拒絕焦慮的演講稿

　　演講稿具有邏輯嚴(yán)密，態(tài)度明確，觀點(diǎn)鮮明的特點(diǎn)�，F(xiàn)如今，演講稿的使用頻率越來越高，那么，怎么去寫演講稿呢？下面是小編幫大家整理的拒絕焦慮的演講稿，歡迎大家分享。

拒絕焦慮的演講稿1

尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：

　　大家好！我的演講是關(guān)于當(dāng)下網(wǎng)絡(luò)上大部分年輕人都會(huì)有的煩惱——容貌焦慮。我們的生活中充斥著這樣的夸贊：“你看，那個(gè)女生好白好瘦！”隨著短視頻的發(fā)展，美被局限在白和瘦的范圍里。但這樣畸形的審美真的好嗎？

　　這使極大一部分女性陷入了自我懷疑，自我否定的漩渦。從而衍生出了容貌焦慮，通熟講就是對(duì)自己外貌的不自信。世界上美女那么多，為什么不能多我一個(gè)？拿我自己來說吧。每次去洗手間，有鏡子我都會(huì)第一時(shí)間躲開。因?yàn)槲液芮宄�那里面的自己有多丑。�?dú)處時(shí)，我會(huì)拿起床頭那塊鏡子，但這一舉動(dòng)卻告訴我：你臉又圓了，你痘痘又多了，你發(fā)際線又后移了。潛在的聲音每次都讓我心累。所以我開始減肥，直到有一天，只喝了一杯水去上學(xué)的路上眼前發(fā)黑，緩了好久才站起來。后來我認(rèn)真吃飯，雖然沒能減肥，但身體素質(zhì)好了很多。

　　愛美之心，人皆有之正直青春期的我們也會(huì)有容貌焦慮。但這是一種內(nèi)耗，與其為自己的容貌焦慮，不如以積極的心態(tài)去面對(duì)。大家都聽說過這樣的一句話：好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。外表美只能吸引人的眼球且轉(zhuǎn)瞬即逝，內(nèi)在美卻可以永存，感染人的靈魂。我們不應(yīng)該把美只定義為白和瘦，美是自由的。我們都知道董卿、龍洋、詠梅，她們的存在真正詮釋了什么叫“腹有詩書氣自華”。她們都是當(dāng)今時(shí)代女性中的楷模。是源源不斷的知識(shí)充盈著她們的思想，讓她們舉手投足間都知性優(yōu)雅。

　　在求知的路上，我們更應(yīng)該“焦慮”的是自己思想的淺薄，知識(shí)的欠缺。打不過一個(gè)人真的做到腹有詩書，那么美就會(huì)由內(nèi)而外的散發(fā)出來。

　　每個(gè)人都有追求美的`權(quán)力，但我們更應(yīng)該做好自己，不要被他人的審美標(biāo)準(zhǔn)困擾。我們整理儀表儀容，讓自己整潔得體，只是為了自己更舒適，面對(duì)他人更從容，而不必有過度在意外表的焦慮。當(dāng)一個(gè)人真正有了內(nèi)在修養(yǎng)，他的談吐、舉止、學(xué)識(shí)都足以令人嘆為觀止，那么誰還會(huì)把目光聚焦在外在？到那時(shí)候，我們視野開闊，心胸豁達(dá)，肯定也明白了痘痘，是青春的象征。自律健身是為了強(qiáng)健體魄，讓自己更健康。

　　所以拒絕容貌焦慮，拒絕定義美。每一個(gè)女孩都是美麗的，我們要做的是讓思想更加豐盈，做到真正意義上的“美”。

　　我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！

拒絕焦慮的演講稿2

　　一個(gè)男人最焦慮什么時(shí)候呢？是三十歲的時(shí)候。林肯講過一句話說，三十歲之前你這張臉是父母給你的，三十歲以后這張臉是你自己的。

　　我懂，也希望你懂

　　我記得我中學(xué)的時(shí)候，其實(shí)沒有什么焦慮，那時(shí)候很快樂，踢足球啊、玩啊，被爸爸媽媽打，最多趕出去啊這樣。進(jìn)了大學(xué)以后，我去聽第一場(chǎng)演講，到一個(gè)階梯教室，我記得很牢。里面就很多人，我去晚了，旁邊也都站滿人，沒有辦法，我們就吊在那個(gè)窗門上面，頭扒著往里面看。

