如何減少電腦對身體的傷害

時間：2021-03-31 13:11:29 電腦知識我要投稿

收入減少證明樣本推薦度：
電腦維修合同推薦度：
減少垃圾優(yōu)秀中班優(yōu)秀教案推薦度：
疫情期間收入減少證明推薦度：
疫情下鍛煉身體的意義推薦度：
相關(guān)推薦

如何減少電腦對身體的傷害

　　合理擺放電腦

如何減少電腦對身體的傷害

　　盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，

　　因為電腦輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。

　　以能看清楚字為準(zhǔn)，至少50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。調(diào)整好電腦顯示器和座椅的相對高度。當(dāng)人的視線與向地心垂線的夾角為115度角左右時，人的頸部肌肉最放松。普通的寫字臺為人低頭書寫設(shè)計，作為電腦桌高度不合適，上網(wǎng)時長時間“昂”著頭頸椎會很快勞損。如果沒有條件更換專門的電腦桌，可以將座椅逐步墊高，直到頸部感覺放松為止。

　　謹(jǐn)防眼睛中招

　　辦公室麗人面部中衰老最明顯的地方就是雙眼。使用眼霜有滋潤的效果，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細(xì)紋的功效。眼膠和眼霜的功用差不多，只是膠狀質(zhì)地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負(fù)擔(dān)感，可消除眼袋、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　注意用眼習(xí)慣，每隔1小時就要休息5至10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的，在讀長篇的文本時白底黑字和黑底白字交替使用，在沙鐘出現(xiàn)時，可以試著做眼球操（轉(zhuǎn)動眼球，順時針三下，逆時針三下，交替）。盡量不要在黑暗中看電腦。

　　跟“鼠標(biāo)手”拜拜

　　上網(wǎng)族每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo)，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動作不靈活甚至無力等“腕管綜合征”。嘗試依次做下述動作：

　�。�1）用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次；

　　（2）吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各10次；

　�。�3）用一只手的.食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸；

　�。�4）雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。每天3分鐘，有助促進(jìn)血液循環(huán)，緩解手腕肌肉酸痛，防治腕關(guān)節(jié)骨刺增生。

　　當(dāng)心長出一張“電腦臉”

　　經(jīng)常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻“電腦臉”：發(fā)色枯黃、神情呆滯、沒有笑容，并往往缺乏生活熱情，敏感多疑、以自我中心、固執(zhí)己見或?qū)δ呈鹿⒐⒂趹�。精神�?nèi)科醫(yī)生建議，為避免長出“電腦臉”，需保持合適欲望，擁有快樂的心態(tài)；多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放松效果好。此外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。

　　說現(xiàn)代的職業(yè)女性“嫁”給電腦，一點都不過分，有的甚至每天至少凝視它8個小時。如果碰上個“工作狂”，恐怕親近電腦的時間比親近老公的時間都長。

　　看招，眼睛！

　　電腦熒幕是由無數(shù)個小光點所組成的，在不斷地更換頁面及焦點上下移動時，眼睛會因為長時間接收閃爍頻繁的畫面，造成聚焦不易，眼睛容易疲勞，淚液的正常分泌功能也會嚴(yán)重受損。長時間盯著電腦熒幕，請比照一下你有以下的癥狀嗎？如果有的話，那么你可能已經(jīng)感染了電腦視覺癥候群：

　　※眼睛疲勞、充血

　　※經(jīng)常頭脹、頭痛

　　※視覺上出現(xiàn)雙重影像

　　※眼睛干澀、對光敏感

　　※視力退化、有假性近視的現(xiàn)象

　　※偶爾感覺視力模糊

　　※眼睛容易發(fā)炎、過敏

　　※“假性色盲”，對顏色感覺產(chǎn)生變化

　　如何克服電腦視力問題癥候群的困擾呢？專家的建議是：

　　1、電腦熒幕的最適當(dāng)擺設(shè)位置是在眼睛平視前方，熒幕最上端應(yīng)該在眼睛平視后稍微偏下的角度。

　　2、照明光源應(yīng)該集中在閱讀區(qū)，而不要直接照射電腦熒幕。如果可以將光源先對著屋頂直射，再利用散射光源照亮工作區(qū)，盡量不要讓光源從上向下直接照射電腦。

　　3、經(jīng)常清理電腦熒幕，保持干凈的熒幕，有助于清楚地閱讀。

　　4、到電腦設(shè)備商場選購能夠防止熒幕反光的護(hù)眼熒幕。這一類產(chǎn)品還不夠普及，要仔細(xì)地找。這種防止熒幕反光的設(shè)計，可以讓眼睛不至于太過勞累。

