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自控力讀后感

時間:2022-11-25 08:03:35 讀后感 我要投稿

自控力讀后感匯編5篇

  品味完一本名著后,相信大家的收獲肯定不少,為此需要認真地寫一寫讀后感了。為了讓您不再為寫讀后感頭疼,下面是小編收集整理的自控力讀后感,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。

自控力讀后感匯編5篇

自控力讀后感1

  規(guī)則是生活的必備條件,我們的生活中無時無刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學習,跟上社會的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則來做,規(guī)則也讓我們學會自控,擁有自控就擁有不同的生活。

  學會自控,從媽媽懷上寶寶是,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長成人形的,自控的力量蘊藏在他的每個細胞里。

  自控力就是把人體的自控程序啟動,并不斷的使用,我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內(nèi)所有的自控程序,達到所謂的超級的能力。

  哪些東西會影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細閱讀下這本書。

  生活中我們經(jīng)常會受到情緒的影響,它會讓你變的不冷靜,沖動。它也會通過別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會生氣,讓身體來消化情緒,身體就會不舒服。時間長了身體就會扛不住的。

  學會控制情緒,別人的情緒還給他,給一個正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書,聽一些美好的歌,讓自己的心胸開闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠離浮躁這些都是社會給我們的,我們要學會化解。讓自己的心能夠靜下來,聽聽身體的聲音。情緒來時你控制不了是最好是立刻安靜下來。

  習慣會固化我們的思維和行為,打破習慣的束縛是學習的開始。

  很多成功的人,都是思想活躍,不易受習慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問題。

  嘗試、冒險、行動有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強化我們控制力,都是在給身體在確認。

  練習好的,形成習慣,堅持是成功的必要條件之一。放棄等于沒有開始。換一個角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶來利益的點,把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的只有自己。自己變了,所有的事都會按照你的想法在變,那就是真實的變。

  內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號,水瓶里裝滿糖水,倒出來的水都是甜的,很受歡迎!裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是,甜的、有溫度的、充滿熱情的!這些熱情能感染更多人,也會有更多人愿意和你在一起。

  工作時我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結果是不一樣的。

  你想要的未來,是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛好的欲望,實現(xiàn)一個再想一個,守住自己,做到君子愛財取之有道,守住內(nèi)心的寧靜。欲望多又實現(xiàn)不了就會煩躁,先實現(xiàn)自己的能實現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實現(xiàn)了就是成功。

  虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,用假面具來滿足自己,覺得有意思,當識破的時候就會自卑。要給自己一個正的暗示,培養(yǎng)自信,一個自信的人是不會虛榮的!

  設計目標,有利提高控制力,目標確立后,就要去實現(xiàn),要去除那些和目標沒有任何關系的愛好,要學習那些和目標有關系的知識,這些都要有控制力的。目標不對是還要修改,還要為目標安排很多時間,計劃,按照計劃行事,這些都要控制力的。達成目標,控制力超強!

  一個有能力,有控制力的人,會在不同的場合用不同的言語和別人交流。說人長短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽,做一個聽眾,還是有很多人喜歡的。

  給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一件事對所有人都是一樣的,用一顆平常心對待身邊的人,用一顆認真的心對待和沒個人相關的事情!

  你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?

  距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當你們想通后,你能不能容忍他的缺點?就是刺。你會不會揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久。

  提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時間。來處理更多的事情。

  你的行為、情緒、語言、行為,要符合社會的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標準。在這個標準內(nèi),學會讓自己的行為、情緒等帶來快樂。

  面對失敗時,要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅持才能成功。

  失敗,磨難都是獲得大成就動力來源,臥薪嘗膽,力量無窮。做一個自信,擁有自控能力的人,就會看見贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂,也會真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請教,謹慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計劃,按照規(guī)則完成計劃。

自控力讀后感2

  善待自己的人,自控力也不差

  所謂自控力,就是能管住自己的能力。儒家學說中的“克己復禮為仁”,就認為一個人只有能管住自己的思想、情緒、行為,才能建功立業(yè),有所成就。

  我從小接受的教育認為,一個人要想有所得必須有所舍。想進步,必須舍棄娛樂;想苗條,必須舍棄美食。

  我深知缺乏自控力是限制自己進步的最大阻礙,曾經(jīng)不止一次為自己制定又長又嚴格的計劃,并不斷提醒自己不能懶惰,不能懶惰,可總是因為拖沓而在執(zhí)行過程中慘遭滑鐵盧。

  說起自控,有人為了戒網(wǎng)癮、煙癮,可最終抵御不了欲望;購物狂想控制消費,可總是抵御不了商場的優(yōu)惠大促銷;想改掉熬夜的壞習慣,卻總是忍不住玩抖音,刷微博,看朋友圈。

  不是不想改變,只是每次下定決心熱血過后,不到三天便又以失敗告終。雖然當下心中懊惱不已,決定一定痛改前非,可第二日還是故態(tài)復萌。為什么做到自控會那么難呢?那些成功人士是天生具有超強的自控力嗎?

