《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感15篇【熱門】
讀完一本經(jīng)典名著后，相信你一定有很多值得分享的收獲，何不靜下心來寫寫讀后感呢？為了讓您不再為寫讀后感頭疼，以下是小編整理的《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感1
Hello！我來啦~
8月第一周看的書是《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這是一本關(guān)于心理咨詢的書，20xx年在多抓魚平臺(tái)銷量第一，聽著書名還挺有意思的，于是買下來看看。這本書講的是主人公蛤蟆先生身患抑郁癥，在心理咨詢師蒼鷺的治療下，成功治愈的故事。
蛤蟆先生其實(shí)指的就是我們自己，整本書以咨詢提問的方式引導(dǎo)我們對自己的情緒和心理有一個(gè)清晰的認(rèn)知。
第一次見到咨詢師時(shí)，蛤蟆問他：“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？”蒼鷺直視他的眼睛說：如果我不相信每個(gè)人都有能力變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。聽到這句話，我發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心也充滿了力量～
我們都有過和蛤蟆相同的經(jīng)歷與內(nèi)心掙扎：
表面上看上去充滿活力，但內(nèi)心總是悶悶不樂；
害怕別人的意見與批評，甚至開始懷疑自己；
遇到一些人與事情時(shí)，控制不住自己的情緒；
最糟糕的是認(rèn)為自己沒有價(jià)值。
那么我們?yōu)槭裁磿?huì)有這些不好的情緒與心理呢？
書中講到我們在處理事情時(shí)會(huì)進(jìn)入三種狀態(tài)：
兒童狀態(tài)：這種狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過的所有情感，快樂和深情、憤怒、悲傷、恐懼。當(dāng)我們進(jìn)入兒童狀態(tài)后，我們的感受和行為都和小時(shí)候的自己如出一轍。
父母狀態(tài)：當(dāng)我們處在父母狀態(tài)時(shí)，言行都是在重復(fù)從父母那學(xué)來的觀念和價(jià)值觀，會(huì)想證明給別人看，讓別人接受自己的價(jià)值觀。處于父母狀態(tài)時(shí)，我們表現(xiàn)得正如自己的父母。包含了自出生起，我們從父母那里學(xué)到的所有價(jià)值觀和道德觀，讓我們借此判斷是非對錯(cuò)。
所以父母是最能左右我們行為的人。他們的言行塑造了我們童年的'生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生影響。
成人狀態(tài)：指我們用理性而不是情緒化的方式來行事。在這個(gè)狀態(tài)下我們能理性而合理的行事。處于這個(gè)狀態(tài)時(shí)我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所圍困，相反我們能思考當(dāng)下的情況，基于事實(shí)來決定為什么做。
其實(shí)一些不好的感受是在我們童年時(shí)期，父母的影響下形成的。這些感受會(huì)一直伴隨著自己。就像蛤蟆對蒼鷺說，他覺得自己大半輩子都像可憐的籠中鳥一樣......
本書講述了這幾種狀態(tài)，能讓讀者更清楚的了解自己的情緒，當(dāng)處在父母狀態(tài)和兒童狀態(tài)都是不對的，我們應(yīng)該進(jìn)入成人狀態(tài)，用理性而不是情緒化的方式來行事。
回想自己之前的經(jīng)歷，有很多時(shí)候自己像兒時(shí)或者是父母那樣去做事，讀了這本書對自己的行為與情緒有了認(rèn)知，知道了原來我會(huì)進(jìn)入兒童狀態(tài)與父母狀態(tài)。而且當(dāng)再次想要進(jìn)入這兩種狀態(tài)時(shí)，我會(huì)有意識(shí)地提醒自己：“現(xiàn)在我應(yīng)該進(jìn)入成人狀態(tài)”。
書中還講了另外一個(gè)重要的觀點(diǎn)：信自己、信他人。
相信自己是好的，也相信別人是好的。善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)與別人的優(yōu)點(diǎn)，靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和別人展示出來。
本書豆瓣評分8.6，是一本心理學(xué)入門書籍。如果你對心理學(xué)感興趣或者是想深入了解自己情緒，這本書是很值得一讀的。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感2
這本書是在朋友圈看到有老師在推薦，于是下單買了一本，花費(fèi)了3天時(shí)間讀完了這本書。書的后面寫著“心理自助”四個(gè)字，也就是說這是一本心靈自我救贖的書籍。
我們身上都有著蛤蟆先生的影子，表面風(fēng)平浪靜的生活，內(nèi)心實(shí)則洶涌暗流。
蛤蟆先生的成長背景：蛤蟆住在一個(gè)大莊園里，父親古板嚴(yán)苛，，總是對蛤蟆不滿意，母親則是懦弱無能，想要關(guān)心孩子、擁抱孩子卻要看丈夫的臉色行事，不敢在丈夫面前抱孩子。在這樣的家庭環(huán)境中成長，蛤蟆極度想要得到父親的認(rèn)可，而直至父親去世，他都沒有釋懷。文章中寫道，蛤蟆擤了擤鼻子說道：“現(xiàn)在想起他，哪怕他死了有二十年了，我還是能感覺到他對我的不認(rèn)可。我從沒有成為他希望看到的我�！拔覀兡軓母蝮∩砩峡吹揭恍┤说挠白�，父母對孩子的影響太大了，孩子終生的目的就是想向父母證明自己，就是想得到父母的認(rèn)可。