　　演講的是一個(gè)哲學(xué)系的年輕講師，他就很大聲地告訴我們說，上帝死了，說我們要評(píng)估一切價(jià)值，一切堅(jiān)硬的都將煙消云散。我當(dāng)時(shí)差點(diǎn)從那上面掉下來，我在想我剛考進(jìn)大學(xué)，上帝就死掉了，那我怎么辦？

　　那時(shí)候談女朋友，大概都是件挺墮落的事情，所以就開始考慮，人本身的一些問題。又沒有答案可以給到你，說老師我該讀什么書，沒有地方去問這樣的問題，只有自己去找。所以我大學(xué)四年，我在圖書館呆了四年。

　　因?yàn)槟菚r(shí)候我女朋友在杭州，我在上海讀書，我就讀了四年書。跑進(jìn)圖書館里，也不知道讀什么書，沿著那個(gè)架子，歷史文學(xué)哲學(xué)一排排讀過去。讀的時(shí)候讀到一些書，覺得腦子很清楚，懂得很多道理，然后很興奮，滿臉通紅地跑出去�；氐綄嬍业臅r(shí)候，又全都忘記掉了，人就變得很激動(dòng)，然后很憤怒，很想要表達(dá)一些東西，又表達(dá)不清楚。

　　所以我想做一個(gè)知識(shí)分子，羅斯福說：什么是合格的知識(shí)分子呢？他說你應(yīng)該有一份不以此為生的職業(yè)，這樣的話你才能夠抵抗住所有機(jī)構(gòu)、集團(tuán)、組織的各種各樣的誘惑，你可以發(fā)出獨(dú)立的聲音。所以我在大學(xué)的時(shí)候，我對(duì)財(cái)富，對(duì)金錢本身一點(diǎn)都不排斥，我覺得當(dāng)一個(gè)有錢人挺好的。

　　孔子有兩個(gè)弟子，一個(gè)叫顏回，一個(gè)叫子貢。顏回是一個(gè)非常安貧樂道的人，但是顏回二十九歲的時(shí)候，滿頭就白發(fā)了，四十歲就掛掉了。子貢是一個(gè)學(xué)問也很好的人，但是他又很富有�？鬃又苡瘟袊�，都靠他去打點(diǎn)大家，靠他去資助。他活了七十多歲，因?yàn)樗�很有錢，也很有思想，他到列國的時(shí)候，列國的國君在一個(gè)亭子里面，跟他面對(duì)面地站著，然后平等地行使禮節(jié)。我覺得那種狀態(tài)挺好的，所以我寧可愿意去做子貢，不愿意去做四十歲就掛的顏回。

　　大三下學(xué)期的時(shí)候，我去參加了一個(gè)大學(xué)生的記者考察團(tuán)，當(dāng)時(shí)我們?nèi)�班有四個(gè)同學(xué)，我們籌了五千塊錢，從上海出發(fā)，整個(gè)南中國逛了一圈。我們大概逛了有五個(gè)月，就四條流浪狗一樣的。

　　我是一個(gè)在城里長大的孩子，在此之前沒有接觸過農(nóng)村，就那五個(gè)月，使我真實(shí)地看到了，當(dāng)時(shí)真正的中國，就這個(gè)國家有多么的遼闊，它的山有多高，河有多寬，馬路上的灰塵有多大，人有多么貧窮，有多么多的人，就是你用腳丈量過這個(gè)國家。

　　所以我在想年輕的時(shí)候，你如果有一次很長途的旅行，對(duì)你的一生來講是有很深遠(yuǎn)的意義。比如說我到湖南的時(shí)候，到一個(gè)縣里面，我們跟縣里說，我們要看最窮的家庭，他就帶我們?nèi)サ揭蛔�山上，一個(gè)家里一個(gè)婦女生了三個(gè)女兒。

　　我們?nèi)サ臅r(shí)候，兩個(gè)女兒和她們媽媽，在門口迎著我們，然后大女兒躺在床上，為什么呢？因?yàn)槿齻�(gè)女兒只有兩條褲子。你打開她的鍋蓋，里面全部是番薯，墻上掛的是干的辣椒和干的玉米，地上有兩只土雞。所謂的“家徒四壁”，這是真正的家徒四壁。

