《拖延心理學(xué)》讀后感
細(xì)細(xì)品味一本名著后，大家心中一定有不少感悟，何不靜下心來(lái)寫(xiě)寫(xiě)讀后感呢？但是讀后感有什么要求呢？以下是小編整理的《拖延心理學(xué)》讀后感，僅供參考，歡迎大家閱讀。
《拖延心理學(xué)》讀后感1
十分鐘有多長(zhǎng)？因著賴(lài)床的緣故，我為了避免遲到，曾掐著表，把我從家里出發(fā)到走進(jìn)學(xué)校的時(shí)間大致記了下來(lái)。幾天的時(shí)間總結(jié)了下，每次大概七八分鐘的樣子，再加上一些不穩(wěn)定因素，比如需要繞遠(yuǎn)路走大門(mén)，或是下雨天，車(chē)流量多等情況，就要在最快時(shí)間上再加上幾分鐘。所以每天最晚我都會(huì)在上課十分鐘前匆匆出門(mén)，也算是運(yùn)氣比較好的，從那之后我就鮮少遲到。
可往往在我時(shí)間綽綽有余，信心滿(mǎn)滿(mǎn)地認(rèn)為絕不會(huì)遲到的時(shí)候，你會(huì)在上課時(shí)間快到時(shí)看到一個(gè)倉(cāng)促到有些狼狽的身影向教室奔去。這就是人所常言的拖延癥。當(dāng)鐘表上的指針清晰地告訴你今天洗漱之后比昨天早了五分鐘，你及時(shí)松了口氣并暗暗慶幸今天時(shí)間比較充裕，于是同樣是出發(fā)前的準(zhǔn)備工作，卻在不經(jīng)意地拖沓中將時(shí)間用盡，再度看向鐘表后，甚至比平日出發(fā)的還要晚上一些。
當(dāng)然，也還有一種情況時(shí)常發(fā)生，明明是早出了門(mén)，算好的時(shí)間也還可以余下些許，但偏偏抵達(dá)時(shí)間和往日沒(méi)什么不同，更有甚者，你還會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)間不夠了。
這些就是《拖延心理學(xué)》上所說(shuō)的.拖延，這種非必要、后果有害的推遲行為，并不是一個(gè)嚴(yán)格的心理學(xué)或醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，但嚴(yán)重或經(jīng)常的拖延行為，常常是一些深層問(wèn)題的表現(xiàn)。以前一直認(rèn)為拖延和拖延癥并沒(méi)有什么不同，故而常常把“拖延癥”一詞掛在口中，在看完這本書(shū)之后，才真正理解了“拖延”和“拖延癥”的區(qū)別。
拖延是一種單純的做事拖拉或是懶得去做，也僅是一種壞習(xí)慣，可當(dāng)這種壞習(xí)慣影響到情緒，出現(xiàn)強(qiáng)烈自責(zé)情緒，強(qiáng)烈負(fù)罪感，不斷的自我否定、自我貶低，伴生出焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥等心理疾病時(shí)，才能稱(chēng)之為“拖延癥”。
書(shū)上舉了很多個(gè)例子，皆是拖延的特征。在我的理解中，拖延也是對(duì)時(shí)間的模糊，十分鐘，說(shuō)短卻可以做很多事，說(shuō)長(zhǎng)又過(guò)得很快。當(dāng)你面前擺著需要完成的工作，卻又想玩一會(huì)兒手機(jī)的時(shí)候，可能多數(shù)人會(huì)選擇定一個(gè)時(shí)間，玩到那個(gè)點(diǎn)再開(kāi)始工作。假如你在看小說(shuō)，到點(diǎn)之后若是覺(jué)得精彩萬(wàn)分，你估計(jì)會(huì)暗示自己看完這一章再去，假如你在聊微信QQ，可能會(huì)是準(zhǔn)時(shí)放下手機(jī)，但不停彈出的消息會(huì)讓你情不自禁地將它再度拿起，每次發(fā)上一兩條消息再放下，一會(huì)兒過(guò)后又會(huì)有消息彈出來(lái)。于是不知不覺(jué)幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了，你認(rèn)為這幾個(gè)小時(shí)你只拿出一些零碎時(shí)間來(lái)看手機(jī)，可事實(shí)卻是你的工作完成的極少，并且質(zhì)量不高。