長大成人后，原生家庭的傷讓蛤蟆形成了自卑敏感的性格，繼續(xù)折磨著他。他絞盡腦汁想要經(jīng)營好父親留下的蛤蟆莊園，然而大家總拿他與父親的輝煌作比較，絲毫沒有看到他的付出。為了與朋友更合群，他佯裝成熱情的嬉皮士，活成了別人的開心果，但自己的內(nèi)心卻是千瘡百孔。曾經(jīng)因?yàn)橐恍┦氯氇z，出獄后一度被人嘲笑，他做選擇的時(shí)候喜歡詢問朋友的看法，這樣就把責(zé)任推給朋友了。朋友看到他頹廢的樣子，幫他推薦給了心理咨詢師蒼鷺。
蒼鷺先生的每一次咨詢都會(huì)慢慢引導(dǎo)蛤蟆先生找到自己的感覺，一直在詢問：“你現(xiàn)在感覺怎么樣？“在一次又一次的.咨詢中讓蛤蟆悟出一些道理，學(xué)會(huì)尊重自己的感受，而不是活在別人的陰影之下。
在這里咨詢師蒼鷺講述了兩種兒童的自我狀態(tài)，一種是自然型兒童，一種是適應(yīng)型兒童。兒童與生俱來的情感有快樂、悲傷、恐懼，而適應(yīng)性兒童則是指面對比自己強(qiáng)大的人物、環(huán)境，則會(huì)學(xué)著調(diào)整自己的行為來適應(yīng)這個(gè)特定的情形。
里面有很多關(guān)于應(yīng)該尊重自己內(nèi)心感覺，自己的情緒和思維模式自己負(fù)責(zé)的話語�！叭绻阋玫乩斫庾约�，就需要跟自己的情緒做聯(lián)結(jié)，并理解這些情緒。如果你否認(rèn)了他們，不論是用無視還是壓抑的方式，結(jié)果都像是做了截肢，就如身體的重要部位被切掉了一樣，你在某種程度上成了一個(gè)殘缺的人�！�
“不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來真正的改變。“
“沒有痛苦。就沒有收獲。”
“能幫你的人是你自己，也只有你自己。有許多問題需要你向自己發(fā)問。比如你能停止自我批判嗎？你能對自己好一些嗎？也許最重要的問題是，你能開始愛自己嗎？”
“我認(rèn)為沒有人能’讓’我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你。說到底，是我們’選擇‘了自己的感受。我們'選擇'了憤怒，我們’選擇‘了悲傷�！�
“你內(nèi)在的、包含著情緒和情感的心理世界，那是通過你早年的經(jīng)歷而形成的。童年的經(jīng)歷如此強(qiáng)大、如此鮮活，于是便塑造了每個(gè)孩子對世界的獨(dú)特看法。換句話說，外面的世界變成了內(nèi)在的世界。無論你對生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會(huì)收到影響，往后余生都會(huì)如此。除非你決心要改變�！�
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感3
飯可以一天不吃，書不可一日不讀。這是朋友對我的評價(jià)，我是一名愛讀書的人。這個(gè)暑假有幸加入了區(qū)教體局組織的讀書會(huì)，也有幸讀到了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書，收獲了陽光。剛看到書名，我首先想到的是：蛤蟆怎么會(huì)看心理醫(yī)生呢？它也會(huì)有心理問題嗎？本來就愛讀書的我不會(huì)錯(cuò)過好奇心的。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是由英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德撰寫的，故事以生動(dòng)有趣的語言介紹了蛤蟆一生所遇到的困境，以及它作為來訪者與心理咨詢師獾進(jìn)行10次咨詢的過程。整本書通俗易懂，沒有高深的專業(yè)術(shù)語，整個(gè)故事在一群小動(dòng)物中展開，趣味性強(qiáng)，適合大眾去讀。
在這10次的咨詢過程中，蛤蟆先生經(jīng)歷了自我蛻變的過程，由最初的郁悶，不能自拔，生活灰暗到走出陰霾，陽光燦爛，規(guī)劃人生。這本書也告訴人們，一個(gè)人在成長中會(huì)有成人狀態(tài)，兒童狀態(tài)，父母狀態(tài)三種情況，這三種情況也會(huì)互相轉(zhuǎn)換。還告訴人們原生家庭對孩子的影響是多么重要……
通過讀這本書，我明白了擁有健康陽光的心態(tài)，對家庭、對自身、對工作是如此重要。一個(gè)人的成長離不開家庭和社會(huì)，我們經(jīng)歷了三年的疫情，人們遭受了不同情況的壓力，心理問題不可避免，但有很多人不愿面對，要么壓抑，要么逃避，但這些都不是正確的處理辦法。如何解決來自心理的壓力？需要讀書，需要求助，需要外界的幫助，搭建健康的心理狀態(tài)，活出精彩的人生。
最近，我因?yàn)橐稽c(diǎn)小事和老公搞冷戰(zhàn)，彼此不開心，心情很壓抑，感受不到家庭的溫馨，甚至感覺一回家就有一種窒息感，想逃離家庭。通過讀這本書，剖析書中的`人物特點(diǎn)和故事情節(jié)，我頓悟了，發(fā)現(xiàn)竟然是自己的錯(cuò)，這就是覺察吧�；氐郊�，我立馬改變自己做法，找機(jī)會(huì)和老公聊天，我們和好了，我的心情也不壓抑了，孩子也不用看我們的臉色行事了，一家人重新感受家庭溫馨，其樂融融。讀書解決了我們的夫妻矛盾，真好！
“讀一本好書像交了一個(gè)益友�！标翱思业倪@句話告訴我們一定要讀書。讀書增智，讀書醫(yī)愚，讀書健康……讀出精彩，讀出幸福。這個(gè)暑假不虛度，在最美的時(shí)光遇到最好的書籍。
親愛的朋友，你們也來讀書吧，讓我們一起沐浴書香，把幸福、開心、快樂帶給身邊的每一個(gè)人!