　　我們走的時(shí)候，給她留了張五十塊錢人民幣，就放到她的炕上。我們就看到那個(gè)女的，在整個(gè)房間里跳來跳去，像跳大神一樣地在跳。他們村里人跟我們講說，她知道這是一張很大的錢，但她不知道這張錢有多大。那五個(gè)月對(duì)我改變很大，我后來就變成一個(gè)，不是特別憤怒的人。

　　我大學(xué)畢業(yè)以后就到了90年代，金錢開始日漸成為了這個(gè)國家最主要的一個(gè)力量。國家進(jìn)步，個(gè)人呢？你有多少錢？在那個(gè)時(shí)間全中國所有的馬路上，都貼著一句話叫做——時(shí)間就是金錢。人的觀念出現(xiàn)了很大的變化，其實(shí)也是，你面對(duì)這些事實(shí)變化的時(shí)候，作為一個(gè)旁觀者，那個(gè)焦慮是非常大的。

　　比如說有一次我去一個(gè)縣里面做調(diào)研，是一個(gè)“造假村”，他們把面粉和糖攪拌在一起，然后把它蒸干，然后就變成顆粒狀的東西，灌到各個(gè)袋包裝里面去，然后變成板藍(lán)根啊，什么養(yǎng)胃沖劑啊，各種各樣的袋包裝藥。反正吃兩頓也治不好病，吃兩頓也吃不死。

　　我調(diào)查完了以后，離開這個(gè)村的時(shí)候到村口，我跟那個(gè)村長說，我說你們有沒有道德，所有買你這個(gè)東西的都是病人。那個(gè)村長就跟我講，吳同志你知道嗎？我最大的道德就是讓我全村的人都富起來了。讓一部分人先富起來，不管白貓黑貓，抓住老鼠就是好貓，我是那只抓住老鼠的貓。

　　經(jīng)過了這一段以后，使得我感覺到人生也好，國家的進(jìn)步也好，它不是一個(gè)黑和白非常分明的一件事情，大量的事情是發(fā)生在一個(gè)灰色的`地帶，這個(gè)也是我后來寫作的，一個(gè)主要的立場(chǎng)和觀點(diǎn)。

　　自己個(gè)人來講，我很有幸，在早期這樣的一段時(shí)間，因?yàn)楦鞣N機(jī)緣偶然，能夠慢慢地把自己培養(yǎng)成了一個(gè)，靠自己手藝，靠寫作吃飯，在一個(gè)特別窄的領(lǐng)域里面，財(cái)經(jīng)寫作，能夠做到讓自己相對(duì)滿意的這樣的一個(gè)狀況。

　　一個(gè)男人最焦慮什么時(shí)候呢？是三十歲的時(shí)候。林肯講過一句話說，三十歲之前你這張臉是父母給你的，三十歲以后這張臉是你自己的。三十歲以前如果你沒有憤怒過，像我們講憤青過，你是沒有良心的，三十歲以后你還是一個(gè)憤青，而且只知道憤怒的話，那你是沒有腦子了。

　　我們現(xiàn)在的焦慮，可能是成長的焦慮，是希望獲得成功的焦慮，但成功者確實(shí)也有成功者的很多的一個(gè)困擾。我有一個(gè)很好的企業(yè)家朋友，他在20xx年的時(shí)候，把他的企業(yè)賣給了外國人，他當(dāng)時(shí)套了有十多個(gè)億人民幣的現(xiàn)金。在20xx年的時(shí)候，手上有十多億現(xiàn)金的中國人，大概不會(huì)超過三個(gè)人，所以他在大家看來是個(gè)特別成功的人。

　　有一年我跟他出去，到美國去旅行，在過海關(guān)的時(shí)候，前面有個(gè)美國人在過海關(guān)有個(gè)很小的小孩，五六歲的小孩，他就把那個(gè)小孩抱起來，給那個(gè)海關(guān)官員看。我那個(gè)朋友突然間淚流滿面，他說他有一個(gè)兒子、有個(gè)女兒，他說我已經(jīng)想不起來我兒子女兒五六歲的時(shí)候是長得怎么樣的，我有沒有抱過他們。

　　十多年時(shí)間他基本上是住在廠里的，三分之二的時(shí)間在外面出差，所以子女是交給他太太來管理的。當(dāng)他擁有十多億的時(shí)候，他失去的是什么呢？失去的是他再也沒有辦法，去抱自己的女兒了，那個(gè)女兒已經(jīng)不歸他抱了。

