電腦族該怎么應(yīng)對(duì)眼睛問(wèn)題
電腦族該如何應(yīng)對(duì)眼睛問(wèn)題當(dāng)電腦改變著我們生活的同時(shí)，許多人的視力在顯示器面前也在悄悄地發(fā)生著變化。電腦傷眼已經(jīng)是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。據(jù)美國(guó)全國(guó)職業(yè)保健與安全研究所的一項(xiàng)調(diào)查證明，每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人中，有90%的人眼睛有問(wèn)題，表現(xiàn)癥狀是：眼睛發(fā)干、頭痛、煩躁、疲勞、注意力難以集中。而每天除了吃飯睡覺(jué)，幾乎時(shí)時(shí)刻刻都要面對(duì)電腦的白領(lǐng)，又該如何應(yīng)對(duì)呢？
視力殺手電腦
電腦的屏幕是由小的熒光點(diǎn)組成的，這些熒光點(diǎn)是閃爍的，要想看清楚就需要我們眼睛不斷地調(diào)節(jié)。我們自己感覺(jué)不到，但卻真實(shí)存在，我們的眼睛要去適應(yīng)它就容易產(chǎn)生疲勞。在打字的時(shí)候，眼睛要不斷在文稿、屏幕、鍵盤(pán)之間變換，眼睛的焦點(diǎn)和距離不斷地調(diào)節(jié)，也會(huì)使眼睛感到疲勞。
PSP、手機(jī)
即使是在搖晃的公交車上、擁擠的地鐵上、甚至在電梯里，潮人們都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戲、看電影，加上習(xí)慣緊盯著手機(jī)狂按短信，長(zhǎng)期緊盯著窄小的屏幕，也容易讓人的眼睛感到疲勞。
長(zhǎng)時(shí)間駕車
眼睛死盯前方，精神高度緊張，這是每天早晚高峰駕車族的體會(huì)。加上高架橋、進(jìn)出隧道等兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)正好能讓眼睛飽受強(qiáng)光各個(gè)角度的考驗(yàn)。雖然夠不上疲勞駕駛，但是眼睛已經(jīng)非常疲勞。
隱形眼鏡
我們的角膜直接從空氣中攝取氧氣呼吸，現(xiàn)在，上面蓋了一層“輕紗”，攝取的氧氣便少了。而且，隱形眼鏡畢竟是放置在角膜上的異物，眼睛的每一次眨動(dòng)，都會(huì)使隱形眼鏡與眼球表面產(chǎn)生一定的摩擦。所以，長(zhǎng)時(shí)間或連續(xù)佩戴隱形眼鏡，都會(huì)使角膜處于持續(xù)的缺氧狀態(tài)，引起角膜上皮水腫、糜爛。如果有細(xì)菌或病毒存在，就可能導(dǎo)致角膜炎，甚至形成角膜潰瘍。
導(dǎo)語(yǔ)：前些日子，遇到幾個(gè)朋友問(wèn)及周末都是怎么過(guò)的，十有八九回答是在家上網(wǎng)或打電腦游戲。電腦方便了我們的生活，不出家門(mén)就能知曉天下事，還能跟五湖四海的朋友聊天，但這也讓我們的`身體長(zhǎng)時(shí)間地固定在電腦前，頸椎病、腰椎病等“電腦病”隨之而來(lái)。天氣寒冷，窩在家以電腦為伴的人不在少數(shù)，今天就要提醒電腦一族，別忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，給自己的身體加點(diǎn)潤(rùn)滑油。
要小心電腦綜合征
你是否常常在電腦前一坐就是幾個(gè)小時(shí)？可要小心“電腦綜合征”找上你。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)會(huì)引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見(jiàn)不鮮。此外，長(zhǎng)時(shí)間處于光輻射還會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
面對(duì)損害一一擊破
了解了長(zhǎng)時(shí)間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了？這里教你幾招簡(jiǎn)單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動(dòng)起來(lái)。