《拖延心理學(xué)》上列舉并綜合了拖延的誘因及解決方法，主要幾點(diǎn)就是：
1、完美主義，所有事情都要達(dá)到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行，也可能因?yàn)榕匀藢?duì)自己的期待太高，害怕失望。
2、還有一種學(xué)生常有的抵制與敵意。就好比一個(gè)學(xué)生對(duì)科目的不喜：這個(gè)老師對(duì)我態(tài)度太差了，所以我不高興做他布置的作業(yè)。因?yàn)椴幌矚g這個(gè)老師，所以放棄了這門(mén)課的學(xué)業(yè)？你再怎么和老師慪氣，收到損失的都是自己。
3、任務(wù)或是工作太難也是一種原因，不能忍受持續(xù)做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里還是不高興做，又繼續(xù)往后推。周而復(fù)始，你可能就會(huì)對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑了。
這些問(wèn)題想必大家都是發(fā)現(xiàn)過(guò)的，可解決起來(lái)時(shí)就難以下手。因此我認(rèn)為若是想盡量擺脫拖延，就要想好下一個(gè)十分鐘要干些什么，充分利用時(shí)間，解決造成拖延的根本原因，并不能給自己太大壓力，勞逸結(jié)合，才能在規(guī)定的時(shí)間完成你必須要做的事情。
所以說(shuō)，拖延癥的根本原因：就是拒絕拖延的好處還沒(méi)顯露，繼續(xù)拖延的壞處的還沒(méi)有變成痛。拖延是塵封夢(mèng)想的地獄，也是埋葬潛能的墳?zāi)梗谕涎拥募m纏與困擾中，你可曾會(huì)想過(guò)因拖延而不知不覺(jué)中消逝的時(shí)光，碌碌無(wú)為和虛度年華？拖延是生命的盜賊，若是你不愿熱情被竊走，機(jī)會(huì)被偷去，夢(mèng)想被碾碎，愛(ài)情被扼殺，便學(xué)著將拖延拒之門(mén)外吧。因?yàn)樵究梢粤鞴庖绮实娜松瑓s可以在拖延中變成一具平凡丑陋的空殼。
《拖延心理學(xué)》讀后感2
近日看博克萊和萊諾拉寫(xiě)的《拖延心理學(xué)》，閱讀了拖延產(chǎn)生的一些心理學(xué)原因，頗受啟發(fā)，閱讀過(guò)程有種脊梁發(fā)涼的感覺(jué)，似乎以往自己很是驕傲的一些點(diǎn)就是阻礙自己前行的深層次的原因，不管是過(guò)于敏感，或者確實(shí)是問(wèn)題，暫且先記下，以備日后深入思考和矯正。
�。�1）過(guò)于注重表現(xiàn)，把表現(xiàn)等同于能力
”不管能力如何定義，當(dāng)它成為一個(gè)人自我價(jià)值感的單一決定因素時(shí)，問(wèn)題就產(chǎn)生了。這個(gè)人表現(xiàn)如何成為唯一衡量，其它面都被忽略了。“表現(xiàn)的好壞評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)常來(lái)自于他人，而他人無(wú)法從做事的動(dòng)因和根本出發(fā)點(diǎn)去理解一個(gè)人的表現(xiàn)，因此單純注重表現(xiàn)，會(huì)讓人變得過(guò)于追求最后的結(jié)果，而忽略了完整的努力。這樣獲得的結(jié)果就如同空中樓閣，似乎很華麗，卻總讓人不安心。
�。�2）過(guò)高的期望，與現(xiàn)實(shí)形成太大的落差
