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電腦族如何保護眼睛

時間:2021-04-02 19:43:33 電腦知識 我要投稿

電腦族如何保護眼睛

  長期從事電腦操作的人員,工作時間久了容易產(chǎn)生眼睛疲勞、視覺模糊、視力下降,眼睛干澀發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光,有的還伴有頭痛、腰痛和關(guān)節(jié)痛。這組癥狀醫(yī)學上稱之為“電腦眼病”。據(jù)日本的`一次電腦操作人員的千人調(diào)查,感染到眼睛疲勞的占83%,許多人由于長時間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句,視線一旦離開熒光屏,竟會把白色的墻壁看成是淡紅色,看人的形象也覺模糊。這是為什么呢?因為:過度用眼和電腦微波的影響,眼內(nèi)保護晶狀體透明度的一種物質(zhì)抗壞血酸和谷胱甘肽減少,輕則晶狀體受損,重則可因微波作用引起白內(nèi)障。因此,在操作電腦時要注意對眼睛的保健。

電腦族如何保護眼睛

  1、屏幕和胸部要在同一水平線 應(yīng)將電腦屏幕中心位置安排在與胸部同一水平上,距眼睛40-50厘米;室內(nèi)光線適宜,避免讓光直照在熒光屏上,也可用可調(diào)性臺燈降低光線刺激:在操作過程中,應(yīng)經(jīng)常眨眨眼,或閉目片刻,以使角膜敏感的表層重新潤滑,以免產(chǎn)生眼干澀發(fā)癢、灼熱、畏光等現(xiàn)象;最好選用座位可調(diào)高低的椅子,使身體姿勢舒適自在。

  2、上機工作時,要注意適當休息 據(jù)報載,為保障電腦操作人員用眼健康,日本勞動省規(guī)定,電腦操作人員每隔1小時應(yīng)休息10-15分鐘。美國職業(yè)安全和保健研究所提議,在電腦前中等強度工作2小時,或高強度工作1小時后,應(yīng)休息15分鐘,以避免染上電腦引發(fā)的疾病。

  3、多吃富含維生素A的食物 在熒光屏前工作過久會消耗視網(wǎng)膜上很多圓柱細胞的視紫質(zhì),而視紫質(zhì)主要是由維生素A合成的,如不適當補充,日久就會形成角膜干燥、眼干澀、視力下降、角膜軟化癥,甚至夜盲癥。因此應(yīng)多吃一些富含維生素A的各種動物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃,以及對眼睛有保護作用的豆制品、魚、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜和各種新鮮水果。

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