損害：長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，使頸椎處于向前屈的勞累狀態(tài)，頸后肌處于強(qiáng)直狀態(tài)，導(dǎo)致頸肌慢性勞損，從而發(fā)展成為頸椎病。
對(duì)策：頸部由前向后、再由后向前做繞環(huán)動(dòng)作，順時(shí)針和逆時(shí)針的方向交替。然后交替做上下點(diǎn)頭、左右搖頭的動(dòng)作。每隔1至2小時(shí)重復(fù)幾遍。注意動(dòng)作要緩慢、柔和。
功效：對(duì)頸椎病可起到預(yù)防、緩解的效果。
損害：長(zhǎng)時(shí)間使用鍵盤(pán)、鼠標(biāo)，使肩部肌肉處于緊張狀態(tài)，易壓迫血管，從而導(dǎo)致血液供給不足。
對(duì)策：自然站立或坐姿。左肩先向前環(huán)繞，重復(fù)10次左右;右肩同樣動(dòng)作，重復(fù)10次左右。左臂向?qū)?cè)平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉（見(jiàn)右圖）。然后再換右臂向?qū)?cè)平舉，方法與左臂相同，如此交替進(jìn)行5次左右。
功效：通過(guò)對(duì)肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環(huán)，從而緩解肩部的疲勞。
IT一族是年輕人向往的職業(yè)，這個(gè)群體正在逐漸擴(kuò)大。然而，這個(gè)行業(yè)也存在著一些與職業(yè)相關(guān)的疾病。專家提醒人們，這些病大多數(shù)是由于平時(shí)不注意，粗心引起的。因此，預(yù)防這些疾病要從日常做起，必須引起重視的是，多數(shù)“職業(yè)病”是可防不可治的。
肺栓塞
根據(jù)國(guó)外研究顯示，只要?jiǎng)訌棽坏每葑?小時(shí)，小腿血液黏性會(huì)增加17，提高肺栓塞的幾率。因此如果你是“久坐不動(dòng)”的一分子，就會(huì)有“致命的危機(jī)”，電腦一族往往都是肺栓塞的高危險(xiǎn)人群，據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過(guò)90的肺栓塞血塊來(lái)自下肢靜脈，且大多無(wú)癥狀，肺栓塞死亡率高，不經(jīng)治療的死亡率為20至30，診斷明確治療后的死亡率可降至2至8。
皮膚病如果每天都有超過(guò)10個(gè)小時(shí)的時(shí)間在電腦桌前度過(guò)。漸漸地你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚變得干燥晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)，甚至在眼角還可以看見(jiàn)皺紋！你知道嗎，這些可能都是電腦惹的禍。
頸椎病
長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)對(duì)著電腦，使頸椎的肌肉一直處于僵直狀態(tài)，血液循環(huán)不暢，就極易導(dǎo)致頸椎部疾病。一旦頸椎有了毛病，就會(huì)影響大腦供血，出現(xiàn)頭暈等癥狀。
干眼病
“干眼病”是由于角膜異常引起的干燥綜合癥，一般表現(xiàn)為眼睛干澀，酸脹，瘙癢，分泌物增多，眼睛有異物感。在“干眼病”患者中，近三分之一是長(zhǎng)期面對(duì)電腦所致。嚴(yán)重的“干眼病”可并發(fā)瞼緣炎，角膜變形和角膜潰瘍，影響視覺(jué)功能。
心血管疾病
醫(yī)學(xué)專家指出，玩刺激性電腦游戲會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌增加，心跳加速，長(zhǎng)時(shí)間停留在這種狀態(tài)，就會(huì)造成如血管硬化，心律不齊等輕微心臟病惡化。此外，電腦游戲中的光線不斷變化，會(huì)刺激人的大腦。如果負(fù)荷過(guò)重就有可能導(dǎo)致癲癇。
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