  斯坦福大學健康促進項目的健康心理學家和教育工作者,凱利·麥格尼格爾提出:自控力是每個人天生就會有的,只不過有時會很弱,但只要通過正確的訓練,便可使之變得更強。

  凱利·麥格尼格爾長期致力于幫助人們管理壓力,做出有利于健康的選擇。在工作過程中,她發(fā)現(xiàn)人們因為對意志力的理解存在問題,這不僅給生活帶來壓力,同時也阻礙了他們走向成功。很多人為了達到自控,把自己弄得筋疲力盡不說,甚至還造成反效果,變得失控。于是,她吸收了心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新洞見,面向大眾開展了“意志力學科”這門可課,并取得了很好的效果。

  《自控力》這本書的基礎便是這門課程。全書一共10個章節(jié),分為三個部分,第一部分介紹了何為自控力,第二部介紹了導致失控的主要因素,第三部分介紹了自控力的局限性。全書結合了優(yōu)秀的科學理論和課上實踐練習,告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康信息管、克服拖延、管理壓力。

  書中講述了這樣的一個例子,節(jié)食者在多吃一塊披薩或一口蛋糕之后,會感覺情緒低落,覺得整個計劃都落空。可是他們并不會為了把損失降到最低而不吃第二口,相反他們會說:“那又如何,既然我已經(jīng)破壞了節(jié)食計劃,不如把它全部吃光。”

  通常,我們把這種現(xiàn)象稱為:“那又如何”效應。這種效應的實質(zhì)是“放縱—后悔—更嚴重放縱”的惡性循環(huán),是意志力領域的最大威脅之一。

  我經(jīng)常也這樣,本來規(guī)定自己一天要看三個小時的書,寫讀書筆記兩個小時。但如果遇上突發(fā)事情,而導致其中的一件做不完,雖然當時離睡眠時間還有兩個小時,我完全可以選擇看書或者寫讀書筆記,把當日的任務完成一部分,可大部分的情況沒這樣做,而是拿起手機刷朋友圈。卻又在心里不斷地責怪自己不能完成任務。第二天開始自暴自棄,更沉迷于各種社交網(wǎng)站,結果計劃失敗,破罐子破摔,開始懷疑人生。

  不僅減肥會導致這種惡性循環(huán),任何的挫折都會,而導致更多墮落行為的并不是第一次的放棄,而是放棄之后產(chǎn)生的羞恥感、罪惡感和絕望感。于是,我們迫不及待地下個通過立各種flag來改變這種心情。然而。只是下定決心而沒用付出切實的行動,注定要再一次面對失敗。于是最初決定改變的良好感覺不斷被不良情緒所替代,以至于徹底失控,迫切需要再次擁有希望,然后我們再次發(fā)誓要改變,最后,我們變成了一個只會立flag的“積極廢人”。

  所謂積極廢人,就是在言語上不斷地立下各種計劃,卻總是不愿意付出行動。

  我們之所以會成為“積極廢人”除了本身行動力的缺失,還存在著一種錯誤的思維。認為人一旦犯錯是不可能改正的,失敗了便很難再成功,一切是不可能改變的,于是就破罐子破摔。

  然而,人都會犯錯,一不小心染上壞習慣也是在所難免的。如果意識到錯誤之后,一直揪著不放,那么你的自控力到這里也就徹底消失了。所以除了用行動來維持自控力之外,最重要的是改變思維模式。

  《終身成長》一書中介紹了兩種截然不同的思維模式。固定性思維模式和成長型思維模式,前者認為任何事物都是一成不變的,而后者則相信個人的能力是通過努力來培養(yǎng)的。

  破罐子破摔,就屬于固定型思維模式。這種模式,在面對挫折時,不會采取有效行動來解決自身存在的問題,反而陷入“計劃失敗—沮喪—自我批評—制定新計劃—繼續(xù)失敗—自控力消耗殆盡“的負循環(huán)當中。

