看電腦時什么樣的坐姿最容易傷腰
楊小姐工作時,喜歡把電腦放在桌子的左上角,操作時全身扭向左邊。但1年后,她發(fā)現(xiàn)自己的腰部開始出現(xiàn)間歇性疼痛;又過了半年,病情加劇,無論走路、坐立還是躺著,都感到疼痛難忍。醫(yī)生告訴她,她得的.是腰背肌勞損,與操作電腦時坐姿不當(dāng)有很大關(guān)系。
和楊小姐一樣,很多人在使用電腦時,都不太注意電腦顯示器的擺放。不少人將顯示器斜著放,工作時間一長,就會導(dǎo)致頸部、腰部和背部肌肉、韌帶的慢性疲勞或損傷。
之所以會出現(xiàn)這種情況,是因為電腦斜著放使操作者在頸、腰、肩、腕部過度彎曲的情況下工作。從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)來看,脊椎的后方有各種韌帶和肌肉附著,長時間強(qiáng)迫性彎腰、弓背或扭著身體工作,容易使它們持續(xù)處于高張力狀態(tài),發(fā)生微小的撕裂和損傷。肌肉及附著點(diǎn)的長期過度牽拉,還會導(dǎo)致局部軟組織出現(xiàn)供血障礙,發(fā)生充血、缺氧等反應(yīng),造成原發(fā)性腰肌和韌帶損傷。反復(fù)輕微損傷可導(dǎo)致肌肉筋膜發(fā)生黏連,逐漸發(fā)展成慢性腰背痛。
因此,使用電腦時,最好是面對屏幕正坐,不要將電腦斜放,否則時間一長,除了肌肉損傷外,還會導(dǎo)致兩眼的視力調(diào)節(jié)不平衡,對健康造成更大的危害。
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