　　我還曾經(jīng)問過中國的幾個(gè)首富，我就很好奇一個(gè)問題，我問他們說：你們已經(jīng)有很多錢了對(duì)不對(duì)？為什么還在賺錢呢？“我想知道我這輩子到底能賺多少錢�！边@大概是我聽到過關(guān)于財(cái)富最焦慮的一個(gè)回答。

　　我覺得焦慮大概有三個(gè)原因而產(chǎn)生的：

　　第一個(gè)是不確定性。我們面對(duì)的一種不確定的未來，不知道自己到哪去；

　　第二點(diǎn)，焦慮是因?yàn)楸容^而產(chǎn)生的，叫人比人氣死人。

　　前兩天我碰到一個(gè)26歲的小青年，他跟我講我很焦慮，愛因斯坦26歲的時(shí)候，已經(jīng)寫出《狹義相對(duì)論》了，米開朗基羅26歲的時(shí)候，已經(jīng)雕出那個(gè)大衛(wèi)了，他說還有一個(gè)人26歲的時(shí)候，中午睡了個(gè)午覺，有三個(gè)人三顧茅廬，要請(qǐng)他出去平定天下，那個(gè)人叫諸葛亮。他說我也26歲了，我怎么還在這兒，問你我要不要?jiǎng)?chuàng)業(yè)。所以“比較”，我認(rèn)為會(huì)產(chǎn)生很大的焦慮。

　　第三種焦慮呢？我認(rèn)為是選擇。在你的人生中會(huì)出現(xiàn)很多岔道，然后呢你每一次選擇就會(huì)耗去你的時(shí)間，耗去你的精力。

　　我覺得要克服焦慮的辦法，其實(shí)大概就是說你在二十歲到三十歲之間的，這一段時(shí)間的時(shí)候，在你生命力最旺盛的時(shí)候，你要想清楚幾件事。

　　第一件事你要想清楚，你這輩子最喜歡的工作是什么，熱愛什么東西，這個(gè)是最關(guān)鍵的事情；

　　第二要讓自己成為一個(gè)專業(yè)的人；

　　第三你愿意用未來的二十年時(shí)間去完成，這件你喜歡的工作和你專業(yè)的事情。

　　我不知道我這樣講完大家是更加焦慮了，還是稍微好一點(diǎn)？“

拒絕焦慮的演講稿3

　　每一個(gè)人在生活、工作中，總難免會(huì)遇到不順心的事，一生中歷經(jīng)坎坷是常有的，關(guān)鍵是看你如何面對(duì)和處理好各種挫折。但現(xiàn)實(shí)中往往有許多人，過不了這一關(guān)，特別是一些心理承受能力差的人，遇到問題不能正確對(duì)待，就會(huì)產(chǎn)生煩躁、焦慮，嚴(yán)重的就會(huì)發(fā)展為心理障礙，給正常生活、工作帶來難以估量的損失。

　　由于每個(gè)人的成長經(jīng)歷、文化背景、目前所面臨的困境和心理承受能力不同，人們處理焦慮的方式也是不同的。如果每一時(shí)期未解決的問題過多，焦慮情緒得不到恰當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)和處理，那么，日常的焦慮情緒逐漸堆積就會(huì)轉(zhuǎn)化成過度的焦慮，自己所擔(dān)心的事情在別人眼里是過分的，自己明知不應(yīng)該，但又控制不了，為此感到苦惱，影響到自己的生活，這樣的表現(xiàn)就構(gòu)成臨床上常見的焦慮障礙。

　　這種心理障礙主要是對(duì)生活中很多的事情擔(dān)憂、煩惱，感到煩躁，坐臥不安，對(duì)人對(duì)事過于敏感，常常發(fā)脾氣；由于內(nèi)心的不安常常會(huì)導(dǎo)致身體上的"各種各樣不舒適的感覺，心悸、胸悶、呼吸急促、口干、全身發(fā)抖、出冷汗、頭痛等等。這一類焦慮的發(fā)生和發(fā)展都很緩慢，以至于病人及其親朋好友都說不清楚確切的起始時(shí)間，也不容易被認(rèn)為是精神疾病，而常常歸結(jié)為性格問題等。但病人被這種"性格"已經(jīng)折磨得很痛苦。由于尋求不到心理上的理解和適當(dāng)?shù)膸椭�，加之身體上的各種各樣不舒適的感覺，有些人常常以為自己患了嚴(yán)重的疾病而到醫(yī)院反復(fù)檢查和治療。也有的病人由于長期的緊張和精神上的壓力，血壓增高或不穩(wěn)定，降壓治療效果很差。