  這種循環(huán)不僅消耗”我要做“的力量,還會會消耗”我想要“的力量,對成長一點好處也沒有。

  要打破這種循環(huán),最有效的辦法是及時止損,不要沉湎于自我批評和譴責之中,而是要學會原諒自己,并且從中尋找原因,使之轉(zhuǎn)化為成長型思維模式下的正循環(huán)。

  正循環(huán)是這樣的”計劃失敗—原諒自己—深度思考失敗原因—改善問題—制定新計劃—自控力不斷提升”。擁有成長型思維模式的人,總是能從每一次挫折之中尋找到未來成功的希望。

  如果你也正在提升自控力,不妨從因貪圖一時之快而盲目設定的繁重任務中抬起頭來,適當?shù)淖晕彝椋屪约簭腻e誤中走出來,然后繼續(xù)往前走,越能善待自己的人,自控力也更好。

自控力讀后感3

  《自控力》,它的作者是美國斯坦福大學備受贊譽的心理學家凱利。麥格尼格爾教授。麥格尼格爾結合心理學、神經(jīng)學和經(jīng)濟學的最新成果,為斯坦福大學繼續(xù)教育學院開設了一門叫做《自控力科學》課程,告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習慣、培養(yǎng)健康的新習慣、克服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述了人們?yōu)楹螘谡T惑面前屈服,以及怎樣才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限,以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。迄今為止,這門課程是斯坦福大學歷史上最受歡迎心理學課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。暫且不論這門課程是否真的能夠改變?nèi)说囊簧,我倒是真的相信較好的自控力可以帶來一個全新的生活。當今社會,大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機控、購物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀,而這些癥狀在我身上或多或少也存在。我通過實踐這本書中所提供的培養(yǎng)自控力策略,使我的生活有了積極的改變。比如說,通過做我要做的意志力挑戰(zhàn)訓練,我的拖延癥大有改善。再比如說,根據(jù)意志力波動規(guī)律和肌肉模式理論,我調(diào)整了工作方法,每天早上把當天的工作按照復雜程度列表,把最復雜和最不易完成的工作放在我意志力最強的時段上午的10點—12點之間來完成,這樣做大大提高了工作效率和準確率。的確很有效。

  《自控力》這本書分為10章,每一章都講述了一個中心概念和它背后的科學原理,以及如何將它應用到你的目標上。為我們提供了清晰的框架,講述了什么是意志力,意志力如何發(fā)生作用,以及為何意志力如此重要。什么是意志力?本書給出的答案:意志力實際上就是我要做、我不要和我想要這三種力量。我要做的力量就是即使你并非心甘情愿,它也會逼你完成必須做的事。抵制誘惑,改掉不良習慣就是我不要的力量,牢記自己真正想要的是什么,愿意花更多的精力去關注的重要生活目標,就是我想要的力量。這三種力量協(xié)同努力,讓我們變成更好的自己。人類在進化的過程中,大腦的功能,在原有的沖動系統(tǒng)和本能系統(tǒng)之上,我們進化出了自控系統(tǒng)。這些系統(tǒng)就造成了腦袋里有兩個自我,一個自我任意妄為、及時行樂,另一個自我克服沖動、深謀遠慮。它們互相競爭,試圖控制我們的想法、感受和行動。每個意志力挑戰(zhàn)都是一次自我博弈。要想讓更好的自己占據(jù)主導,我們就要強化自我意識和自控力。這樣我們才會擁有意志力和我想要的力量,讓自己選擇去做更難的事。提高我們控制自己注意力、情緒和行為的能力,在很大程度上會影響我們的健康、財務安全、人際關系和事業(yè)的成敗。因腐朽的干部都是缺乏自控力,面對誘惑,無力抵制。自控力是可以被訓練出來的。

  《自控力》這本書提供了循序漸進的方法,幫助你認清自己的目標,增強自控力,并做出改變的決定。這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論,它還記述很多有趣實驗,我們能看到自控力驚人的黑猩猩,也看到了很多喪失自控力的人類?吹焦(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕,也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾,也看到了神經(jīng)營h銷學家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預方法,用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠,甚至是上帝,來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學家,他們以意志力科學的名義,電擊小白鼠,折磨煙民,還用棉花糖誘惑4歲小孩。

