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橡皮筋捆綁法
要收緊上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部積存的水分與代謝廢物流失,讓臂部瘦下來。按摩的基本法則,是從手腕刺激到手臂根部,不要太過用力,以輕柔摩擦程度的力道進(jìn)行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的.部位,必須用心保養(yǎng)。
動(dòng)作一:
坐在椅子上,左手輕輕握拳,在右手外側(cè)以敲擊的方式,從手腕一直刺激到手臂根部。換手臂敲擊,兩邊各刺激3-5次。
動(dòng)作二:
用左手抓住右臂外側(cè),從手腕一直到手臂根部,以抓緊、放松的方式緩慢往上刺激,換手臂,兩邊各握3-5次。
動(dòng)作三:輕壓促進(jìn)停滯的淋巴液流通
將左手的拇指貼于右手肘的內(nèi)側(cè),輕輕按壓約10秒。然后換另一只手。右手肘內(nèi)側(cè)淋巴豐富,輕壓可以促進(jìn)停滯的淋巴液流通。
動(dòng)作四:
取一條干燥柔軟的毛巾放在肩口,經(jīng)由胳膊外側(cè)緩緩?fù)直巢潦眠^去,再由手掌通過胳膊內(nèi)側(cè),往腋下擦拭上去。這個(gè)簡易毛巾循環(huán)法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“氣的循環(huán),以毛巾來摩擦可以使停滯的手臂能量變得通暢,加速新陳代謝,有效消除浮腫和脂肪。
加強(qiáng)血液和代謝循環(huán)改善水腫狀況
只要加強(qiáng)血液和代謝循環(huán),就可以改善水腫狀況。除了利用食療外,適度的按摩和簡單的拉伸動(dòng)作也非常有效。
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