電腦族的抗輻射要訣
編者按:隨著電腦的普及,電腦族已經(jīng)成為社會的重要人群。每天接受電腦輻射,不僅對肌膚產(chǎn)生可怕的影響,還會危及到身體的健康。那么,抗輻射妙計電腦族就必不可少。下面就來和小編一起盤點電腦族養(yǎng)生策略教你抗輻射秘方。
一是要增強(qiáng)自我保健意識
工作間隙注意適當(dāng)休息,一般來說,電腦操作人員在連續(xù)工作1小時后應(yīng)該休息10分鐘左右。并且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干。平時要加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體能,要定期進(jìn)行身體檢查和自我心理測定。
二是注意工作環(huán)境
電腦室內(nèi)光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽,能使那些有害氣體盡快排出,盡量用非擊打式打印機(jī)減少噪音。
三是注意正確的操作姿勢
應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。坐著時應(yīng)有足夠的空間伸放雙腳,不要交叉雙腳,以免影響血液循環(huán)。
四是注意保護(hù)視力
要避免長時間連續(xù)操作電腦,注意中間休息。要保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露面積減小到最低。如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。
五是注意補(bǔ)充營養(yǎng)
電腦操作者在熒光屏前工作時間過長,視網(wǎng)膜上的`視紫紅質(zhì)會被消耗掉,而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。而多飲些茶,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會有利于吸收與抵抗放射性物質(zhì)。
六是注意保持皮膚清潔
電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到臉部和手的皮膚裸露處,時間久了,易發(fā)生斑疹、色素沉著,嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變等。
電腦族每天必吃的抗輻射蔬菜
注意微量元素的攝入。
微量元素硒具有抗氧化的作用,含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪,其次是酵母、蛋類、啤酒,海產(chǎn)類有大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等,再次是動物的肝、腎等肉類,而水果和大多數(shù)蔬菜含硒都不多。不過,大蒜、蘑菇的含量卻相當(dāng)多。
注意補(bǔ)充維生素。
具有抗氧化作用的維生素A、C、E是很好的抗氧化組合。維生素C是水溶性維生素,在各種蔬菜和水果尤其是水果中含量甚豐。所以多吃水果和蔬菜可以增強(qiáng)對電磁輻射的抵抗能力。而維生素A和E都是脂溶性的,尤其是維生素A,在動物內(nèi)臟以及各種黃顏色的蔬菜中都含有,建議用油炒來吃,這樣利于其溶解在油中,方便人體攝取和吸收。動物內(nèi)臟、各種豆類、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等十字花科蔬菜等都含有豐富的維生素E,對幫助保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基攻擊非常有效。
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