　　5、經(jīng)常眨眼睛，以保持眼睛的濕潤。辦公室常以中央空調(diào)系統(tǒng)調(diào)控空氣的流通，造成許多隱形眼鏡族的干眼現(xiàn)象，特別是因過于專注于工作，一分鐘只眨一次（正常是每五秒眨一次眼瞼），越少眨眼代表眼珠獲得淚液滋潤機(jī)會越少。必要的話，你可能要以人工淚液濕潤眼珠，并且閉上眼睛休息一下。

　　6、把兩手合并，互相摩搓發(fā)熱之后，輕輕地覆蓋在眼睛上約一分鐘，可以幫助眼睛四周的血液循環(huán)；接著深呼吸、起身擺動數(shù)圈，可以活動僵硬的身體。

　　聊天高手，腕傷高手

　　你經(jīng)常是聊天室的座上客，打字的速度一級快。但是，日子一久，你發(fā)現(xiàn)自己的手指抖個不停，拇指疼痛。原來，電腦讓你成為了“重復(fù)使力傷害癥候群”中的一員。

　　用簡單的醫(yī)學(xué)名詞來說，重復(fù)使力傷害的定義是：一種由于長期重復(fù)用力或笨拙的手部動作，而造成的累積性創(chuàng)傷疾病。再加上不良的工作姿勢和姿態(tài)、不合用的家具、設(shè)計不佳的鍵盤、沉重或快速的工作負(fù)擔(dān)，于是構(gòu)筑出嚴(yán)重的肩、頸、前臂和手部的肌肉、肌腱及神經(jīng)傷害，致使女性感到疼痛、無力、麻木或運動機(jī)能受損。

　　“重復(fù)使力傷害癥”不會在瞬間發(fā)生，它是經(jīng)年累月，不知不覺地纏上電腦使用者。如果未經(jīng)治療，它可能會對雙手造成無可挽救的損害，一旦受到嚴(yán)重的傷害，雙手將不再靈活。許多人總是等到拿不住東西，或一做事就莫名地疼痛，才知道自己患了“重復(fù)使力傷害癥”；但到了這個時候，往往神經(jīng)、肌肉和結(jié)締組織，早已受到嚴(yán)重的損傷。

　　雖然它肇始于鍵盤，但它對女性的日常生活，也可能造成重大的影響，如：沒辦法開門或抓不住電話，甚至“無法工作”。

　　因此，當(dāng)個健康的BBS高手，應(yīng)該做到以下幾點：

　　1、使用電腦前先為手指做暖身操，首先用力握拳持續(xù)10秒鐘后放開，然后再讓十指全力伸展持續(xù)10秒，每回反復(fù)做10次，可以增加肌腱的柔軟度。

　　2、應(yīng)坐在電腦熒幕及鍵盤的正前方，同時要注意身體自然挺直、略微前傾、雙腳踏地，膝蓋高度略低于髖關(guān)節(jié)。

　　3、鍵盤勿放置過低，高度以能使手臂于自然下垂的狀況下使用為準(zhǔn)，而前臂與手腕角度最好呈平行，以免前臂與手腕的角度過大，而造成手腕、手肘部位的肌腱發(fā)炎。

　　4、不要過于用力敲打鍵盤及鼠標(biāo)的按鍵，力道適中即可，以免造成“扳機(jī)指”。

　　5、理想辦公桌面的高度離地約66－81厘米，鍵盤高度約68－78厘米，熒幕高度約84－106厘米，眼睛到熒幕的距離約38－76厘米。

　　6、放置一塊鼠標(biāo)軟墊可減輕手肘的壓迫感，有助于預(yù)防“腕隧道癥候群”；另外，避免懸空打字，也能減少“網(wǎng)球肘”的患發(fā)可能。

　　7、工作中適度的休息非常重要，建議最好每打30分鐘，就停下來休息一下，做手臂、手指的伸展，或一些彎腰、扭身、轉(zhuǎn)頭的運動。

　　電腦狂，皺紋狂

　　很多人發(fā)現(xiàn)，一天到晚與電腦面對面，自己的皮膚越來越見不得人了，皺紋橫生。那么科技新貴們該如何保持美麗呢？這里有幾條小秘訣：

　　1、電腦熒幕要擺在視線下方的位置，減少“抬頭紋”的產(chǎn)生。