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讀《情緒自由，人生更輕盈》有感
認(rèn)真讀完一本名著后，相信大家都增長(zhǎng)了不少見(jiàn)聞，此時(shí)需要認(rèn)真思考讀后感如何寫(xiě)了哦。到底應(yīng)如何寫(xiě)讀后感呢？下面是小編精心整理的讀《情緒自由，人生更輕盈》有感，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
關(guān)于讀書(shū)，看過(guò)一段話：“很多時(shí)候，我們可能以為許多看過(guò)的書(shū)都成過(guò)眼煙云，不復(fù)記憶，其實(shí)他們?nèi)允菨撛诘�，在氣質(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無(wú)涯，當(dāng)然也可能顯露在生活和文字中�！钡拇_，所有你認(rèn)真讀過(guò)的書(shū)，都會(huì)融進(jìn)靈魂，沉淀成智慧。希望我的感悟能鼓勵(lì)更多的人去閱讀，更希望張德芬的這本書(shū)能帶給更多人力量與勇氣。
“目前我們生命中的困境，讓我們痛哭糾結(jié)的人、事、物，真的都是我們自己內(nèi)在原來(lái)就有的情緒感受帶來(lái)的，我們只是找個(gè)身邊的或是看得見(jiàn)的人、事、物掛靠上去，然后發(fā)泄出來(lái)而已”，這是書(shū)本封面的一段話，起初我并不覺(jué)得這句話到底有什么深意或者特別之處，繼而后讀，才慢慢覺(jué)得這句話可以用來(lái)解釋我們生活中大多的情緒矛盾和問(wèn)題，唯有領(lǐng)悟這句話的真諦，我們的心靈才可以從中得到安慰。
本書(shū)的主要內(nèi)容是通過(guò)舉例證明來(lái)展開(kāi)的，作者以尋常小事為切入點(diǎn)，進(jìn)而引出自己觀點(diǎn)態(tài)度。一開(kāi)始讀這本書(shū)我是拒絕的，因?yàn)橛X(jué)得分支太多，無(wú)法統(tǒng)籌一個(gè)中心，但仔細(xì)讀過(guò)后，我發(fā)現(xiàn)之前對(duì)這本書(shū)存在誤解。本書(shū)不僅思路清晰而且層層鋪墊，說(shuō)的雖多，但從始至終都圍繞著“情緒”一詞來(lái)寫(xiě)，人的“情緒”可分為四個(gè)階段：認(rèn)識(shí)情緒、理解情緒、釋放情緒、適應(yīng)情緒，最終目的是讓人們從各種情緒的不良影響中逃脫出來(lái)，讓所有關(guān)系回歸愛(ài)與自由，收獲喜悅，且體會(huì)到前所未有的輕盈人生。
一、向內(nèi)探求，看清情緒的真面目。
在讀了作者寫(xiě)的大概不下一百個(gè)生活中的例子后，我覺(jué)得每種情況的受害者，他們都熱衷于探究別人的行為和不公對(duì)自己造成的傷害，并不想真正解決問(wèn)題。因?yàn)樨?zé)怪別人比承認(rèn)自己容易，承受不幸比享受幸福來(lái)得簡(jiǎn)單，抱怨受苦比改變自己的觀點(diǎn)讓我們自在�？赡苁潜粋奶睿部赡苁亲约翰桓市�，內(nèi)心情緒始終無(wú)法放下。這不怪自己，寬恕不是每個(gè)人天生就有的美德，有些人就是需要后天學(xué)習(xí)的，但是如果實(shí)際上你已經(jīng)無(wú)法做什么，最好的方法就是忽視造成你有這種感受和情緒的人和事，專注在自己的情緒和事情上，換句話說(shuō)，先不去追殺那個(gè)放火的人，而是先救火。再其次，你的人生是你寫(xiě)的劇本，我們生命中的很多的痛哭都是自己給自己加的戲，既然我們可以寫(xiě)苦情戲，當(dāng)然也就可以寫(xiě)歡樂(lè)劇，如果決心要快樂(lè)那么首先要拋棄面子，不在乎別人的看法，其次要管好自己放棄控制別人的欲望，最后要放掉事不關(guān)己卻對(duì)號(hào)入座的習(xí)慣。
