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養(yǎng)生之道：辦公室白領(lǐng)電腦脖原因分析及治療講解
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女性成“電腦脖”高發(fā)人群
醒如果已經(jīng)患有此類問題就證明你已處于亞健康狀態(tài)了。造成這一病因的主要原因有三點(diǎn)：一是長時(shí)間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
電腦脖出現(xiàn)的原因
細(xì)數(shù)脖子“停止工作”的三大原因
脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神經(jīng)上通下達(dá)的“樞紐”。但是，如果不注意保護(hù)，脖子就可能“停止工作”。細(xì)數(shù)起來，脖子“停止工作”起碼有三大原因。
超負(fù)荷工作
長期超負(fù)荷工作，脖子有時(shí)好幾個(gè)小時(shí)都保持同一個(gè)姿勢。時(shí)間一長，由于得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發(fā)生錯(cuò)位，椎間盤突出，擠壓血管和神經(jīng)，頸椎病出現(xiàn)了。
治療不及時(shí)
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會(huì)有什么大問題，挺一挺、忍一忍就過去了�？墒牵瑫r(shí)間一長，椎間盤嚴(yán)重?cái)D壓血管和神經(jīng)，結(jié)果導(dǎo)致突發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞、癱瘓等，后果非常嚴(yán)重。
治療不得法
患上頸椎病后，以為吃藥就可緩解疼痛，其實(shí)是治標(biāo)不治本，不久又會(huì)復(fù)發(fā)。有些患者青睞上醫(yī)院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對于廣大上班族來說擠出時(shí)間并不是一件容易的事，且這種方法不易堅(jiān)持，脖子也經(jīng)不起折騰。采用單一的方法治療，花費(fèi)不小，效果不大。
電腦脖的癥狀
電腦脖的癥狀因?yàn)榘l(fā)病類型不同稍有差異。具體的來說：
1.頸椎神經(jīng)根病變形成的電腦脖，因?yàn)樽甸g孔狹窄壓迫神經(jīng)根除了會(huì)發(fā)生頸部疼痛感和僵硬外多會(huì)形成一些遠(yuǎn)端癥狀，比如上肢放射性疼痛感和麻木，胳膊發(fā)沉，手握不住東西。這種類型的電腦脖癥狀的發(fā)生多是沿著神經(jīng)根的走向和支配區(qū)放射的。
2.椎動(dòng)脈型病變形成的電腦脖，因?yàn)楣谴袒蛘哳i椎間盤突出壓迫頸部血管，導(dǎo)致供血障礙。這種類型的電腦脖多會(huì)形成頭暈，惡心，嘔吐，耳鳴或聽力下降等，有時(shí)候還會(huì)見到視力模糊，眼球震顫等。因?yàn)閴浩鹊难懿煌�，有時(shí)候會(huì)見到下肢突然無力猝倒，肢體麻木等癥狀。
3.交感神經(jīng)型病變引發(fā)的電腦脖，因?yàn)轭i部的病變激惹了神經(jīng)根，但是并沒有形成壓迫或者擠壓，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致患者具有頭暈，頭痛，睡眠差，記憶力減退，注意力不易集中，眼脹，視物不清，耳鳴，耳堵，聽力下降等引發(fā)交感神經(jīng)反應(yīng)的癥狀出現(xiàn)。這種類型的電腦脖癥狀并不會(huì)因?yàn)椴弊拥幕顒?dòng)而緩解。
4.頸肌型病變形成的電腦脖是比較常見的，這類患者因?yàn)轭i肩肌群軟組織損傷形成頸部強(qiáng)直，疼痛，整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵，頭部活動(dòng)受限，也可出現(xiàn)頭暈的癥狀。
怎樣預(yù)防電腦脖
對于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的“電腦脖”現(xiàn)象，中醫(yī)給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
正確的姿勢對于長時(shí)間使用電腦的人預(yù)防“電腦脖”十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀�？梢栽囋囅旅鎺追N方法防止患上“電腦脖”。
調(diào)節(jié)辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。如果桌椅高度不可調(diào)整，可以試著用電腦支架來調(diào)整電腦的角度和高度。
鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
注意工作姿勢：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
得了“電腦脖”一定得早治
專家進(jìn)一步解釋說，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時(shí)間低頭伏案，頸椎長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生（又叫骨刺）、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病。“電腦脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無力，時(shí)間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正�；顒�(dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。
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