”一個(gè)適應(yīng)型的完美主義者對(duì)自己要求很高，并且相信自己的表現(xiàn)能夠與之相符；一個(gè)適應(yīng)不良的完美主義者對(duì)自己要求也很高，但是卻對(duì)自己不抱希望�！昂笳邔�(duì)自己要求跟自己對(duì)自己表現(xiàn)期待之間存在著一種矛盾，所以常常自責(zé)，進(jìn)而容易消沉，自尊因而也處于較低的水平。
�。�3）平庸招致輕蔑
太多的時(shí)候希望自己每一件事情都做的`非常出色，是個(gè)全能的人。于是總覺(jué)得自己做什么都與理想的自己相比很平庸，于是貶低平常和常規(guī)的表現(xiàn)，用輕蔑的眼光看待自己的表現(xiàn)。拖延就是安慰自己的方式，然后找一堆接口，阿Q式的安慰自己。
�。�4）優(yōu)秀不用努力
遇到事情，總是幻想自己有超能力，秒懂一切，解決問(wèn)題都是手到擒來(lái)，分分鐘了事。做不到這點(diǎn)就覺(jué)得自己能力有問(wèn)題，對(duì)自己感到失望，然后放棄必要的努力，通過(guò)拖延來(lái)回避努力，長(zhǎng)時(shí)間如此，讓聰明變成了無(wú)知。
�。�5）一切都自己來(lái)，親力親為
總是覺(jué)得自己可以搞定一切，或者說(shuō)只有自己做的才能放心，長(zhǎng)此以往，自己時(shí)間和能力有限，不可能做好每件事，然后把自己推向拖延。
�。�6）逃避競(jìng)爭(zhēng)
對(duì)于競(jìng)爭(zhēng)的很多事情，總是沒(méi)有足夠的勇氣和信息去做，包括游戲，包括工作和生活中的一些事情，歸根到底是害怕失敗，而這很容易讓自己通過(guò)拖延來(lái)掩蓋自己的軟弱和恐懼。
�。�7）自己太搶眼，總會(huì)有人受傷害
總覺(jué)得處于一種和諧狀態(tài)，要進(jìn)大家一起進(jìn)，要退大家一起退，因此自己一有鋒芒顯露，就會(huì)局促不安，把鋒芒藏起來(lái)，怕讓別人認(rèn)為自己刻意表現(xiàn)，影響其他人。
（8）”幸存者歉疚“
這是第一次聽(tīng)到的一個(gè)新名詞，不得不承認(rèn)這一點(diǎn)一直伴隨著自己，總覺(jué)得自己在外面享受著父母勞動(dòng)成果換來(lái)的相對(duì)較好的生活心有愧疚。然后再做一些跟家庭有關(guān)的決定，特別是需要家庭付出很多的的決定的時(shí)候，不斷地猶豫拖延，試圖希望時(shí)間來(lái)通過(guò)最終沒(méi)有選擇的方式來(lái)做決定。反而最終付出的代價(jià)更大。
�。�9）選擇困難，交流困難
在做決定時(shí)，太過(guò)猶豫，總是不斷比較各種方案，覺(jué)得選擇很困難，然后通過(guò)拖延，讓一些方案自動(dòng)退出可選行列，在沒(méi)得選時(shí)做決定。害怕與陌生人交流，導(dǎo)致可能為找人商量件事，打電話(huà)咨詢(xún)或約定時(shí)不斷拖延，總想找一個(gè)好的狀態(tài)再去做，反而最后影響自己的事情安排。這兩點(diǎn)重要原因是一對(duì)需要做決定的事物不了解，二對(duì)自己沒(méi)有自信。
以前發(fā)現(xiàn)自己總喜歡找一個(gè)狀態(tài)再去做事，否則就把一些看似不重要的事情不斷地拖，最終不了了之或者隨隨便便完成，然后覺(jué)得自己做事情和預(yù)期相差很大，放棄了必要努力，對(duì)自己失望，狀態(tài)低迷，此時(shí)又覺(jué)得做事不合適，不斷往后拖，如此形成惡性循環(huán)。
拖延是個(gè)問(wèn)題，需要不斷修正，但是修正前先要找到真正的原因，否則會(huì)走向另一個(gè)極端”沖動(dòng)“，本來(lái)沒(méi)有問(wèn)題，創(chuàng)造了問(wèn)題，這樣就不好了。上面的9點(diǎn)是自己隱隱約約發(fā)現(xiàn)存在于自己的行為中的問(wèn)題，哪些是真正原因需要不斷思考。找到根，然后逐步改善，最終擺脫拖延的負(fù)面影響。
《拖延心理學(xué)》讀后感3
