鼠標(biāo)手如何治療以及怎么去預(yù)防的

時間：2021-03-23 09:47:33 電腦知識我要投稿

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　　什么是鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手如何治療以及怎么去預(yù)防的

　　長期使用電腦鍵盤和鼠標(biāo)，可能與一種稱為腕關(guān)節(jié)綜合征的疾病掛上鉤，出現(xiàn)食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，發(fā)展下去可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進而引起手部肌肉萎縮。

　　另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。手指頻繁地用力，還會使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

　　如何預(yù)防鼠標(biāo)手呢？

　　1、鍵盤應(yīng)放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標(biāo)，可以預(yù)防腕管受到過度牽拉；最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的`鼠標(biāo)；

　　2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂；打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃；

　　3、肘部工作角度應(yīng)大于90度，以避免肘內(nèi)正中神經(jīng)受壓；

　　4、前臂和肘部應(yīng)盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標(biāo)時身向前傾；

　　5、確保使用鼠標(biāo)時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標(biāo)時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應(yīng)坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應(yīng)平放地面或腳墊上；

　　6、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當(dāng)坐正之后，雙眼應(yīng)與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中；

　　7、操作鼠標(biāo)30分鐘，即應(yīng)該休息片刻。工作期間經(jīng)常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復(fù)做10秒鐘；也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動；

　　8、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應(yīng)；

　　9、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標(biāo)，使用靈活輕快的鼠標(biāo)，筆記本和臺式機換著用等也是權(quán)宜之計。

　　運動療法治療鼠標(biāo)手

　　一、手握一定重量的物體（裝水的瓶子），將瓶子握住，掌心向上，手腕做垂直方向的抬起、放下動作約半分鐘，然后再將掌心向下做同樣的動作半分鐘，這種運動可以有效的鍛煉手腕力量，防止腕關(guān)節(jié)骨刺增生。