  這本書不僅僅讓人驚嘆于神奇的科學研究。實際上,每一項研究都能告訴我們很多東西。這些東西關乎我們自己,也關乎我們的意志力挑戰(zhàn)。他們讓我們意識到,我們天生就有自控的能力,即便是有時我們不太會運用這種能力。它們幫我們找到失敗的原因,為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們,做人意味著什么。比如,我們一次又一次地看到,并不是只有一個自我,人是多個自我的混合體。

  人類的天性不僅包括了想即時滿足的自我,也包括了目標遠大的自我。我們生來就會受到誘惑,也能抵制誘惑。生來就能夠感受到壓力、恐懼或失控,但同時也能讓自己平靜下來,能夠掌控自己的選擇。自控力的關鍵就是理解這些不同的自我,而不是從根本上改變我們自己。在追求自控的過程中,罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來對付自己的武器,但都不起作用。

  自控力最強的人不是從自我的較量中獲得自控,而是學會了如何接受相互沖突的自我,并將這些自我融為一體。如果說真的有自控力秘訣,那么從科學的角度來說確實有一個,那就是集中注意力。當你作出決定的時候,你需要訓練自己的大腦,讓它意識到這一點,而不是讓它自行其是,因為不控制的大腦總是去選擇最簡單的方案。你需要認識到,你是如何允許自己拖延的,你是如何用善行來證明自己自我放縱是合理的。你也需要知道,獎勵的承諾并非總能兌現(xiàn);未來的你不是超級英雄,也不是陌生人,你要為自己的未來負責。你需要看清,自己身處的世界,無論是銷售陷阱,還是社會認同,都在影響你的行為。當你的注意力即將分散的時候,或者你即將向誘惑投降的時候,你需要靜下心來,弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么,什么才能真的讓你更快樂。怎樣才能克服困難,實現(xiàn)最重要的目標?這本書里,有你想要的答案。

自控力讀后感4

  規(guī)則是生活的必備條,我們的生活中無時無刻都是由規(guī)則掌控,在規(guī)則內(nèi)我們生活、學習,跟上社會的發(fā)展。自控力就是要控制自己按照規(guī)則做,規(guī)則也讓我們學會自控,擁有自控就擁有不同的生活。

  學會自控,從媽媽懷上寶寶是,寶寶就遺傳了我們的自控,孩子是按照一定的基因控制長成人形的,自控的力量蘊藏在他的每個細胞里。

  自控力就是把人體的自控程序啟動,并不斷的使用,我們把它叫能力。超級自控力就是啟動身體內(nèi)所有的自控程序,達到所謂的超級的能力。

  哪些東西會影響我們的自控力了?有自控力又是怎樣的表現(xiàn)了?讓仔細閱讀下這本書。

  生活中我們經(jīng)常會受到情緒的影響,它會讓你變的不冷靜,沖動。它也會通過別人傳遞,想感冒一樣傳染。清除不掉就會生氣,讓身體消化情緒,身體就會不舒服。時間長了身體就會扛不住的。

  學會控制情緒,別人的情緒還給他,給一個正面的情緒給他。怎樣控制自己的情緒?培養(yǎng)正的力量,看一些積極的書,聽一些美好的歌,讓自己的心胸開闊,就不容易產(chǎn)生壞情緒了。分解壓力,遠離浮躁這些都是社會給我們的,我們要學會化解。讓自己的心能夠靜下,聽聽身體的聲音。情緒時你控制不了是最好是立刻安靜下。

  習慣會固化我們的思維和行為,打破習慣的束縛是學習的開始。

  很多成功的人,都是思想活躍,不易受習慣,思維控制,按照自己的決定處理看到的事,想到的問題。

  嘗試、冒險、行動有利于我們控制力的形成。有利于喚醒身體控制系統(tǒng)的其他部分。這些都是在不斷強化我們控制力,都是在給身體在確認。

  練習好的,形成習慣,堅持是成功的必要條之一。放棄等于沒有開始。換一個角度調(diào)節(jié)心情,把壞事變成好事,在里面找到給你帶利益的點,把它放大,壞的就小了。不要想著改變別人,你能改變的只有自己。自己變了,所有的事都會按照你的想法在變,那就是真實的變。

  內(nèi)心有什么,你就發(fā)出什么信號,水瓶里裝滿糖水,倒出的水都是甜的,很受歡迎!裝滿藥水就沒人愿意接近。糖水給你的感覺是,甜的、有溫度的、充滿熱情的!這些熱情能感染更多人,也會有更多人愿意和你在一起。