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感4
這是一本可以代入自己去看的書，越看越上癮，會(huì)引發(fā)思考，同時(shí)越看越覺得自己有病。
那種感覺大概就叫做：蛤蟆竟是我自己。
在看書的過程中，發(fā)現(xiàn)圍繞在蛤蟆先生身邊的人，都能在現(xiàn)實(shí)中找到例子，會(huì)不自覺地聯(lián)想到某人。
突然就理解了蛤蟆的心境，閱讀的過程就像是拿著手術(shù)刀，向自己下手。
原本以為能夠像是童話般輕松讀完的，沒想到能讀得那么深，看一遍還不夠。
但是總的來說，是一本讓人看過后會(huì)進(jìn)行思考，對比自己的情況去想象，并且感覺像是被撕開了一道口子的書。
雖然最后部分蛤蟆先生完全走出來了，感到豁然開朗，但是我自己讀完后卻覺得沒那么簡單，結(jié)尾部分的轉(zhuǎn)折有點(diǎn)大，被蛤蟆甩下了，轉(zhuǎn)不過彎來。
但是總的來說，還是一本能給予人勇氣和鼓勵(lì)的'書。即使沒有學(xué)過心理學(xué)，讀起來也毫不費(fèi)力。
跟著蛤蟆先生的腳步，經(jīng)歷探索和成長，是一場有趣的體驗(yàn)，盡管沒有他那樣跌宕的人生經(jīng)歷，還是能從中找到自己和身邊人的影子。
閱讀過后，對人際關(guān)系和一些煩惱，看得更透徹了些。
如果你正在經(jīng)歷低谷，或者曾有過那么一段黑暗的時(shí)光，或者僅僅是迷茫、常常覺得不在狀態(tài)，這本書可能會(huì)幫你走出來。
希望大家都能振作起來，重新變得開心，勇敢面對生活，越來越好。
下一本計(jì)劃要看的是《被討厭的勇氣》，還是立個(gè)flag，一周讀完。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感5
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是一本關(guān)于心理咨詢的書，通俗易懂，讀起來溫暖而又治愈。蛤蟆先生由于原生家庭的原因，在自己的成長環(huán)境里，遇到一些考驗(yàn)，讓自己越來越迷失了方向，最后變得抑郁了。從前那個(gè)詼諧幽默、助人為樂、愿意在各種場合下嶄露頭角的蛤蟆先生，變得不修邊幅、憂郁孤獨(dú)，完全是一副挫敗感的樣子。
他的朋友河鼠、鼴鼠還有獾子大哥都非常擔(dān)心，他們不愿自己的好朋友被心理疾病糾纏，于是幫他聯(lián)系了蒼鷺醫(yī)生。朋友的關(guān)心，讓蛤蟆先生無法拒絕，他迫于面子去跟蒼鷺醫(yī)生見面了，然而蒼鷺醫(yī)生并不接受蛤蟆先生的這個(gè)被迫的態(tài)度，他希望拿出蛤蟆自己的態(tài)度。
蒼鷺讓蛤蟆先生給自己的情緒打分，10分最高，表示心情愉悅，5分居中，表示情緒不好也不壞，蛤蟆在1和2之間給自己做了標(biāo)記。蛤蟆告訴蒼鷺自己曾經(jīng)有過自殺的念頭，他覺得自己一事無成，生活過得一團(tuán)糟，說著說著竟然掩面哭泣起來。在心理醫(yī)生蒼鷺的引導(dǎo)下，蛤蟆先生把自己的原生家庭帶給自己的影響，以及自己多年來的憂郁和煩惱一股腦地傾訴出來。
每一次的溝通交流，都能讓蛤蟆先生看到自己的問題所在，從而糾正自己的思想和態(tài)度，蛤蟆先生漸漸快樂起來了。他們一共做了十次咨詢，最后一次見蒼鷺醫(yī)生，蛤蟆先生給自己的情緒打9分，他說盡管自己已經(jīng)很開心了，但還是留1分，希望自己的未來越來越好。
蛤蟆先生重新?lián)Q一個(gè)視角看待問題，從父母到朋友，再到自己，他覺得一切都變了，原來所有的不快樂都源于自己的態(tài)度。蛤蟆先生已經(jīng)從憂郁中走出來了，他的那些不堪過去再也不會(huì)影響到他的情緒了，他要重新規(guī)劃自己的人生。朋友們?yōu)楦蝮∠壬鷳c�？祻�(fù)，大家舉杯共飲，暢想未來，每個(gè)人都說出了自己的打算，他們?yōu)楸舜俗８＜佑�，唱起快樂的`歌。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》的作者是英國資深心理咨詢師羅伯特。戴博德，根據(jù)自己多年的心理咨詢經(jīng)驗(yàn)撰寫的一本書。這本書用經(jīng)典童話《柳林風(fēng)聲》的動(dòng)物們作主角，來演繹一個(gè)心里憂郁的人去做心理咨詢療程的標(biāo)準(zhǔn)版本。這本書被認(rèn)為是國民級的大眾普及版的心理咨詢書籍，比起那些晦澀難懂的心理學(xué)專業(yè)書籍，任何人都能看懂，而且讀起來輕松愉悅不乏味，一氣呵成。
做一個(gè)能夠掌控自己情緒的人，有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感，能從悲傷和不幸中重新振作起來，在自我成長和自我完善的路上走得更遠(yuǎn)。這個(gè)世界上沒有不帶傷的人，無論什么時(shí)候都要相信，真正能夠治愈自己的人，還是自己。
讀完這本書，我跟隨蛤蟆先生的成長與改變，也讓自己經(jīng)歷了一場心理療愈，從孤獨(dú)到快樂，自己完全可以做到。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感6
時(shí)光荏苒，歲月如梭。轉(zhuǎn)眼間，我的寒假生活也快結(jié)束了。在這期間，我閱讀了許多課外書籍。然而令我印象最深刻的是一本外國名著——《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國作家羅伯特。戴伯德所寫。他是一本關(guān)于心理咨詢的書，通俗易懂，讀起來溫暖而又治愈。
這本書講了蛤蟆先生與心理醫(yī)生的十次面談，在讀的過程中，讓我想到了我的咨詢師，也會(huì)把自己帶入到蛤蟆的角色里，但我走的沒有他快，我和現(xiàn)在的咨詢師已經(jīng)進(jìn)行了4次咨詢了，還在探索中。
剛開始的時(shí)候也會(huì)像蛤蟆一樣，期待咨詢師告訴我該做什么以及該怎么做，但咨詢師沒有給我答案，而是讓我更多的了解自己，陪著我去尋找答案，就過程會(huì)比較慢，但卻讓自己內(nèi)心更有力量。