二、你情緒里的刺，是小時(shí)候藏起來(lái)委屈。
文章以自己獨(dú)特的角度來(lái)解釋自己的看法，我們之所以有不好的情緒，都和小時(shí)候隱藏不表現(xiàn)的行為有關(guān)，所有受到的委屈埋怨都化成了現(xiàn)在的性格缺陷。幾乎每個(gè)人現(xiàn)在的性格和為人處世，都是源于他本身的原生家庭。孩子會(huì)繼承父母情緒上的傷痛，父母自怨自艾，孩子自然就會(huì)自卑敏感，想要替父母分擔(dān)，也就形成了后來(lái)的過(guò)于懂事和討好型人格。性格既然已經(jīng)形成就很難改變，對(duì)于我們而言能做的就是不要再在我們的孩子身上投射情緒和找尋價(jià)值感，最鮮明的例子，母親對(duì)著兒子哭和抱怨，確實(shí)親人之間需要相互陪伴承擔(dān)，但更多的是在孩子身上尋求安慰的價(jià)值。
三、為自己的情緒負(fù)責(zé)，讓關(guān)系充滿愛(ài)與自由。
大多數(shù)情況有些人會(huì)找和自己父母相似的人做伴侶，換句話說(shuō)，你的戀愛(ài)關(guān)系重復(fù)著父母的相處模式。書(shū)中舉了最顯而易見(jiàn)的例子，情侶之間剛開(kāi)始覺(jué)得對(duì)方愛(ài)自己愛(ài)的不行，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)覺(jué)得對(duì)方不愛(ài)自己，確實(shí)是對(duì)方變了，那是因?yàn)槿吮緛?lái)就會(huì)改變，不是心變了，是對(duì)方不能給自己提供之前的情緒價(jià)值了，年輕時(shí)候我們喜歡依賴別人，渴望被愛(ài)希望別人為自己負(fù)責(zé)，而真正的成長(zhǎng)，是不依賴別人提供情緒。既然能意識(shí)到這些，那就更該真實(shí)面對(duì)情緒，為情緒負(fù)責(zé)，這句話在人際關(guān)系中尤其有用，先管好情緒，也是為自己。因?yàn)槟芙o別人提供情緒價(jià)值，別人也會(huì)返還你想要的東西，不自覺(jué)地就創(chuàng)造了和諧，六個(gè)字來(lái)說(shuō)就是“一報(bào)還一報(bào)”，如此，彼此之間的關(guān)系自然就充滿了愛(ài)與自由，畢竟你周圍的關(guān)系都是你雕刻出來(lái)的。
四、療愈適應(yīng)情緒，感受美好舒心的人生。
書(shū)中最后一部分寫(xiě)到：臣服是因?yàn)橛刑嗍虑槭俏覀儫o(wú)法控制的，說(shuō)是巧合其實(shí)是人生來(lái)磁場(chǎng)能量聚集后的瓜熟蒂落。我們不該在無(wú)可挽回的事情上浪費(fèi)自己，不與事實(shí)抗?fàn)帲察o下來(lái)化解自己，愿意去接受臣服于負(fù)面情緒，思考產(chǎn)生情緒的原因，能夠下定決心修正自己的思想，控制自己并嘗試著達(dá)到身體上的愉悅，而不是把水潑到別人身上。
一直很喜歡倉(cāng)央嘉措的詩(shī)：“一個(gè)人需要隱藏多少秘密，才能巧妙地度過(guò)一生，這佛光閃閃的高原，三步兩步便是天堂，卻仍有那么多人，因心過(guò)重而走不動(dòng)。”人生就像繪滿了的高德地圖，圖上有人際關(guān)系、有家庭婚姻、有事業(yè)理想、有繁雜瑣事，我們走在不同的道路上，生怕迷路。其實(shí)好的人生在我看來(lái)，就是把自己身體照顧好，存一些錢(qián)，找一個(gè)合適伴侶，交一些志同道合的朋友，精神自由，能成為“更好的人”，那種更自在、更了解自己、更知足感恩的人。當(dāng)然最重要的是快樂(lè)幸福。
我很少會(huì)讀這種心理類書(shū)籍，但這本書(shū)確實(shí)為我打開(kāi)了一扇心靈之門(mén)。希望更多人有機(jī)會(huì)感受這本書(shū)的精彩，也希望更多人能獲得更輕盈的人生，無(wú)謂真理、靈魂自由、離苦得樂(lè)、快樂(lè)灑脫……