  工作時我們要讓自己舒服了,只有自己舒服了才能在工作上去的成就,怎樣舒服?干好本職工作,找到工作的樂趣,哪怕是枯燥的。你不能放棄,那么你就勇敢面對。用不同的心情處理的事情結果是不一樣的。

  你想要的未,是你現(xiàn)在決定的。欲望,想一些能夠?qū)崿F(xiàn)的欲望,想一些自己愛好的欲望,實現(xiàn)一個再想一個,守住自己,做到君子愛財取之有道,守住內(nèi)心的寧靜。(fsir)欲望多又實現(xiàn)不了就會煩躁,先實現(xiàn)自己的能實現(xiàn)的欲望。欲望能落地的就是理想,理想實現(xiàn)了就是成功。

  虛榮是為了滿足內(nèi)心渺小的自己,用假面具滿足自己,覺得有意思,當識破的時候就會自卑。要給自己一個正的暗示,培養(yǎng)自信,一個自信的人是不會虛榮的!

  設計目標,有利提高控制力,目標確立后,就要去實現(xiàn),要去除那些和目標沒有任何關系的愛好,要學習那些和目標有關系的知識,這些都要有控制力的。目標不對是還要修改,還要為目標安排很多時間,計劃,按照計劃行事,這些都要控制力的'。達成目標,控制力超強!

  一個有能力,有控制力的人,會在不同的場合用不同的言語和別人交流。說人長短者,自己也是不完整的,還讓人留下憎恨。多聽,做一個聽眾,還是有很多人喜歡的。

  給別人留面子,就是給自己留退路,一視同仁。同一事對所有人都是一樣的,用一顆平常心對待身邊的人,用一顆認真的心對待和沒個人相關的事情!

  你想獲得尊重,你首先要尊重自己,帶著自尊你敢不尊重別人么?

  距離產(chǎn)生美,刺猬也怕冷,相互依靠要保持距離,當你們想通后,你能不能容忍他的缺點?就是刺。你會不會揭傷疤?這些就是為什么要保持距離的根本原因。距離讓你們更長久。

  提高效率,做好規(guī)劃,讓自己有更多的時間。處理更多的事情。

  你的行為、情緒、語言、行為,要符合社會的規(guī)則,規(guī)則是控制我們標準。在這個標準內(nèi),學會讓自己的行為、情緒等帶快樂。

  面對失敗時,要控制自己,想想那些成功的人都是從失敗中獲得的,唯有堅持才能成功。

  失敗,磨難都是獲得大成就動力,臥薪嘗膽,力量無窮。做一個自信,擁有自控能力的人,就會看見贊許的目光,獲得信任的支持,懂得分享的快樂,也會真心贊許別人,知道禮貌待人,謙虛請教,謹慎處事。懂得尊重規(guī)則,懂得制定計劃,按照規(guī)則完成計劃。

自控力讀后感5

  自控力,即自我控制的能力,指對一個人自身的沖動、感情、欲望施加的正確控制。廣義的自控力指對自己的周圍事件、對自己的現(xiàn)在和未來的控制感,它決定你能否支配自己的成功,你能否支配你的人際關系,你能否支配你的人生走向。這段來自白文婷編著的《自控力》名詞解釋,讓我從理論的角度去理解,人的情緒與行為之關系,而自控力可以滲透到生活的各個角落。這本書共分為14個章節(jié)。

  第一章,重點闡明何為自控力,及其要義重點。

  特別提及,沒有自控,世界和人就亂套了。指出,在社會道理方面,我們給予自己最嚴厲的控制我們可以控制不了自己減肥,但我們必須守住法律的底線,不去進行攻擊性的行為。這也應該是自控力的主旨。近段時間,我們常常聽到這樣的報道:某人因情緒激動,無緣由的情況下對公交司機大打出手,危及行車安全;某人為圖自己舒適,竟罔顧飛行安全,在飛機候機待飛狀態(tài)下,打開逃生通道,造成飛機航班取消。這樣的情緒難于控制,已經(jīng)到危機他人安全、侵害他人利益的地步,真是亂套了。

  第二章,重點是擁有強大自控力的前提條件,意志力。

  書中提到,現(xiàn)代人自認最缺乏的品質(zhì)就是意志力。而想擁有它,必須是自發(fā)的,而且源于一個人的進取心。說白了,一個人對目標實現(xiàn)的強烈渴望,演變成自我的信念,調(diào)控好自身的節(jié)奏,不懈向前。請注意,節(jié)奏二字。作為自我控制力的強大精神支柱,意志力,猶如電量需要合理修正,不斷補充。因此,在這個自控力行進的路上,我們因自控良好所獲得的成功、贊許、榮譽都是我們良性能源的補充,使我們更堅定信念,勇敢前行。