在書中看到“共謀”的時(shí)候，讓我很有觸動(dòng)，“共謀”。是我們偷偷的或無意識(shí)的配合對方，讓自己產(chǎn)生某種感受。我們會(huì)覺得是別人“讓”我們產(chǎn)生了某種感受，但卻沒有意識(shí)到是我們“選擇”了。自己的感受，別人或許會(huì)影響你，但最終還是自己在決定要選擇什么樣的感受。這樣的觀點(diǎn)是讓自己為自己的行為包括情緒負(fù)責(zé)，只有這樣我們才會(huì)認(rèn)識(shí)到對自己是有自主權(quán)的，我們有力量來改變處境，也有力量改變自己。我認(rèn)為當(dāng)我們?yōu)榱俗约贺?fù)責(zé)后，改變是自然而然發(fā)生的，而不是為了改變而改變。
其實(shí)與自己相處的.方式?jīng)]有絕對的好與壞，適合自己的方式就是好的方式，就像咨詢師一樣，有很多種流派。不同的風(fēng)格，也沒有絕對的壞，只有適不適合自己。
我們要認(rèn)識(shí)自我，做自己的主人，不為他人而活，只為自己而活，認(rèn)可自我，提升自尊，才能遇到更好的自己！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感7
這是一本心理學(xué)入門級書籍，以童話故事的形式展開了陷入不好情緒中的蛤蟆先生與心理咨詢師蒼鷺的十次面談過程，這讓我們認(rèn)識(shí)到解救自己的只能是我們自己。
另外，情緒影響著行為，而每一種情緒都有存在的意義，也似乎與我們兒童期的經(jīng)歷有著內(nèi)在聯(lián)系。沒有人能讓你不快樂，是你自己選擇了讓自己不快樂。我們要勇于面對自己的真實(shí)情緒，分析找到其原因，認(rèn)識(shí)是改變的'前提條件。
兒童自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)，自我狀態(tài)的三位一體，每一種狀態(tài)都對生存有著不同的價(jià)值。只有成人狀態(tài)是唯一能學(xué)到自我新知識(shí)的，而兒童自我狀態(tài)里，只是在體驗(yàn)過去的情緒，父母自我狀態(tài)里，不是挑剔就是在教育別人。
生命早期階段的經(jīng)歷影響了你如何看待自己和別人，也就是你對世界的獨(dú)特看法。人生坐標(biāo)分成了四個(gè)維度，你選擇的坐標(biāo)決定了你成為什么樣的人，“你好我好”是我們奮斗的終極目標(biāo)，并且是持續(xù)的動(dòng)態(tài)的。
所謂的高情商是能夠理解并且管理自己的情感，能從悲傷和不幸中重新振作，控制沖動(dòng)，懂得延遲滿足，避免輕率的決定和不妥的行為。
與君共勉~
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感8
讀點(diǎn)心理學(xué)不僅是為了了解自己的行為和背后深層次的原因，也為了了解其他人行為背后的動(dòng)機(jī)，就能從不同的視角對他人的行為進(jìn)行解讀。
書中寫到我們每個(gè)人的行為模式是在小時(shí)候形成的，“嬰幼兒會(huì)從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，這樣的學(xué)習(xí)不僅涉及用腦思考，也涉及全部的自我。我們學(xué)到的一種生存的策略，并發(fā)展出一套行為來應(yīng)對父母和其他人。這套應(yīng)對行為會(huì)跟隨我們一生，直到我們改變它�！拔覀円恢鄙钍苄袨槟Ｊ降挠绊�，直到有一天你看到它，并決定改變它。“童年的經(jīng)歷如此強(qiáng)大，如此鮮活，于是便塑造了每個(gè)孩子對世界獨(dú)特看法，外面的世界變成了在我這里的世界�！贝撕蟮囊簧覀冊诓粩嗟膹�(qiáng)化自己構(gòu)建的世界觀，“把自己的人生變成了一個(gè)自證預(yù)言”。
書中談到了心理學(xué)的專業(yè)概念“自我狀態(tài)”，“自我狀態(tài)是三位一體，分別是父母、成人，兒童�！比N自我狀態(tài)在生活中都可以找對對應(yīng)的人，成人的自我狀態(tài)是理想的自我狀態(tài)；“成人自我狀態(tài)是指我們用理性而不是情緒化的方式行事，它能讓我們應(yīng)對此時(shí)此地正在發(fā)生的現(xiàn)實(shí)狀況。處在這個(gè)狀態(tài)時(shí)，我們所有的只是和技能都能為自己所用，而不再被腦子里父母過去的聲音所驅(qū)使，也不會(huì)被童年的情緒所圍困，相反，我們能思考當(dāng)下的狀況，基于事實(shí)來決定怎么做�！碧幵诟改傅臓顟B(tài)總是認(rèn)為自己是對的，想要把控所有事件。處在兒童的狀態(tài)依賴心強(qiáng)，存在逃避責(zé)任。
為什么相似的事情重復(fù)發(fā)生，是你決定了別人可以怎么對待你，以前不是很理解這句話；人有時(shí)候都很難自己，如何能控制其他人？在書中找到了答案�！盀槭裁茨憧偸怯龅筋愃频氖虑�？這些事情最后都讓你顯得很蠢，讓對方占了上風(fēng)，讓你感覺又變回那小時(shí)候那個(gè)可憐弱小的自己，到底是純屬倒霉，還是因?yàn)槟阌媚撤N方式和對方共謀了這件倒霉事�！甭犉饋矸艘乃�，實(shí)際情況可能就是這么回事。“以往的經(jīng)歷教會(huì)我們在相似的情境下，不經(jīng)大腦就自動(dòng)做出反應(yīng)�！�
感受是基于外部事件的影響還是基于我們的選擇，阿德勒心理學(xué)強(qiáng)調(diào)是我們對事件的.看法決定了我們的感受，而不是客觀事件本身。同樣這本書中寫道“我認(rèn)為沒有人能讓我們產(chǎn)生什么感受，除非他們用蠻力脅迫你，說到底是我們選擇了自己的感受，我們選擇了憤怒，我們選擇了悲傷�！比艘獮樽约旱那榫w負(fù)責(zé)，“如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對自己是有自主權(quán)的，因此你就知道自己有力量來改變處境，更重要的是，有力量改變你自己。”
從對于自己的信任和他人的信任的兩個(gè)維度，劃分出四個(gè)現(xiàn)象。我好你好，我好你不好，我不好你好，我不好你不好。其中我好你好是一種理想狀態(tài)，“他們有強(qiáng)大的自我意識(shí)，了解自己的情感，他們能管理情緒，能從悲傷和不幸中重新振作，但也許最重要的是，他們能控制沖動(dòng)，也得懂延遲滿足，從而避免輕率的決定和不妥的行為�！蔽液媚悴缓玫牡湫吞卣魇翘籼薷改感停瑢�(yīng)生活中總是挑別人毛病的人，生活中這類人可能是某個(gè)挑剔的同事。我不好你好處在悲傷的兒童階段，存在自卑，對應(yīng)生活中自尊水平較低，總是在自我否定。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感9
