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電腦族如何進行養(yǎng)眼

時間:2021-04-02 14:32:26 電腦知識 我要投稿

電腦族如何進行養(yǎng)眼

  電腦對人體健康的損害是多方面的,這次我們把這些危害歸為三大類共十項,下面就讓我們來詳細看一下這十條重大罪狀。

電腦族如何進行養(yǎng)眼

  職業(yè)病一頸椎病

  對于現(xiàn)代職業(yè)白領來說,每天上班用電腦辦公,加班用電腦辦公,甚至下班回家可能還要使用電腦。每天對著電腦的時間要十幾個小時,而且由于工作原因,他們往往會不間斷地在電腦前工作而不會中間休息,由此也就帶來了一系列的職業(yè)病。

  殺傷指數(shù):★★★★☆

  不良坐姿是頸椎病的主要誘因

  頸椎病是由于長時間不改變姿勢尤其是頸部姿勢,頸椎壓力增大導致。本來這個病一般是年齡很大時才可能會有發(fā)病,但現(xiàn)在發(fā)病年齡已經(jīng)越來越趨于年輕化,很多30歲左右的白領都有。

  應對措施:已經(jīng)發(fā)病的一定要趕緊去醫(yī)院醫(yī)治,雖然很難根治,但可以有效地緩解癥狀并減緩發(fā)病。對于那些有幸還沒得的人,一定要注意不要再長時間保持坐姿不動,用一會電腦就起來活動一下,尤其是頸部,平時如果有時間也可以有意識地鍛煉一下頸部。頸部肌肉力量的增強也有助于保證頸椎的健康。

  職業(yè)病二電腦肩

  是不是經(jīng)常感覺肩部酸痛?胳膊不敢抬得太高,不然就會很疼。如果你經(jīng)常需要在電腦前工作而且又有這個癥狀的話,那可能得了傳說中的電腦肩。

  殺傷指數(shù):★★★★

  電腦肩,在使用鍵盤和鼠標時肩部尤其是右肩肌肉總是處于緊張狀態(tài),時間一長就導致肌肉疲勞酸痛。而長期下去則會進一步到肩周炎等疾病。

  應對措施:調(diào)整好鍵盤鼠標和坐椅的高度,使肩部肌肉能夠比較自然放松,同時利用一些墊子或桌面承受手臂重量,盡量減輕肌肉負擔。另外,平時還是需要加強鍛煉。

  職業(yè)病三鼠標手

  筆者上高中時有一次看兩個班級的籃球比賽,其中一方輸球的`原因竟然是因為主力球員玩游戲過度導致右手腕疼痛到上不了場,鼠標手的危害由此可見一斑。

  殺傷指數(shù):★★★★

  鼠標手,由于使用鼠標時腕部姿勢不自然,而且很多人也是靠腕部來控制鼠標,使這部分過于疲勞,手腕有疼痛或者麻木感。如果不加注意則會變成腕管綜合癥。

  應對措施:使用人體工程學設計的鼠標和鍵盤,在手腕處加一個墊子,經(jīng);顒邮滞。

  職業(yè)病四對眼睛的危害

  經(jīng)常使用電腦的人很多都是眼鏡一族,而其中更有很大一部分是因為電腦才戴上眼鏡的。

  殺傷指數(shù):★★★☆

  在液晶顯示器普及的情況下,傳統(tǒng)CRT對眼睛的輻射問題已經(jīng)不存在了。但是在長期觀看電腦屏幕時,焦距總是定位在近處,而人在專注工作時會不自覺得減少眨眼次數(shù),要知道眨眼也是對眼睛放松的一種方式,而次數(shù)減少則會讓眼部肌肉酸痛,疲勞,眼睛會感覺干、澀,不注意的話會發(fā)展成眼部疾病。

  應對措施:看屏幕時間最好不要太長,每隔30分鐘看看遠處,注意眨眼。多吃一些富含維生素A的食物。

  環(huán)境危害一噪音

  以上一些病癥屬于長期使用電腦沒有合理休息而得的,基本上可以說是現(xiàn)代白領的職業(yè)病。而另外一種危害,并不一定是使用電腦的人才會受到的健康危害,而是身處電腦周邊環(huán)境造成的,比如電腦噪音和輻射等帶來的影響。

  殺傷指數(shù):★★★

  先來看看電腦里都有哪些噪音源,各類散熱風扇(包括CPU、顯卡、電源),硬盤和光驅(qū)讀寫時的噪音等等。這些刺激都是不間斷地,可能單個部件發(fā)出的二、三十分貝噪音你不覺得怎樣,但加起來其實就很吵了,而人處于噪音環(huán)境下很容易引起煩燥、頭疼、注意力不集中等等。雖然還沒有研究表明處于這個級別的噪音下會帶來什么疾病,但可以肯定的是呆在這種環(huán)境下會很不舒服。

  應對措施:盡可能選擇靜音產(chǎn)品,比如噪音小的風扇或者是一些被動散熱方式,硬盤和光驅(qū)也可以選擇噪音小的產(chǎn)品,有條件可以使用SSD硬盤,由于沒有機械結(jié)構(gòu)所以完全沒有噪音。

  調(diào)養(yǎng)方法:

  “久視傷肝,久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前,眼睛盯著顯示屏,長時間如此將會出現(xiàn)頭昏、頭痛的現(xiàn)象。如果肝氣不舒,人的周身氣血運行便會紊亂,出現(xiàn)高血壓、消化系統(tǒng)紊亂等疾病,婦女還會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀。所以說,電腦一族養(yǎng)生要從養(yǎng)“肝”開始。

  首先,要注意飲食調(diào)養(yǎng),多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜,可增強人體脾、胃之氣。此外,蔥、蒜也是益肝養(yǎng)陽的佳品。大棗性平味甘,養(yǎng)肝健脾,還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等,這些食物均性涼味甘,可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品,能潤肺生津,益陰養(yǎng)肝。同時,少吃酸味、多吃甘味的食物,以滋養(yǎng)肝脾兩臟,對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養(yǎng)肝粥,電腦一族不妨一試。

  枸杞粥:枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然后加入枸杞子,煮熟即可食用。此粥適合那些經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

  豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟后再加調(diào)味品。此粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發(fā),特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

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