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如何輕松遠(yuǎn)離電腦病

時(shí)間:2021-04-01 15:09:46 電腦知識 我要投稿

如何輕松遠(yuǎn)離電腦病

  “電腦病”又叫視頻顯示終端綜合征,是由于使用電腦時(shí)間過長、姿勢不當(dāng)或不良環(huán)境引起的。其主要癥狀有“鼠標(biāo)手”(腕管綜合征)、頸肩痛、腰背痛、眼花頭暈和神經(jīng)癥狀。如果措施得當(dāng),電腦病是可以預(yù)防的。

如何輕松遠(yuǎn)離電腦病

  妙招兒1:過1小時(shí)活動(dòng)10分鐘

  可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和工作環(huán)境,因地制宜地做擴(kuò)胸、俯臥撐或拍手動(dòng)作,5~10分鐘即可。

  妙招兒2:兩手交替用鼠標(biāo)

  首先,應(yīng)將電腦鍵盤和鼠標(biāo)的高度調(diào)整到低于坐著時(shí)肘部的高度。其次,無論您是左利手或右利手,都要兩手交替地使用鼠標(biāo)。這樣不僅能預(yù)防鼠標(biāo)手,還能均衡開發(fā)雙側(cè)大腦半球功能。再次,可使用鼠標(biāo)腕墊墊在腕部,使掌根落在電腦桌上,以減輕手腕的壓力。

  妙招兒3:端正坐姿用頭寫“風(fēng)”

  首先,應(yīng)置電腦屏幕的上1/3于操作者的眼水平線上,以便使人體上半身保持垂直狀態(tài),兩肩自然下垂。其次,堅(jiān)持在休息時(shí)用頭在空中寫“風(fēng)”或自己的名字,以預(yù)防或延緩頸椎病的發(fā)生。但應(yīng)注意要循序漸進(jìn),幅度由小到大,數(shù)量由少到多。再次,在休息時(shí)可做擴(kuò)胸、左右方向拉弓的動(dòng)作各9~12次。

  妙招兒4:選用專用電腦桌椅

  首先,應(yīng)盡量選用專用電腦桌、椅。其次,已經(jīng)出現(xiàn)腰酸背痛癥狀者,可根據(jù)自己的體能采用做俯臥撐、倒退行走等運(yùn)動(dòng)方式,以緩解腰背痛。

  妙招兒5:遠(yuǎn)眺與揉眼

  首先,應(yīng)學(xué)會盲打。其次,每過1小時(shí)應(yīng)在起身活動(dòng)的同時(shí)向戶外遠(yuǎn)眺。再次,可在午休或晚上入睡前,左右轉(zhuǎn)眼各12~18次,再用掌根揉眼20~30次。揉眼力度以眼部有輕度脹感為宜。睡前用熱水泡腳、洗臉。

  男性上班族看電腦容易患六種病

  現(xiàn)在的上班族,每天都是對著電腦,時(shí)間長了,就容易出現(xiàn)一些疾病,比如關(guān)節(jié)頸椎,以及電腦輻射帶來的危害等,所以上班族要保證自己的身體健康,要注意這些疾病的出現(xiàn),以及如何正確的緩解,以保證自己的身體健康,身體健康,永遠(yuǎn)是最重要的,尤其是是男性朋友,責(zé)任比較重,更需要有一個(gè)健康的身體,我們下面就來看一看,上班族看電腦,容易出現(xiàn)的疾病。

  電腦病1:頸椎病

  致病原因:如果使用電腦時(shí)高高地架著胳膊,低著頭,那么工作1小時(shí)就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

  緩解方法:在空調(diào)間頸椎要保暖。枕頭略低,電腦桌也不要高于70厘米。每天堅(jiān)持2次頸椎操。

  電腦病2:干眼癥

  致病原因:8小時(shí)內(nèi)目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦,回家還要繼續(xù)在“網(wǎng)游”中搏殺,眼睛酸痛、干澀,最終導(dǎo)致干眼癥。

