如何預(yù)防電腦綜合癥
如何預(yù)防電腦綜合癥
1、調(diào)整身心、糾正錯位的思維定勢，并在此基礎(chǔ)上處理好各種人際關(guān)系。
2、加強(qiáng)自我保健意識，采取必要的預(yù)防措施。如工作前適當(dāng)準(zhǔn)備，工作中適當(dāng)休息，工作后適當(dāng)放松，平時加強(qiáng)體育鍛煉。
3、從營養(yǎng)方向進(jìn)行協(xié)調(diào)，多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
4、定期體檢和自我心理測定。發(fā)現(xiàn)問題，即行調(diào)整，以緩解有關(guān)癥狀。
5、不長時間泡網(wǎng)，盡量控制上網(wǎng)時間和次數(shù)。
6、上網(wǎng)時可飲用本草千葉IT茶，該保健茶中含有決明素、β-葫蘿卜素、VE、枸杞多糖、茶多酚 (Camellia sinensis)等天然抗氧化物，
能有效預(yù)防電磁輻射引起的預(yù)防電腦綜合癥。
7、注意保護(hù)眼睛。操作中常遠(yuǎn)眺、眨眼、閉目靜休，多進(jìn)行眼睛訓(xùn)練和做眼保健操等。
電腦族怎樣緩解電腦綜合癥
1、鼠標(biāo)腕墊
使用鼠標(biāo)腕墊有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手�，F(xiàn)在又有人新近發(fā)明了一種有鼠標(biāo)槽的電腦桌，鼠標(biāo)被放置在略低于桌面的槽內(nèi)，這樣即使不使用鼠標(biāo)腕墊，也能保證操作鼠標(biāo)時手腕伸直、不彎曲。
2、光電鼠標(biāo)
傳統(tǒng)鼠標(biāo)的'滾珠積灰后摩擦力加大，操作時需要用力來回拖動，增加手腕疲勞。而光電鼠標(biāo)使用方便輕松，有助于預(yù)防和治療鼠標(biāo)手。
3、眼部按摩器
注視電腦顯示屏?xí)r間過長，眼睛容易疲勞、干澀、充血，以及視力減退。在眼部按摩器中裝上熱水熱敷或裝上冷水冷敷，都有助于保護(hù)視力和眼睛健康。也可用熱毛巾熱敷或冰袋冷敷雙眼。
4、啞鈴
裝滿水的啞鈴既可用來澆花，還能隨時鍛煉身體。當(dāng)然，裝滿水的礦泉水瓶也具有同樣的功效。
5、綠色植物
綠色植物能釋放負(fù)離子，調(diào)節(jié)電腦附近失衡的正負(fù)離子群，防止操作者因植物神經(jīng)失調(diào)而出現(xiàn)抑郁等不良情緒。此外，綠色植物還能增加空氣中的氧含量和水分含量，同時吸收空氣中的廢氣。老鸛草、石竹都是適合的植物，其香味還有增強(qiáng)記憶、調(diào)節(jié)情緒的功效。
6、梳子
操作電腦時注意力高度集中，大腦容易疲勞。不時用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果，有助于緩解大腦疲勞，振奮精神。
7、靠墊
借助靠墊的支撐能使腰部肌肉得到放松，可以有效預(yù)防和治療腰部酸痛。測試發(fā)現(xiàn)，使用靠墊還能放松頸部肌肉，有助于預(yù)防和治療頸椎病。
8、冰袋
方便的冰袋既可以用來冷敷疲勞、充血的雙眼，也可以用來冷敷額頭，緩解疲勞。
9、保濕噴霧
電腦顯示屏表面存在大量靜電，吸附了較多灰塵，并且容易轉(zhuǎn)移到干燥的皮膚上。保濕噴霧既可拯救干燥的皮膚，還能清醒大腦、緩解疲勞。
10、檸檬
檸檬的香味能刺激大腦皮層，提高工作效率，并可使人免受外部環(huán)境造成的心理壓力，消除緊張、不安情緒。當(dāng)然其中含量豐富的維生素成分也有助于補(bǔ)充體力。
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