫(yī),延誤了治療和調(diào)整的時(shí)機(jī)。

  2、傾訴

  及時(shí)宣泄,找人傾訴。心理醫(yī)生認(rèn)為最好的排解方法就是宣泄。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時(shí),可以大聲地喊出來(lái)或哭出來(lái),同時(shí)要勇于向親友傾訴、嘮叨,在他們的勸慰和開(kāi)導(dǎo)下,不良情緒便會(huì)慢慢消失。

  3、放慢工作速度

  如果你被緊張的工作壓得喘不過(guò)氣來(lái),最好立即把工作放一下,輕松休息一下,可能你會(huì)做得更好。同時(shí)還要注意合理地安排作息時(shí)間,比如嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度,使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。“將承擔(dān)的壓力于一段時(shí)間后適時(shí)地放下并好好休息一下,然后再重新拿起來(lái),如此才可承擔(dān)更久,”醫(yī)生說(shuō)。

  緩解職場(chǎng)壓力也要關(guān)注日常飲食

  飲食平衡是關(guān)鍵

  平衡的飲食肯定是多樣化的,這樣才可以避免營(yíng)養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守:每餐一個(gè)水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物,但不要過(guò)量;每天一次肉、魚(yú)或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

  適當(dāng)補(bǔ)充糖分和碳水化合物

  作為最基本的營(yíng)養(yǎng)成分,糖分和碳水化合物是體能的主要來(lái)源。人們所有器官的運(yùn)行,尤其是大腦,都需要消耗糖分。每天。50%—55%的體能補(bǔ)充都要依靠糖分。最為有利的是復(fù)合糖,因?yàn)樗粫?huì)很快被身體消耗,可以常時(shí)間補(bǔ)充能量。以下食品都含有豐富的復(fù)合糖:面點(diǎn)、米飯、面包、干菜等。不過(guò),沒(méi)有必要每餐都食用,一天一次就足夠了。

  別忘了維生素

  大腦正常工作需要多種維生素和礦物質(zhì)。b族維生素和維生素c對(duì)于維持人體的`智力和體力尤為重要。葉酸是人體生長(zhǎng)發(fā)育以及神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)行所不可缺少的維生素,有利于提高學(xué)習(xí)能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素c有助于保持認(rèn)識(shí)活動(dòng)的有效進(jìn)行。維生素c含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1~2個(gè)水果、500克的蔬菜。

  鐵的吸收不容忽視

  許多女性都不喜歡吃紅肉,然而,紅肉所含的鐵是紅細(xì)胞的基本成分,可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血,表現(xiàn)為極度疲乏。鐵的最好來(lái)源是血腸,肝,紅肉類,乳鴿,貽貝等。

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