好長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)上來(lái)寫(xiě)點(diǎn)啥，因?yàn)槲野炎约荷畎才诺眠鋵?shí)了。
我一直感到自己到了一個(gè)人生的瓶頸期，在深知自己有很多事情要做的情況下，感到有心無(wú)力。知道自己的問(wèn)題之一是拖延，于是終于前些日子讀了《拖延心理學(xué)》，找到了癥結(jié)所在。
自我?guī)椭?lèi)的書(shū)我現(xiàn)在看了幾本之后，把他們劃分為三類(lèi)，或者三個(gè)層次。
第一層是說(shuō)教式的，通過(guò)講道理拓展你的思路，就像年長(zhǎng)者給年輕人做心理工作差不多。這個(gè)方法在個(gè)別想不通的問(wèn)題上，有時(shí)候可以個(gè)人豁然開(kāi)朗的感覺(jué)，因?yàn)橛行┑览砟憧赡芟惹笆遣恢赖�，現(xiàn)在知道了，有了新的目標(biāo)，問(wèn)題就迎刃而解了。但是這個(gè)類(lèi)型的有個(gè)問(wèn)題，它只在你先前不明道理的時(shí)候管用。那么如果在“道理大家都知道”的情況下，問(wèn)題有時(shí)候還是解決不了怎么辦？這就叫說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。
第二層是方法式的，你現(xiàn)在已經(jīng)知道自己應(yīng)該朝哪個(gè)方向努力，知道了目標(biāo)，卻不知道怎么能達(dá)到，這類(lèi)書(shū)就注重于教你實(shí)際操作的方法。比如教你怎么管理時(shí)間，怎么放松精神……但有了目標(biāo)，有了方法，你就一定能達(dá)到目的嗎？不一定能！
第三層是學(xué)術(shù)式的，它從心理科學(xué)的角度來(lái)分析。你有了目標(biāo)，有了方法，即你知道要做什么，又知道如何做，為什么不行動(dòng)？這問(wèn)題一點(diǎn)也不荒謬，它幾乎發(fā)生在每一個(gè)人身上。問(wèn)題出在內(nèi)心和大腦。幫你解決“不知道為什么，但是就是……”里那個(gè)不知道的為什么�！锻涎有睦韺W(xué)》就是這個(gè)層次的'書(shū)。它給了我一個(gè)很好的啟示：把自己當(dāng)成活體標(biāo)本，科研項(xiàng)目來(lái)研究！
看了《精子戰(zhàn)爭(zhēng)》之后，內(nèi)容雖不能盡信，但是它的一個(gè)主旨是人類(lèi)終究是一種動(dòng)物。要從生物的角度來(lái)觀測(cè)研究。
確實(shí)如此，不能因?yàn)槿祟?lèi)掌握了科學(xué)道理，就認(rèn)為自己的感性一面是凌駕于科學(xué)是不可用理性分析的。事實(shí)上，那些自然界的科學(xué)事實(shí)不管人類(lèi)掌握與否都是客觀存在的，人類(lèi)自己也是自然界的一部分，當(dāng)然也可以用科學(xué)道理分析。
根據(jù)學(xué)習(xí)，我終于意識(shí)到我的行為方式，思維模式都是有深遠(yuǎn)的源頭的。我拖延的行為方式，和一些慣性思維，形成于早年、多年的個(gè)人經(jīng)歷之中，匯聚于潛意識(shí)的神經(jīng)通路之中。好消息是，人的大腦并非一成不變，我要深挖自己的意識(shí)形成，然后去斬?cái)嗄切╁e(cuò)誤的聯(lián)系。
通過(guò)那本書(shū)，和一些時(shí)間管理的技巧，我這一個(gè)多禮拜，明顯的感受到了自身的變化。我相信長(zhǎng)此以往，必將有脫胎換骨的變化。首先，我感到自己確實(shí)做了很多事情，尤其是做了幾件以前死拖不做的事情。之后覺(jué)得很輕松，很自豪。其次，即使我的學(xué)習(xí)量沒(méi)有大量的增加，但是我以前常有的學(xué)習(xí)帶來(lái)的負(fù)面的感覺(jué)，如疲憊不堪，日子混沌，空虛，內(nèi)疚等這次都沒(méi)有了，有的是充實(shí)和滿(mǎn)足。