蛤蟆本是一個(gè)熱情、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的家伙，惹出過不少麻煩和笑話。可他因原生家庭的原因陷入抑郁，不能自拔。他的朋友帶他去接受心理咨詢，通過和咨詢師蒼鷺的十次面談，蛤蟆走出了心理陰影，擁抱新生活。
這個(gè)故事看似很簡單，事實(shí)上它包括了太多案例和典型心理活動(dòng)。首先，我想談?wù)劯蝮槭裁磿?huì)抑郁。在第三章時(shí)，獾曾說過這樣一句話：“如果蛤蟆連我的忠告都聽不進(jìn)去，他的健康狀況一定十分糟糕的了�！边@樣一句話不僅可以看出獾性格上有些自大，這幅場景也更像是一個(gè)大人在批評孩子。相處模式，朋友影響，這是非常重要的一個(gè)原因。
在第四章中，在蛤蟆的回憶中，父親曾對他說過一句話：“他是個(gè)好孩子，可生性輕浮善變！”這也反應(yīng)了蛤蟆原生家庭中父親的嚴(yán)厲，與對他“輕視”的評價(jià)。原生家庭，挑剔型的父母，為蛤蟆埋下了一顆抑郁的.種子，使蛤蟆處處順從，處處迎合他人，下意識(shí)地以父母行為去左右自己，去判斷是非對錯(cuò)。蛤蟆，完全成為父母的翻版。
第三，蛤蟆本身原因。從整本書來看，蛤蟆前期一直是小孩子的狀態(tài)，我們將之稱為“兒童自我狀態(tài)�！边@種狀態(tài)使他的一些感受和客觀事實(shí)發(fā)生了偏差。這也導(dǎo)致在朋友生氣時(shí)，蛤蟆會(huì)下意識(shí)討好，且那可能并不是他的錯(cuò)。當(dāng)然，狀態(tài)沒有好壞，只看場景，就像情緒和性格一樣。
也就是說，因?yàn)樵彝ジ改傅奶籼�，因�(yàn)榕笥阎肛?zé)，因?yàn)樽陨砬榫w化，蛤蟆怎會(huì)不抑郁？當(dāng)然，我認(rèn)為自身原因最重要，畢竟心態(tài)決定一切嘛！
很慶幸，蛤蟆經(jīng)歷成人自我狀態(tài)，成為自己人生的主角。
接下來，我想談?wù)劊稍冞^程中我的想法和感受。蒼鷺，我們暫且將他稱之為智者。智者與蛤蟆的第一次談話讓我記憶猶深。他們只是坐著沒有說話，照常理，做為心理咨詢師不應(yīng)該先入為主，說點(diǎn)什么嗎？為什么不呢？我認(rèn)為，他是想讓蛤蟆知道，心理咨詢是個(gè)自發(fā)的過程，想要變好也得是自愿。
第二次談話，蒼鷺幫助蛤蟆打開心中的怨念，蛤蟆說出了那一段不想回憶的往事。其實(shí)，抑郁的過程不過就是：壞情緒，壓制。壞情緒，壓制……這樣反復(fù)下去，總有一天會(huì)抑郁。而智者便是要蛤蟆自己把壞情緒放出來，像氣球一樣，把氣放出。經(jīng)過第十次談話后，蛤蟆獲得新生，幸福地規(guī)劃未來。蛤蟆走出來了！蛤蟆終于走出來了！蛤蟆心里充滿陽光，哪里還有黑夜呢？
最后，我想說，讀完這本書，我的內(nèi)心五味雜陳。因?yàn)槲乙灿心敲匆欢螘r(shí)間像蛤蟆一樣悶悶不樂，可即便如此，我也和蛤蟆一樣走了出來。其中，我認(rèn)為十分關(guān)鍵的一點(diǎn)——自身強(qiáng)大的信念！要相信：我可以，我可以，我一定能走出去！記�。嚎v使世界再黑暗，心中再痛苦，也要選擇微笑，選擇快樂，選擇自信，好好照顧自己，好好愛自己。真正能治愈你的，還得是你自己！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感10
和這本書的相遇，是偶然聽羅翔老師提到的《柳林風(fēng)聲》，網(wǎng)友說它是心理學(xué)的入門書籍，在網(wǎng)友們的推薦下，我網(wǎng)購了這本書，并用兩晚上的時(shí)間讀完了。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》是英國資深心理咨詢師羅伯特·戴博德的著作。這本書可讀性強(qiáng)，書里的知識(shí)點(diǎn)和專業(yè)用詞淺顯易懂，相對較少。它用一個(gè)小故事告訴了我許多道理，作為老師的我們，可以用它來治愈自己，也可以更加了解學(xué)生，更好地與學(xué)生相處。
這本書主要講熱情、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的蛤蟆先生因陷入抑郁，對生活失去了熱情，從而把自己困在家里，朋友們發(fā)現(xiàn)后決定帶他向蒼鷺心理咨詢師進(jìn)行咨詢，在與蒼鷺醫(yī)生的十次談話中，蛤蟆先生從抑郁情緒中逐漸走了出來。
書中將人分為三種狀態(tài)：兒童自我狀態(tài)、父母自我狀態(tài)、成人自我狀態(tài)。兒童的自我狀態(tài)又分為自然型兒童和適應(yīng)型兒童。為了避免父母生氣和懲罰，自然型兒童通過調(diào)整自己的'行為來適應(yīng)父母，順從父母的心愿和要求，由此產(chǎn)生適應(yīng)型兒童。
在書中有這樣一個(gè)例子：蛤蟆因?yàn)槌撩云嚩艿解档淖l責(zé)，在吸煙室里獨(dú)自面對獾時(shí)，蛤蟆發(fā)誓痛改前非�？吹礁蝮』谶^，獾從嚴(yán)歷挑剔般的父親轉(zhuǎn)變成了和顏悅色的父親。當(dāng)走出吸煙室，獾提出讓蛤蟆公開承認(rèn)錯(cuò)誤，蛤蟆立馬拒絕。蛤蟆的態(tài)度為什么轉(zhuǎn)變?nèi)绱酥�？書中提到，“不是發(fā)自內(nèi)心的東西，就不能帶來真正的改變�！币�?yàn)樵谖鼰熓�，他回到了兒童適應(yīng)狀態(tài)，面對父親般挑剔的獾，他只能順從同意并取悅他。其實(shí)，老師教育學(xué)生也和蛤蟆面對獾一樣，學(xué)生會(huì)同意老師的觀點(diǎn)以求放過，但是他們并沒有真正認(rèn)可，所以會(huì)一再重復(fù)錯(cuò)誤。長期以往下去，這些學(xué)生或許就成為了我們口中的“問題學(xué)生”，“問題學(xué)生”本身并沒什么問題，很多時(shí)候是家長、老師對他們認(rèn)識(shí)不深，只有運(yùn)用正確的心理知識(shí)去幫助他們，“問題”就會(huì)迎刃而解。