  第三、四、五章節(jié),重點探討另一個非常重要的因素,情緒對自控力的諸多影響。

  情緒,既是個人性格使然,也是環(huán)境因素的產(chǎn)物。日常生活中,我們常常會遇到這種情況:雞毛蒜皮的小事,有的人就可以情緒暴躁;而有的人即使面臨個人榮辱,仍可泰然處之。這就是情商,即認識、了解、控制情緒的能力。知覺與評估情緒的能力是心理學上兩類最基本的情商。低情商者對自己及他人的情緒感知能力弱,容易導致情緒失控;高情商者對自身的情緒能夠做理智的分析,對自身情緒的評估能力強,能夠很好地解決問題。情緒管理,是可以通過必要日常行為的改變、飲食的調(diào)節(jié)、環(huán)境的變化等來實現(xiàn)。我們都有這樣的經(jīng)驗,日復一日的工作,讓我們感覺很乏味,身體各個關節(jié)都那么不舒服,似乎沒有什么藥物可以解決。而我們的某個同事卻因為幾日休假神采飛揚。這就是調(diào)節(jié),當我們有職業(yè)倦怠感的時候,一次酣暢淋漓的旅行、一次敞開心扉的朋友交流、一次刺激味蕾的美食聚會,都會讓人變得精神起來,愉悅起來。調(diào)節(jié)、改變、修正,不是為了逃避,是為了繼續(xù)向前。書中,還具體了給出不少方法和路徑可以借鑒。

  第六、七章,欲望與壓力下的自我把控。

  有時候人的痛苦不是擁有的太少,而是想要的太多。特別簡單例子,當別人沒有車的時候,自己擁有一輛經(jīng)濟型轎車就很是驕傲。但當別人的車子變成奔馳寶馬的時候,自己這個驕傲就變成折磨自己的傷痛了。難道我們的幸福感真的就是因為10萬和50萬的區(qū)別嗎?一位諾貝爾經(jīng)濟學獎得主在過去的幾年里,對幸福與財富進行研究,并未得到這兩者必然相關的研究結論。高收入的人雖然對生活會比較滿足,但更容易緊張,也更不會去享受生活。書中,可以幫助我們更深層次的了解物質(zhì)與精神的辯證關系,并幫助我們正確調(diào)節(jié)。

  第八、九章,更為直接的幫助我們制定規(guī)劃并有效合理進行時間管理。

  很多事情的產(chǎn)生、發(fā)展、解決,都是圍繞我們的意志形成的。因此,把自己的目標明確化,同時變成實施的具體步驟,克服困難完成它,才是要務。盛夏將至,為了一件美麗的裙子,我們倒是可以制定一個控制飲食、適量鍛煉的行動計劃,用以檢驗自己是否能拒絕美食誘惑;在有限的時間內(nèi),堅持有效的鍛煉。實現(xiàn)目標的欲望有多強烈,動力就會有多強勁。

  第十至十三章,談及個人情緒對他人或周邊環(huán)境的影響,即掌控自己的同時掌控別人。

  情緒的傳染無處不在。比如,你今天下班回家,一張苦瓜臉,估計你家這頓晚餐沒有人會高興。因此,情緒,不僅影響自己,也作用于他人,它決定我們的生活質(zhì)量,F(xiàn)在特別流行正能量這個詞,就是你的行為對他人、社會最重要的影響。雖然我們個個都是小人物,并不見得有改變世界的能量。但是,我們可以有積極樂觀的心態(tài)、樂于助人的熱情、努力進取的行為,這一切都是通過自身的努力,在改變自己的同時,影響身邊的人,感染身邊的人。

  最后一章,作者給出了一些案例供大家學習參考。

  只是粗略翻閱這本書,還需要進一步的仔細研讀。我感覺這不該是一本茶余飯后的消遣,而是我們生活中一本很好的情緒管理和培養(yǎng)訓練的教材。它更像是一本工具書,放在手邊,隨時翻閱,參考,對照執(zhí)行,反饋心得。

  我們生活在一個瞬息萬變的時代,匆忙的腳步,光怪陸離的誘惑,很容易讓我們易怒躁動,迷失自己。有時間了,有想法了,不如靜心看看這本書,嘗試一下,為自己有個好心情,也為一個和諧的生活環(huán)境做點貢獻。

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