今天感到身體不適，而且我的學(xué)習(xí)剛好告一段落，今天給自己一個(gè)充分的休息。早上做了一點(diǎn)正事，后來(lái)又出門(mén)捐書(shū)，處理舊衣服，剪頭，買(mǎi)定時(shí)器，買(mǎi)菜，洗衣服，剩下時(shí)間就是看看書(shū)上上網(wǎng)。其實(shí)剛剛那么一列舉，今天也做了不少有效的事情。尤其是捐出去那兩大本早已不看的厚重教材之后，我有種如釋重負(fù)的感覺(jué)，很神奇，只是幾本書(shū)而已。想來(lái)我心里大約早就想處理他們，又放不下，收著占地方又鬧心，今天終于決定并行動(dòng)了，清除了不知不覺(jué)占據(jù)我內(nèi)心角落的一個(gè)煩惱。往常我在家什么也不干還覺(jué)得時(shí)間過(guò)得超快，今天卻覺(jué)得時(shí)間變得非常的長(zhǎng)，很神奇。
讀了《拖延心理學(xué)》之后，激發(fā)了我過(guò)去的回憶和對(duì)自我的剖析。意識(shí)到，我其實(shí)是個(gè)相對(duì)敏感的人，因此我其實(shí)受到了很多傷害。我不應(yīng)為自己的敏感而自責(zé)，因?yàn)檫@并不是我犯下的錯(cuò)。而我受到的那些傷害，即使年代久遠(yuǎn)，但我卻從來(lái)沒(méi)能去撫平他們，那些舊傷如今已形成了并發(fā)癥，成為了我前行的沉重負(fù)累。他們已經(jīng)在我青少年時(shí)期拖緩了我的步伐，時(shí)至今日，在更困難的環(huán)境下，我再不去斬?cái)嗄切├p繞著我藤蔓，前行的道路上已經(jīng)舉步維艱。
幸運(yùn)的是，我想我意識(shí)到了問(wèn)題的所在，也摸索到了一些解決問(wèn)題的門(mén)徑。與之前的苦悶掙扎的感覺(jué)相比，我現(xiàn)在感覺(jué)到的是一種改造自我的躍躍欲試和興奮欣喜。
《拖延心理學(xué)》讀后感4
看完很久了，最近懶惰了，或者是依然是在拖延，總是試圖去找自己期望的那么一個(gè)狀態(tài)再去寫(xiě)，但是很可惜，一直沒(méi)有找到，反而在這個(gè)很煩躁的時(shí)候，開(kāi)始動(dòng)手記錄閱讀后的感受。
上一篇記錄可能引起拖延的原因，這一篇去找武器去解決這個(gè)問(wèn)題。刪選出操作性比較強(qiáng)的點(diǎn)：
�。�1）明確的目標(biāo)和可行性的計(jì)劃
目標(biāo)是現(xiàn)在提的越來(lái)越多的詞語(yǔ)，從高中到大學(xué)，到研究生，然后工作，每個(gè)階段狀態(tài)的不同，和目標(biāo)有密切關(guān)系。高中時(shí)目標(biāo)很簡(jiǎn)單，很明確，考一所好的大學(xué)，因此很好出現(xiàn)很煩躁和迷茫的時(shí)候，遇到的都是學(xué)習(xí)上具體的問(wèn)題，通常這些問(wèn)題都比較容易解決。大學(xué)之后，對(duì)未來(lái)，對(duì)以后沒(méi)有太多概念，依然是高中的思維方式，但是卻沒(méi)有高中那個(gè)既定的目標(biāo)，因此迷茫恐慌的情緒出現(xiàn)的就比較多。讀研后，經(jīng)歷了周?chē)瑢W(xué)的找工作，還有本科階段的煎熬和思考，對(duì)以后的路有一些認(rèn)識(shí)，或者說(shuō)有一個(gè)模糊的目標(biāo)，因此研究生階段算過(guò)得有條有理。工作雖然時(shí)間不久，但是內(nèi)心的沖擊卻不小，對(duì)自己有一個(gè)比較清晰的規(guī)劃，也就是說(shuō)有一個(gè)較清晰的目標(biāo)，因此，經(jīng)過(guò)近一年的波動(dòng)，現(xiàn)在工作狀態(tài)基本穩(wěn)定。從個(gè)人近十年的變化，大概可以看到，目標(biāo)真的如同海上的一座燈塔，指引自己向前進(jìn)，當(dāng)燈塔的位置不明確時(shí)，就會(huì)迷�？只牛�(dāng)可以看到燈塔時(shí)，做事生活似乎就容易很多。