　　過度焦慮的人，其內(nèi)心是苦不堪言的，周圍人并不十分理解他們的境遇，而他們也不知道該如何直接而準(zhǔn)確地表達(dá)自己的情感來獲得必要的支持和理解。這些心靈的苦惱就像灰塵一樣日積月累又無人清掃，逐漸掩蓋他們內(nèi)心真實(shí)的面貌，而轉(zhuǎn)化成焦慮情緒，或以各種各樣的軀體語言及動(dòng)作語言去表達(dá)，這樣，就形成了以上我們所講的幾種以焦慮為突出表現(xiàn)的心理障礙。

　　目前的經(jīng)驗(yàn)證明，治療焦慮障礙有效的'方法主要包括認(rèn)知行為治療和精神分析學(xué)派的心理治療。認(rèn)知行為治療是一種短程的、針對(duì)現(xiàn)在的問題、使用一些具體的認(rèn)知和行為的技術(shù)來解決病人心理苦惱的治療方法，也是當(dāng)今國外發(fā)展最快和影響力最大的一類心理治療理論和技術(shù)，在精神科臨床用于治療各種焦慮障礙。精神分析學(xué)派的心理治療主要針對(duì)潛意識(shí)和童年的創(chuàng)傷做工作，療程一般較長，也是比較有效的心理治療方法。

拒絕焦慮的演講稿4

　　為什么有的人越努力越焦慮？

　　這種焦慮可以分為幾種類型，選擇性焦慮、社會(huì)性焦慮以及無力焦慮等等。

　　進(jìn)入社會(huì)之后，社會(huì)給予我們的選擇既很多但又充滿了局限性，也就是說，我們有很多自己想做的，羨慕的，但我們的自身能力又有很多的局限性；影響我們的因素很多，但是大部分人都處在目標(biāo)游離，經(jīng)常變換的狀態(tài)，最終卻不知道如何選擇一個(gè)真正的目標(biāo)。一個(gè)人既想干這個(gè)又想干那個(gè)，每一件事情都無法做到應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)時(shí)，就會(huì)失去所有的目標(biāo)，這就是其中焦慮的原因之一。例如：想當(dāng)設(shè)計(jì)師，但是也想當(dāng)銷售，每個(gè)行業(yè)做不長久就會(huì)變換。

　　越努力越焦慮，既然是努力，那肯定有一個(gè)目標(biāo)，除了上述所有的目標(biāo)不明確外，還有可能是目標(biāo)過難。定目標(biāo)看似是一件寫下來計(jì)劃就去執(zhí)行的事情，其實(shí)有很多的科學(xué)性，過難或過易都會(huì)影響自身意志力的發(fā)揮。所以，大部分努力焦慮的人都是將目標(biāo)的制定過于長遠(yuǎn)或過高，比如：我要成為全國最好的心理咨詢師。那么，什么是最好的？標(biāo)準(zhǔn)是什么？這是一個(gè)幾年目標(biāo)？我們?cè)谶@個(gè)目標(biāo)段內(nèi)需要做什么？

　　如果本來10年才能做到的.事情，只定了5年，那么就會(huì)有實(shí)現(xiàn)不了，目標(biāo)難以實(shí)現(xiàn)的心理焦慮。

　　還有一種努力，是自己認(rèn)為的努力，而非真正地努力。這種努力的水平是很低的，自然結(jié)果就比較差，但是努力者沒有認(rèn)清自己的真實(shí)的狀態(tài)，最終導(dǎo)致目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，所以產(chǎn)生了無論怎樣做目標(biāo)都無法做到的焦慮。這是大部分人都會(huì)出現(xiàn)的狀態(tài)。

　　最終一種就是拖延焦慮，這種焦慮狀態(tài)實(shí)際上是自身心理狀態(tài)發(fā)生矛盾而產(chǎn)生的一種心理不良狀態(tài)，既給自己定下來了目標(biāo)，行動(dòng)卻又無法跟上之后，自責(zé)、期望與努力之間產(chǎn)生的不一致的狀態(tài)。