這本書給我?guī)砹嗽S多啟示和思考，書中的新理論也使我有了新的教育方向。在以后的教學(xué)工作中，我會(huì)切實(shí)發(fā)動(dòng)自身力量，讓每一個(gè)學(xué)生的身心健康快樂成長！
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感11
愿每個(gè)孩子都有一個(gè)幸福的童年。
今年的寒假期間，媽媽給我買了一本很特別的書，書名叫《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》。我剛拿過來這本書的時(shí)候，并沒有因?yàn)樗臅袢恍膭?dòng)，也沒有覺得它普通的外皮引人注目。但是當(dāng)我翻開它的時(shí)候，就愛不釋手了，只想一口氣看到故事的結(jié)尾。
從蛤蟆的經(jīng)歷中，我了解了現(xiàn)在大人們經(jīng)常說的一個(gè)詞語——抑郁癥。這本書就是以蛤蟆患上了抑郁癥開始說起的。煩躁、焦慮、沉默、失眠……這些都是抑郁癥的表現(xiàn)，讓我來給大家說一說蛤蟆是怎么克服了這些困難的吧！
蛤蟆本是一個(gè)熱情、時(shí)尚又愛冒險(xiǎn)的家伙，時(shí)常會(huì)惹出一些麻煩和笑話，大家都會(huì)因?yàn)樗拇嬖诙械缴畛錆M樂趣�？墒峭蝗恢g大家卻很少發(fā)現(xiàn)蛤蟆的影子，大家都關(guān)心的去看望他的時(shí)候，竟不可思議的發(fā)現(xiàn)他已經(jīng)陷入抑郁，不能自拔。他的朋友們決定出手相助，他們是智慧威嚴(yán)的`獾，碎碎念念的河鼠，體貼善良的鼴鼠。他們商量的結(jié)果就是不得不帶蛤蟆去看心里咨詢。
蛤蟆第一次去心理咨詢的時(shí)候，他很疑惑地問咨詢師：“你認(rèn)為我會(huì)好起來嗎？”咨詢師堅(jiān)定地看著蛤蟆的眼睛回答他說：“如果我不相信每個(gè)人都有能力讓自己變得更好，我就不會(huì)做這份工作了。”這句話給我留下了深刻的印象。在他們的談話中，蛤蟆說自己有過自殺的想法，并給自己的精神狀況評了最低的分?jǐn)?shù)，最后咨詢師給蛤蟆的結(jié)果是，他現(xiàn)在正處在“兒童自我狀態(tài)”。
在他們治療的過程中，我也了解了很多神奇的事情，每個(gè)人在遇到一些問題的時(shí)候，都會(huì)不由自主的回到“兒童自我狀態(tài)”，就是我們小時(shí)候的一些習(xí)慣，會(huì)一直影響我們的心理狀態(tài)，不論你到成年的什么時(shí)候。所以我終于明白弗洛伊德的學(xué)生阿德勒說過的那句至理名言：幸福的人一生被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。原來就是這個(gè)意思。所以，我想等我們成年了一定會(huì)更明白，有一個(gè)健康快樂的童年會(huì)是一輩子最幸福的事情。
蛤蟆的狀態(tài)就是因?yàn)樗母赣H在他童年的時(shí)候，給了他很多不好的感覺和經(jīng)歷。他的父親雖然是一個(gè)正直的好人，但是對蛤蟆總是過于嚴(yán)厲和不認(rèn)可，造成了蛤蟆遇事自卑和不知所措的狀態(tài)。直到現(xiàn)在他已經(jīng)成年，父親也已經(jīng)不在了，他還依然擺脫不了自己的這些心理陰影，造成了今天蛤蟆的抑郁。
經(jīng)過咨詢師的一次一次的談話和開導(dǎo)，蛤蟆的狀態(tài)也已經(jīng)越來越好，他可以跟著自己的感覺計(jì)劃、考慮、決定、行動(dòng)一些事情，他逐漸恢復(fù)了從前的活潑，甚至比以前還要自信又堅(jiān)定。咨詢師也非常為蛤蟆高興，并且告訴他已經(jīng)到了“成人自我狀態(tài)”，蛤蟆對自己的精神狀態(tài)也評到了最高分，現(xiàn)在的他不但不會(huì)再想到自殺，還對大家說：“我覺得這個(gè)世界很美好！”
通過蛤蟆的故事我覺得，咨詢師真是一個(gè)偉大的職業(yè)，竟然能幫助一個(gè)抑郁的人戰(zhàn)勝自己，對自己和世界都充滿信心。我還明白了，爸爸媽媽對一個(gè)孩子的態(tài)度是會(huì)影響一輩子的，所以我還希望能有更多的爸爸媽媽都能看到這本書，讓我們每個(gè)孩子都能被溫柔以待，給我們一個(gè)健康快樂的童年和人生。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感12
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》這本書講述了蛤蟆先生深陷抑郁，在心理醫(yī)生蒼鷺的幫助下，重獲快樂的故事。通過童話的方式講述了很多心理學(xué)入門概念。里面的內(nèi)容用簡單的語言描述，但整體邏輯嚴(yán)密，使得整個(gè)故事具有連貫性，讓很多細(xì)節(jié)都有真實(shí)的感受，會(huì)不禁與自己的經(jīng)歷聯(lián)系到一起。
我們都有過和蛤蟆先生相同的經(jīng)歷與內(nèi)心掙扎，表面上看起來充滿活力，但實(shí)際內(nèi)心卻總是悶悶不樂，害怕別人的意見和批評，甚至?xí)饾u開始懷疑自己。遇見有些人與事情時(shí)，會(huì)控制不住自己的情緒，最糟糕的是會(huì)認(rèn)為自己沒有價(jià)值。
我們?yōu)槭裁磿?huì)有這些不好的情緒和心理呢？書中講解到我們在處理事情時(shí)會(huì)進(jìn)入三種狀態(tài)：第一種是“兒童狀態(tài)”，這種狀態(tài)是由我們童年殘留的遺跡搭建而成，包含我們小時(shí)候體驗(yàn)過的所有感情，快樂、深情、憤怒、悲傷和恐懼。當(dāng)我們進(jìn)入兒童狀態(tài)后，我們的感情和行為都會(huì)和小時(shí)候的自己如出一轍。第二種是“父母狀態(tài)”，當(dāng)我們處在父母狀態(tài)時(shí)，言行都是在重復(fù)從父母那學(xué)來的觀念和價(jià)值觀，會(huì)想著證明給別人看，讓別人接受自己的價(jià)值觀。當(dāng)我們處于父母狀態(tài)時(shí)，我們表現(xiàn)得正如自己的父母。所以父母是最能左右我們行為的人，他們的言行塑造了我們童年的生活，也不可避免地對我們之后的人生產(chǎn)生了相對影響。第三種是“成人狀態(tài)”，這種狀態(tài)表現(xiàn)得既不像孩子，也不像父母。在這個(gè)自我狀態(tài)里，會(huì)更像一個(gè)大人，更像當(dāng)下的自己，會(huì)用理性而不是情緒化的方式來行事。