計(jì)劃是自己一直熱衷于做的一件事，但是卻忽略了一個(gè)很重要的屬性，可行性。做到可行性，對(duì)于剛開(kāi)始改變自己的人，需要把握兩點(diǎn)，一不要太久，二不要太緊湊。太久很容易讓人疲憊和沒(méi)有成就感；太緊湊不具有可操作性。曾經(jīng)做過(guò)很多計(jì)劃，大部分甚至執(zhí)行不到兩天就放棄了，原因很簡(jiǎn)單，把計(jì)劃設(shè)計(jì)太緊湊，甚至規(guī)定了吃飯，走路的時(shí)間，也沒(méi)有應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的時(shí)間。于是，當(dāng)有偶然事情，或者稍微懈怠，一天計(jì)劃的大部分事情都無(wú)法完成。
�。�2）學(xué)會(huì)判斷時(shí)間
真正了解自己的時(shí)間，注意是真正，而不是大概估計(jì)。最好的方法，花一段時(shí)間記錄自己每天的時(shí)間都在做什么，然后分析哪些時(shí)間可以利用，哪些時(shí)間無(wú)法利用。同時(shí)，不要試圖去給自己找一個(gè)合適的時(shí)間和合適的狀態(tài)做某一件事情，因?yàn)檫@樣完美的事情很少發(fā)生。如果需要做，但是因?yàn)槲窇郑幌胱�，那么先做一些周邊的事情，把自己和環(huán)境融合起來(lái)，然后再去做自己要做的事情。而不是強(qiáng)迫自己坐下來(lái)，因?yàn)橐话銢](méi)有監(jiān)督的自我強(qiáng)迫基本上是無(wú)效的。
�。�3）通過(guò)身體減輕拖延
很多時(shí)候做事總是希望有一個(gè)好的狀態(tài)再開(kāi)始，可是大部分時(shí)候很難發(fā)現(xiàn)有這樣的狀態(tài)。或許這不單純是精神的問(wèn)題，而且與身體有關(guān)。因?yàn)榉N種原因，血液流動(dòng)速度過(guò)慢，導(dǎo)致大腦供血不足，因此，意識(shí)上很懶散。這個(gè)時(shí)候，需要?jiǎng)右粍?dòng)，例如打會(huì)球，跑一圈，讓自己出出汗，加快血液流動(dòng)，把血液中的沉郁之氣排出體外，然后投身自己要做的事情。
�。�4）重復(fù)的做一件可以養(yǎng)成好習(xí)慣的事情
有句話(huà)叫：“優(yōu)秀是一種習(xí)慣”，這不僅僅是外在的體現(xiàn)，也跟身體有關(guān)，由于總是把事情做的很好，大腦中的'一些鏈接自然建立起來(lái)，當(dāng)遇到下一個(gè)問(wèn)題時(shí)，大腦自動(dòng)向好的方向去引導(dǎo)，因此優(yōu)秀就變成了一種習(xí)慣。生活中一樣，我們很多動(dòng)作，如打字，如果打的很快，腦子里面其實(shí)對(duì)敲了哪些位置沒(méi)有有意識(shí)去控制了，都是本能的手指移動(dòng)。這種本能的移動(dòng)不是天生的，因?yàn)樾『⒉粫?huì)使用鍵盤(pán)，所以本能反應(yīng)是可以培養(yǎng)起來(lái)。因此生活中的做事方式，思考問(wèn)題的方式也是可以通過(guò)重復(fù)形成習(xí)慣的，一旦形成習(xí)慣，這些好的習(xí)慣就總把自己引導(dǎo)向一個(gè)好的方向。因此找到針對(duì)自己拖延問(wèn)題的好習(xí)慣，然后通過(guò)重復(fù)簡(jiǎn)單的事情，讓自己建立起本能的習(xí)慣，逐漸打開(kāi)腦中對(duì)原有拖延習(xí)慣的連接，進(jìn)而改變拖延。
不是每個(gè)人都有拖延癥，只是在做事時(shí)，人總是會(huì)有一些惰性，找一些方法，限制惰性對(duì)自己的影響，還是很有必要。作文
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