職場健康小常識
隨著社會的發(fā)展，從事電腦工作者也越來越多了，從而產(chǎn)生了一種職業(yè)病——電腦病。對于上班族來說，長時(shí)間坐在電腦前，不及時(shí)的運(yùn)動(dòng)，會導(dǎo)致很多我們意想不到的“職業(yè)病”。愛惜我們錢包的同時(shí)，我們更要學(xué)會愛惜自己的健康，下面是小編跟大家分享下職場健康的小常識，希望對你有所幫助哦!
一、避免肢體麻木
最有效的辦法，就是運(yùn)動(dòng)。有的朋友會問了，在辦公室怎么運(yùn)動(dòng)呢?其實(shí)，這里說的運(yùn)動(dòng)，不是說像在健身房那樣揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)，而是在辦公區(qū)域做簡易的動(dòng)作。
例如，每隔一段時(shí)間起身原地站一會兒，或是起身給自己接一杯熱水，腳下輕輕的動(dòng)動(dòng)腳趾等。
二、防止焦躁的情緒
在辦公室工作的人，長時(shí)間處在緊張的工作環(huán)境之下，容易產(chǎn)生焦躁的情緒。焦躁情緒的主要癥狀表現(xiàn)為：急躁易怒、疲勞、注意力分散不能集中，嚴(yán)重的還會引發(fā)頭疼、胃疼、呼吸困難等現(xiàn)象。
焦躁情緒的產(chǎn)生跟工作以及個(gè)人周遭的事物有關(guān)，外界對它的干擾最為嚴(yán)重。如果心理治療法不起作用的話，那么就要通過醫(yī)療藥物來控制了。
三、注意空氣的流通
現(xiàn)在大多數(shù)的辦公族都是在寫字樓中，然而很多寫字樓的窗戶都是大大的落地窗。室內(nèi)中央空調(diào)的開放，使我們減少了窗戶的開放次數(shù)。
長期如此會導(dǎo)致空氣不流通，從而引發(fā)頭疼、喉嚨發(fā)炎、干咳，皮膚干癢，鼻子對氣味也會敏感。為了改善這種狀況，一定要請公司定期維修中央空調(diào)系統(tǒng)，包括清潔或更換過濾器，多開窗多通風(fēng)，禁止人們在辦公樓內(nèi)及周圍吸煙。
四、注意眼部的放松
對于上班族來說，電腦是必不可少的做事工具。整天看著它也是習(xí)以為常的事情，殊不知，如果你整天盯著電腦看而不休息，那么眼部就會出現(xiàn)發(fā)紅、腫痛、干澀并伴有輕微的灼燒感，視力模糊、聚焦困難，頭痛或是脖頸疼痛等現(xiàn)象，75%的電腦使用者都有類似的癥狀。
使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在距自己至少60厘米遠(yuǎn)的距離，視線平視高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分鐘眼睛向遠(yuǎn)處望一望，讓自己的眼睛放松一下。
五、謹(jǐn)防聽力的損害
現(xiàn)在的年輕人似乎越來越離不開音樂了，無論是在公交車、地鐵、或是街頭，我們隨時(shí)都會看到好多戴著耳機(jī)的年輕人，他們隨時(shí)隨地、隨心所欲地享受著音樂帶來的快樂。
但是，我們是否知道，mp3、mp4等隨身攜帶的播放器，它們的出現(xiàn)使我們享受音樂快樂的同時(shí)，耳朵遭受到了史無前例的打擊，因長久地聽mp3、mp4而患上耳聾和耳鳴的年輕人越來越多了。
有專家研究發(fā)現(xiàn)，人們在用高分貝聽音樂60分鐘左右的時(shí)候，聽力會明顯下降。而調(diào)低音量、減少收聽時(shí)間之后，聽力又會慢慢恢復(fù)。所以，小編在此建議大家在用耳機(jī)聽音樂的時(shí)候，一定不要把音量開到最大，收聽的時(shí)間也要盡量控制，以降低對耳膜的損害，此外，如果能收聽外放的音樂，盡量還是聽外放的音樂為妙。
在平常的生活當(dāng)中，很多我們忽略掉的`小細(xì)節(jié)也往往會或多或少地影響著我們的健康，身體是革命的本錢，要想讓自己的錢包鼓鼓的，首先我們要學(xué)會疼愛自己的身體健康哦。簡單的日常生活當(dāng)中，我們可以做到：
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力，促進(jìn)社會聯(lián)系，降低血壓，還可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早饑餓，阻止人們吞下含糖量高的食物。而且，研究發(fā)現(xiàn)，吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時(shí)的睡眠不僅有助于長壽，還可以緩解壓力，增強(qiáng)記憶力，降低食欲。給自己設(shè)定就寢時(shí)間，并嚴(yán)格執(zhí)行。
4、觀察一下你的排泄物
排泄物應(yīng)該和腸子一樣呈S形，并且非常光滑，如果呈塊狀像大理石一樣，這說明你有便秘。多吃一些高纖維食物，多喝水。
5、不要太溺愛脊背
最新研究發(fā)現(xiàn)，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且還會延長背痛。最好的方法是起來，吃點(diǎn)止痛藥，堅(jiān)強(qiáng)一點(diǎn)。