當(dāng)我們處于“成人狀態(tài)”時(shí)，我們所有的知識(shí)和技能都能為自己所用，而不再被腦海中父母過去的聲音所驅(qū)使，相反我們能思考當(dāng)下的情況，基于事實(shí)來決定要怎么做。在這種狀態(tài)里，才可以學(xué)到關(guān)于自我的新知識(shí)，也更加容易找到自己，回歸內(nèi)心。
對于這三種自我狀態(tài)，我們處于任何一種狀態(tài)時(shí)，我們是不自知的，因此，就造成了很多“不快樂”，對于不快樂我們往往都習(xí)慣于怪罪在他人頭上，覺得父母不關(guān)心，朋友不理解，伴侶不在乎等等，但讀完了這本書我才明白，往往很多事情都是“自己不理解自己”所造成的不快樂。所以我也要像蛤蟆先生一樣去改變這個(gè)現(xiàn)狀。
書中寫到“我很好，你不好”、“我很好，你也好”、“我不好，你也不好”、“我不好，你好”這四個(gè)人生坐標(biāo)。蛤蟆先生最初是典型的“我不好，你好”，這代表一個(gè)人的行為態(tài)度，這一類人總會(huì)認(rèn)為自己很差勁，任何方面都比別人差，認(rèn)為自己是生活的.受害者，習(xí)慣扮演弱小可憐的角色，處于兒童狀態(tài)。與之相對的獾是典型的“我好，你不好”獾這種坐標(biāo)的人，對應(yīng)著挑剔型父母狀態(tài)，總覺得自己強(qiáng)于他人。這四種坐標(biāo)中“我好，你也好”，對應(yīng)著成人自我狀態(tài)，是我們每個(gè)人都應(yīng)該向往的坐標(biāo)。這是一種更好的人生方向。
讀完這本書的時(shí)候，會(huì)想到一句話“我們聽過很多道理，但依舊過不好這一生”但我現(xiàn)在看來，所有的一切更多取決于一件事，“想改變的決心有多大”。正如書中所說“無論你對生活形成了怎樣的態(tài)度，從此你的行為和幸福感都會(huì)受到影響，往后余生都會(huì)如此。除非―你決心要改變！”
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感13
我第一次了解心理學(xué)是來自于一本書，書名叫做《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這本書是借以童話《柳林風(fēng)聲》中角色編寫的一本大眾心理學(xué)著作，英國資深心理咨詢師羅伯特。戴博特為了讓普通讀者能夠了解深?yuàn)W難懂的心理學(xué)理論，用童話故事的方式來表現(xiàn)現(xiàn)代人的內(nèi)心痛楚，令我看了感嘆不已。
主要講述的內(nèi)容是，蛤蟆先生原本開朗活潑，之后卻變得雙目無光，不愿與人說話，一向是大家開心果的它怎么突然變成了這副模樣？朋友河鼠十分擔(dān)心卻不知道該怎么幫它，直到在報(bào)紙上看到了心理咨詢的廣告，于是河鼠和鼴鼠還有獾一起將情緒低落的蛤蟆先生帶到了蒼鷺的心理咨詢室，一番了解過后，蒼鷺醫(yī)生并沒有著急去開導(dǎo)，而是指出蛤蟆先生在與別人相處時(shí)，總是主動(dòng)承擔(dān)別人的過錯(cuò)，用卑微的方式來換取大家對它的認(rèn)可，這樣心里好受嗎？蛤蟆暗暗在心里思索，并在蒼鷺醫(yī)生的幫助下擺正了態(tài)度，積極的去改變自己，終于三個(gè)月之后，蛤蟆先生又變回了從前那樣開開心心、熱情好客。
這是一本能讓我反復(fù)閱讀的好書，給了我很多啟發(fā)，讓我懂得如何管理好自己的情緒，怎樣讓自己保持著良好的心態(tài)，有正確的認(rèn)知，使自己面對困難時(shí)不輕易脆弱。我認(rèn)為現(xiàn)代許多人都有像蛤蟆先生一樣的心理問題，小的時(shí)候希望大人多給自己一點(diǎn)陪伴和關(guān)注，就一味的討好、順從家人，缺少正確的溝通；長大之后，遇到身邊朋友不重視自己的時(shí)候，就會(huì)用同樣的方式去獲取大家的`認(rèn)可，久而久之，焦慮、喜怒無常、內(nèi)心孤獨(dú)等問題便開始顯現(xiàn)出來了，這時(shí)便出現(xiàn)了和蛤蟆先生一樣的狀態(tài)——陽光照不進(jìn)心里，平時(shí)看似溫和、善良乖巧的人，內(nèi)心其實(shí)正在承受著巨大而無法釋放的壓力。
我覺得，一個(gè)人真正的長大，就是了解自己，愛護(hù)自己，學(xué)會(huì)控制自己的情緒；能用正確的態(tài)度去面對自己的不足之處，并努力改正。正如蒼鷺醫(yī)生對蛤蟆先生所說的：“無論何時(shí)，只要我們的情緒能夠真正獲得理解，就能有成長的機(jī)會(huì)，這就是真正在實(shí)踐中學(xué)習(xí)！”
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感14
最近在朋友的推薦下，看了一篇有關(guān)心理學(xué)的書--《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，這本書是借用童話《柳林風(fēng)聲》的角色來展開故事的一本大眾心理學(xué)著作，初聽這本書名，可能會(huì)以為是小學(xué)生看的一本書，但是它是一本很有意思的科普書籍，也正是因?yàn)樵u價(jià)很不錯(cuò)的原因，我對它有種不一樣的期待，抱著這份期待開始看這本書。
這本書內(nèi)容是以一位活潑開朗的蛤蟆先生患上抑郁癥，朋友們勸導(dǎo)他去看心理醫(yī)生，然后在與心理醫(yī)生蒼鷺的對話中逐漸與自己和解，放下小孩子心性，找到真正成熟的自己的這一條線索。主要表達(dá)原生家庭給人帶來的`影響。還好故事的結(jié)尾還是常規(guī)的好結(jié)局。在最后所有的小動(dòng)物終于都明白了，無論風(fēng)險(xiǎn)如何，都必須繼續(xù)前行�？纱蠹叶贾�，數(shù)十年的童年所經(jīng)歷的童年創(chuàng)傷，僅憑幾次心理咨詢對話怎么能完全治愈呢，這恐怕不是件容易事，但是好在這樣的結(jié)局是充滿希望的。
推薦大家去讀一讀，最后引用一下這本書的一句話：如果你為自己負(fù)責(zé)，就會(huì)認(rèn)識(shí)到你對自己是有自主權(quán)的。因此你就知道自己有力量改變處境，更重要的是，有力量改變自己。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》讀后感15