　　怎樣去解決這些焦慮狀態(tài)呢？

　　首先，我們要從心理狀態(tài)上進(jìn)行調(diào)整。認(rèn)清自己想要的目標(biāo)到底是什么，不一定要非常單一，但是一定要有主有次；其次，認(rèn)清自己目前的努力狀態(tài)，一個(gè)真正良好的努力狀態(tài)應(yīng)當(dāng)具備這樣幾個(gè)特點(diǎn)：

　　1、有明確、清晰、合理的目標(biāo)

　　2、有步驟、有時(shí)間、有階段的計(jì)劃

　　3、每天堅(jiān)持的計(jì)劃以及長久的執(zhí)行力

　　4、定期根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整目標(biāo)、計(jì)劃（微調(diào)）

　　5、定期根據(jù)計(jì)劃完成的效率以及成果

　　6、對(duì)努力和目標(biāo)有正確的認(rèn)識(shí)，無論是什么目標(biāo)，都需要有一個(gè)過程，急于求成必定產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。

　　只有做到這些，我們才能真正克服努力過程的焦慮，在平時(shí)的生活中，我們要多審視自己，調(diào)整自己，學(xué)會(huì)調(diào)整、放松自我狀態(tài)。

拒絕焦慮的演講稿5

敬愛的老師、親愛的同學(xué)：

　　大家好！

　　今天，我們演講的主題是《做情緒的主人》。

　　時(shí)間宛如白駒過隙，轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的諄諄教誨還在耳邊回蕩，本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)新課的同時(shí)，是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢？面對(duì)如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程，大家是否感到過壓力？面對(duì)月考、期中考、期末考，大家是否莫名地?zé)┰赀^？沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎？

　　天氣有晴有陰、海水有漲有落，偉大的自然界尚且如此，平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢？沒有經(jīng)過生活的歷練的我們，喜、怒、哀、懼等情緒時(shí)不時(shí)地像脫韁的野馬在心中亂撞：得到老師的鼓勵(lì)時(shí)我們會(huì)狂喜，朋友間發(fā)生了摩擦我們會(huì)憤怒，家人生病寵物離世我們會(huì)哀傷，考試準(zhǔn)備不充分我們會(huì)恐懼。

　　身為初中生的我們，引起情緒波動(dòng)的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對(duì)即將來臨的期中考試，我們?cè)撟⒁饽男┓矫婺兀?/p>

　　第一，清楚考試的目的

　　期中考試一方面是對(duì)前半學(xué)期所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固，另一方面就是通過考試檢測(cè)自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。

　　第二，考前復(fù)習(xí)很重要

　　“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶�？茖W(xué)的制定適合自己的`學(xué)習(xí)計(jì)劃，使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開，而不是毫無頭緒的進(jìn)行。

　　第三，復(fù)習(xí)時(shí)要注意方法

　　由于只經(jīng)歷半個(gè)學(xué)期，期中考試涉及的知識(shí)點(diǎn)相對(duì)較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā)，把基礎(chǔ)知識(shí)弄懂弄透，然后再不斷地加深和拓寬。

　　第四，做情緒的主人

　　考試前和考試過程中，很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài)，復(fù)習(xí)就會(huì)陷入“煩躁”的怪圈，從而使復(fù)習(xí)的效率低下�？荚嚨臅r(shí)候，則會(huì)出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象，原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目，甚至根本就不會(huì)做了。

　　所以，我們要學(xué)會(huì)沉著冷靜，以一顆平常心去面對(duì)考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時(shí)，能力才會(huì)得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措，不如放松一下，調(diào)整好自己的心態(tài)，一定會(huì)出現(xiàn)一片開闊的新天地。

　　承認(rèn)自己、跟自己握手言和，遇事不鉆牛角尖！面對(duì)考試前的焦慮，我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴；如果事情千頭萬緒，不知從何說起，也可以拿出紙筆，列出清單，把心中的煩惱一條一條地寫下來，按輕重緩急分出a、b、c類，如此一來，心頭輕爽，頭腦也會(huì)靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事，現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢？

　　同學(xué)們，今天再大的事情，到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn)，把視角放寬，不要被考前焦慮所左右，做情緒的主人！

　　謝謝大家。

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