6、吃顏色鮮艷的食物
顏色鮮艷的食物不僅僅養(yǎng)眼，它們還富含類黃酮、類胡蘿卜素，可以防止發(fā)炎。每天多吃一些顏色鮮艷的水果和蔬菜，比那些昂貴的補(bǔ)品有效多了。
7、僅僅刷牙時(shí)不夠的
不管你刷牙多徹底，刷牙時(shí)間多長，細(xì)菌依然可以在牙縫中滋生，從而引起心臟病。所以，平時(shí)多用牙線清洗牙縫。
8、做深呼吸
不論在何時(shí)何地都可以做深呼吸。深吸一口氣，直到感覺肺部已充滿了氮氧化物，這種物質(zhì)可以使人更加開心，更加警覺。
9、參加瑜伽課程
瑜伽可以緩解壓力，降低血壓和心率，而且還可以提高柔韌度。也許有些動(dòng)作看起來有些怪異，但是對于四肢的協(xié)調(diào)能力是很有效的，也可以防止你在鍛煉的時(shí)候受傷。
10、不要孤僻
女士比男士活的時(shí)間長的其中一個(gè)原因就是，女士在遇到問題的時(shí)候會說給朋友聽，一起商量解決問題的辦法。如果你肚子面對生活中遇到的各種壓力，你可能很容易衰老。
11、避免時(shí)尚飲食
減肥的真正原因是由于減少了每日熱量的攝入。也許你注意不到，每天減少100卡路里，一年體重就會減輕10磅，從而達(dá)到延長壽命的目的。
12、做一名聰明的病人
醫(yī)生只會幫助你保持好的身體，但是最終的責(zé)任還在于你自己。在接受任何手術(shù)前，記得多咨詢其他醫(yī)生的意見，因?yàn)?0%的情況，他們的意見會有所改變。給自己留一個(gè)手寫的病歷單，包括自己的家族病史，或至少存在網(wǎng)上，這樣如果你離家之外的時(shí)候患病，也可以輕松找到自己的病歷單。
13、減掉啤酒肚
大多數(shù)男士都把皮帶系到腰間以下，這也是另外一種逃避的方式。如果防止心臟病和糖尿病依然不能成為減掉啤酒肚的動(dòng)力，那么你也應(yīng)該考慮一下這個(gè)事實(shí)，身體質(zhì)量指數(shù)每增加一個(gè)點(diǎn)，體內(nèi)的睪丸素就會降低3%，這意味著你沒有那么man了。
14、多喝綠茶
綠茶富含防止心臟病和癌癥的多酚，而且綠茶還可以使人警覺，把洗頭的時(shí)候加入綠茶，還可以防止頭皮屑。
15、大汗淋漓的鍛煉
一周一小時(shí)的大汗淋漓的鍛煉可以防止心臟病，使人心情好，還可以降低血壓。而且，還可以使肌肉變的更結(jié)實(shí)，你就可以參加更多的大汗淋漓的鍛煉了。
16、把部分錢存在銀行
大多數(shù)人認(rèn)為經(jīng)濟(jì)是他們首要的壓力之源，壓力可以縮短壽命，而且還會產(chǎn)生一些諸如抽煙酗酒的壞習(xí)慣。把部分錢存在銀行，最好存成死期，不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的欲望而隨便取出來，這樣最起碼心里有了安全感，對健康也有很大好處。
17、多多地享受SEX
如果50多歲的男士一年有70次的SEX，那么即使沒有經(jīng)常鍛煉，他也會看起來很年輕。
18、確定自己身體各項(xiàng)的指數(shù)
去做體檢，去檢查自己的各項(xiàng)生命特征：血壓(理想值低于115高于75)、低密度脂蛋白膽固醇(低于100)、心率(低于70)和空腹血糖(低于100)。如果你的各項(xiàng)指數(shù)不是理想指數(shù)，那么改變你的飲食習(xí)慣去一一調(diào)節(jié)。
19、做些力度鍛煉
一周兩次一次30分鐘的舉重就可以鍛煉肌肉，同時(shí)還起到燃燒熱量的目的。
20、多吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含健康脂肪和蛋白質(zhì)。飯前半小時(shí)吃堅(jiān)果還可以有效抑制食欲。
21、檢查生殖器
對于15到35歲的男性來說，最常見的癌癥就是睪丸癌。但事實(shí)上，如果發(fā)現(xiàn)的早，睪丸癌是可以治愈的。所以每月至少一次去檢查**，看是否有腫塊。
22、多跳跳舞
不僅只有填字游戲和紙牌可以提高智力，任何形式的舞蹈也可以有此作用。復(fù)雜的舞蹈動(dòng)作可以鍛煉神經(jīng)，即使最簡單的舞蹈也是一種體力鍛煉。
23、為了SEX去鍛煉
每天鍛煉燃燒200卡路里的男人患陽痿的可能性小，這是因?yàn)殛栶粲泻涡呐K病一樣的起因——動(dòng)脈阻塞。
24、學(xué)習(xí)烹飪
如果你會做飯，你就會知道你在餐廳吃的土豆泥里被放了多少的黃油。做飯可以省錢，還可以控制每日的熱量攝入，何樂而不為呢?
25、多曬太陽
室內(nèi)的生活也許可以防止惡劣的天氣，但是同時(shí)也把維生素D擋在了門外，Vd可以防止癌癥、糖尿病和心臟病。因?yàn)橛锌盏臅r(shí)候多曬曬太陽或補(bǔ)充維生素D.
編者寄語：人生中的每一天都是現(xiàn)場直播，每一個(gè)你不經(jīng)意的細(xì)節(jié)都可能影響著你的人生。因此，學(xué)會愛惜自己的身體健康，才能有足夠的沖勁實(shí)現(xiàn)我們的人生理想哦!
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