為什么說有些人說這本書好，有些人說這本書不好。說好的是本身和蛤蟆有過相同的經(jīng)歷。說不好的很多是無法共情，反而他們奔著學(xué)知識(shí)來的，他們可能更喜歡教科書一樣的學(xué)習(xí)方法。我很喜歡書中的這種方式，就是通過實(shí)際的例子去引導(dǎo)產(chǎn)生概念，但是概念如果讓我后面回憶可能回憶不出來，但是我能通過現(xiàn)象去運(yùn)用，再刻意的去學(xué)習(xí)，這樣效果變成從被動(dòng)接受到主觀學(xué)習(xí)，效果會(huì)明顯的變好一些。
讀完了你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這幾次的咨詢提出了很多的概念，但是都不是直接用刻板的書本一樣，寫概念，寫定義，而是一步一步引導(dǎo)出來的。這樣才能讓被咨詢者主動(dòng)的去理解，這里主要就是第一步讓被咨詢者明白這是自己的事兒，然后引出來讓被咨詢者參與其中，了解兒童、父母、成人的三種狀態(tài)，然后讓我們在特定的時(shí)間點(diǎn)可以反思自己，逐漸的控制自己的情緒、逐漸反思，慢慢的進(jìn)行改變，而且要明白改變永遠(yuǎn)不是一瞬間的事兒。
我說說我覺得對于我來說有一些觸動(dòng)地方。我也有過一段時(shí)間和蛤蟆的經(jīng)歷相同，那時(shí)候胖，而且睡眠很差，半夜會(huì)驚醒，睡得不踏實(shí)，醒得又很早，每天無精打采，說話還負(fù)能量爆棚，經(jīng)常性的嘆氣，看到很多事兒以前感興趣的事兒都不再感興趣，比如看電影、去外面閑逛和朋友一起聚會(huì)，這些事兒絲毫提不起興趣，特別是見人是極度的抗拒。但是通過讀這本書，我發(fā)現(xiàn)其實(shí)那并不是一個(gè)好的狀態(tài)，而是身體好精神上都出現(xiàn)了內(nèi)耗的問題。我分析我自己的內(nèi)耗是怎么產(chǎn)生的，可能就是精神壓力大，焦慮，會(huì)想著過去，焦慮著未來，就是不過好當(dāng)下而產(chǎn)生的。當(dāng)后來發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)耗情緒外顯了之后，狀態(tài)就不對了。
我和蛤蟆還有點(diǎn)不一樣，我是我從經(jīng)歷內(nèi)耗開始到自救，而且是自救成功了。我經(jīng)歷了蛤蟆的內(nèi)心掙扎的過程。在這個(gè)過程中我挺感謝潛力教練畢老師。雖然教練并非心理咨詢師，但是通過參與活動(dòng)，讓我感覺上教練和心理咨詢有點(diǎn)像，正如蛤蟆所經(jīng)歷過的事兒我都經(jīng)歷過，比如認(rèn)同成長是自己的事兒，自己要對自己負(fù)責(zé)，學(xué)會(huì)了“允許”和“包容”，也曾在內(nèi)觀中經(jīng)歷了自我的沖突，學(xué)會(huì)傾聽內(nèi)心的聲音，也曾和訓(xùn)練營的小伙伴們分享過我的人生經(jīng)歷。
書中提到了一個(gè)回憶童年，在參加訓(xùn)練營的時(shí)候，我們的游戲叫“人生奧斯卡”，你被所有人真誠的關(guān)注著，然后你娓娓道來你的人生經(jīng)歷，沒有評判，大家就是安安靜靜的聽,然后去感受你經(jīng)歷中的種種喜怒哀樂。當(dāng)你表達(dá)完，有人從你的語言上、有人通過你的表情上，去體會(huì)你的情緒并給予你反饋，他們的眼睛里就是只有你。
將自己的經(jīng)歷告訴別人也需要莫大的勇氣，其實(shí)很少有人能有機(jī)會(huì)在眾人面前，回顧自己的人生經(jīng)歷，而且是那種被人認(rèn)真傾聽，并且不被嘲笑,不被斥責(zé)，而且還會(huì)認(rèn)真的表達(dá)感受的。很多人即使是伴侶也未必聽過你的完整的經(jīng)歷，可是現(xiàn)在的你就是因?yàn)槟切┙?jīng)歷過的人和事兒造就的。就像是在識(shí)人的過程中，我是喜歡聽故事的，喜歡人分享自己的人生經(jīng)歷的，我也喜歡表達(dá)我的人生經(jīng)歷，雖然都是普通的生活，但是能被你記住的'都是不普通的一天，那一天不論開心還是不開心，都是你的寶貴財(cái)富。
我發(fā)現(xiàn)我不再內(nèi)耗的時(shí)候，心態(tài)開始會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聝憾_心，比如拉開窗簾，天氣很好，走在路邊看到一個(gè)丟失得小玩具會(huì)腦部一部《玩具總動(dòng)員》的劇情，看到路邊的花開了，可能還會(huì)覺得早餐店門前冒著熱氣得蒸包子的大鍋而感覺幸�！@些對我來說就是轉(zhuǎn)變，曾經(jīng)對很多事兒都無感，現(xiàn)在的我會(huì)覺得聽著公園里唱歌跑調(diào)的大爺大媽的歌聲，走在公園中看到一個(gè)躺在嬰兒車?yán)锏暮⒆訉δ阏故境鲆粡埿δ槪紩?huì)覺得很開心。
人是怎么開始改變的，如果一個(gè)人是從積極變得消極，那可能是生活中發(fā)生了什么重大變故；如果一個(gè)人從消極走向了積極，那一定是這個(gè)人經(jīng)歷了迷茫、思考、掙扎、嘗試，最終覺醒，然后改變的。沒有一個(gè)人是因?yàn)椤皠e人的教導(dǎo)”而改變的，都是因?yàn)榘l(fā)自內(nèi)心的覺醒了才會(huì)改變的。
其實(shí)想改變也是一件容易的事兒，就是你先發(fā)自內(nèi)心的問問自己現(xiàn)在做的事兒，有多少是父母、朋友、領(lǐng)導(dǎo)、伴侶要求的？你有哪些是自己主動(dòng)想要去做的么？有的時(shí)候你就是因?yàn)檫@種別人給的要求，變成了依賴，依賴久了，沒有別人給目標(biāo)就找不到活著的意義了�？蓪Υ蠖鄶�(shù)人而言，成長的本質(zhì)就是要減少并最終打破這樣的依賴關(guān)系，自己直面問題的時(shí)候，自己會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們永遠(yuǎn)有選擇。當(dāng)我們有底氣作出自己的選擇的時(shí)候，這樣才能成為一個(gè)獨(dú)立自主的人。
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