  緩解方法:把屏幕亮度調(diào)整到適宜。工作時(shí),房間的亮度應(yīng)該和屏幕的亮度相同。眼睛距顯示器要70厘米以上。另外,人工淚液主要用于治療干眼癥。如果淚流量檢查和淚膜穩(wěn)定建議不要經(jīng)常使用眼藥水,因?yàn)橐话阊鬯幩栏瘎╅L期使用會造成結(jié)膜角膜的損傷。

  電腦病3:電磁輻射危害

  致病原因:顯示器熱度過高,在工作時(shí)就會有相當(dāng)多的電磁輻射,它會使空氣發(fā)生電離作用,不斷產(chǎn)生正電荷(正離子),并不斷與空氣中的負(fù)離子中和,導(dǎo)致負(fù)離子的含量幾乎為零,長期處于正離子過多的環(huán)境中,使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。

  緩解方法:仔細(xì)地打掃辦公環(huán)境。不要把自己顯示器的后面對著同事的后腦或者身體的側(cè)面。常喝綠茶、勤洗臉。在電腦桌下擺放一盆植物或水,可以吸收電腦所發(fā)出的電磁波。盡量使用液晶顯示器。

  電腦病4:皮膚過敏

  致病原因:處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個(gè)靜電場,它差不多會把整個(gè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。

  緩解方法:不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件。電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。經(jīng)常開窗通風(fēng)。、經(jīng)常清潔鍵盤,使用鍵盤時(shí)及使用后應(yīng)先洗手再進(jìn)食,不使用時(shí)用布將鍵盤遮蓋。

  電腦病5:蘿卜腿

  致病原因:常常一坐一整天,繁忙讓你的腿部腫脹,小腿肚上有血管凸起,這可能就是靜脈曲張的前兆。

  緩解方法:每隔1小時(shí)要起立做10次簡單的下蹲運(yùn)動(dòng),改善下肢靜脈回流。一旦發(fā)現(xiàn)雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診。

  電腦病6:鼠標(biāo)手

  致病原因:連續(xù)幾年長時(shí)間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應(yīng)遲鈍無力,引發(fā)“腕關(guān)節(jié)綜合征”。

  緩解方法:使用鼠標(biāo)時(shí),手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵。避免上肢長時(shí)間固定、機(jī)械而頻繁活動(dòng)。

  上班族看電腦,容易患六種病,上班族看電腦容易出現(xiàn)六種疾病,我們上面已經(jīng)說了,一般情況下,上班族要注意自己的身體健康,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,有空閑的時(shí)間,要出去走一走,做一做運(yùn)動(dòng),可以改善這種情況,防止出現(xiàn)身體的.疾病,希望大家多注意。

  預(yù)防電腦輻射的方法

  1、應(yīng)盡可能購買新款的電腦,一般不要使用舊電腦,舊電腦的輻射一般較厲害,在同距離、同類機(jī)型的條件下,一般是新電腦的1-2倍。

  2、注意室內(nèi)通風(fēng)?茖W(xué)研究證實(shí),電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以,放置電腦的房間最好能安裝換氣扇,倘若沒有,上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通風(fēng)。

  3、電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方,因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面,其次為左右兩側(cè),屏幕的正面反而輻射最弱。

  4、室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品,以免形成電磁波的再次發(fā)射。

  5、操作電腦時(shí)最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害。

  6、使用電腦時(shí),要調(diào)整好屏幕的亮度,一般來說,屏幕亮度越大,電磁輻射越強(qiáng),反之越小。不過,也不能調(diào)得太暗,以免因亮度太小而影響效果,且易造成眼睛疲勞。

  7、使用電腦時(shí),還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近,人體所受的電磁輻射越大,因此較好的是距屏幕半米以外。午休時(shí),最好先關(guān)掉電腦。

  8、使用電腦后,臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒,因此,要及時(shí)用清水洗臉,這樣將使所受輻射減輕70%以上。

  9、可在電腦桌前放置一盆仙人掌,這樣有助于減少輻射(也可在電腦的周邊多放幾瓶水。不過,必須是塑料瓶和玻璃瓶的才行,絕對不能用金屬杯盛水)

  10、要注意飲食。對于生活緊張而忙碌的人群來說,抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶,吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原,它被人體吸收后,能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì),還能使眼睛在暗光下看東西更清楚,因此,綠茶不但能消除電腦輻射的危害,還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶,菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。

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