什么是鼠標手及如何預防鼠標手
什么是鼠標手及如何預防鼠標手
什么是鼠標手
“鼠標手”通俗而狹義的講就是“腕管綜合癥”,是指人體的正中神經(jīng)、以及進入手部的血管,在腕管處受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀,主要會導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感,F(xiàn)代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動,導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為“鼠標手”。廣義的來說,一切因為使用鼠標而導致的上肢(手臂、手腕、手掌、手指)不適,都應該稱之為鼠標手或是鼠標傷害,除了上述手指手部的癥狀,更包括肩部甚至頸部的不適,手腕和前臂的疲勞酸漲,手腕的僵硬,手掌的酸澀。
“鼠標手”的發(fā)生原因
為什么會發(fā)生鼠標手?我們現(xiàn)在使用的鼠標,依然保持了四十多年前發(fā)明之初的基本外型,鼠標‘趴’在桌面,左右按鍵與桌面平行。操作這種鼠標,手腕背伸一定角度,掌側(cè)與桌面接觸積壓,使腕管處壓力增大,長期反復的擠壓摩擦,使通過的神經(jīng)和血管受損傷,產(chǎn)生相應的癥狀。不單單是腕部,由于使用時肩部有一定外展角度,前臂旋轉(zhuǎn)扭曲,長時間的操作會導致肩頸和手臂的疲勞不適,F(xiàn)在對鼠標的依賴程度和使用的頻率是四十年前無法比擬的,以前的鼠標外型的弊端就顯現(xiàn)無疑,你如果不能改變這個基本外型,鼠標手的防治從何談起!
“鼠標手”有哪些癥狀
主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀。
下述的'癥狀的發(fā)生應高度懷疑鼠標手的發(fā)生:
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,不適。
2、手部刺痛,麻木,冷。
3、握力和手部各部位協(xié)同工作能力降低。
4、夜間疼痛。
5、疼痛可以遷延到胳膊,上背,肩部和脖子。
如何預防鼠標手
電腦整天“霸占”著人們的手,這使得“鼠標手”(醫(yī)學上稱為腕管綜合征)人數(shù)越來越多。新加坡最新資料表明,女性是腕管綜合征的最大受害者,她們的發(fā)病幾率大約是男性的3倍,好發(fā)年紀多在30~60歲。這是由于是女性的骨骼要比男性小,手部的腕管發(fā)育先天較男性細,腕部的正中神經(jīng)更輕易受到壓迫性損傷。
在電腦眼前工作累了,經(jīng)常看到辦公室一族擺擺手段、甩甩手等,認為這樣就能把不起眼的鼠標手拋開,實在要想防治“鼠標手”僅靠這種局部錘煉的方法并不能起到明顯的結(jié)果,只有進行全身錘煉增添全身的血液循環(huán),能力使身材局部的功能得到進步和改良。
以下就是防治“鼠標手”的全身性的小體操,它就是按照局部功能障礙全身錘煉這樣一個原則,只要天天抽出幾分鐘,就能有效地防治“鼠標手”:
第一節(jié):雙腳叉開,與肩同寬,雙手用力向后甩100次。
第二節(jié):走十字交叉步,加手部特別是手段部的動作,相似扭秧歌,配上音樂結(jié)果更佳,每次10分鐘。
第三節(jié):雙手五指交叉并翻轉(zhuǎn),五指翻轉(zhuǎn)交叉時,盡量從胸前舉過分頂,并盡量從頭頂向后背伸展100次。
第四節(jié):擴胸后雙臂、雙手伸展,盡量水平方向地向后伸展100次。
第五節(jié):手掌向下,雙臂平伸,做大雁飛行似的動作100次。
第六節(jié):右手背后,從肩上用左手往勾;左手背后,從肩上用右手往勾,并連續(xù)30秒。雙手在肩部收攏,并使勁攥拳頭,盡量伸向空中并張開雙手,重復做100次。
需要留心的是,做所有的動作時,非常提倡每一個開真?zhèn)姿勢,即挺胸、收腹、提臀,并應調(diào)劑至深呼吸,也就是腹式呼吸。要慢慢懂得動作要領,并循序漸進,順勢而行,不要過于焦急。對于那些更輕易引發(fā)腕管綜合征的患者比如孕婦及某些內(nèi)分泌失調(diào)疾病的患者更應當做這樣的小體操。
【什么是鼠標手及如何預防鼠標手】相關文章:
上班族鼠標手的危害12-06
黑白鼠標簡歷封面04-29
的鼠標中國風簡歷封面06-12
鼠標藍色自薦書封面04-17
Win10電腦不用鼠標怎么關機04-12
光電鼠標技術與應用開題報告04-11
什么手游適合上班族05-18
買二手房交什么費用07-17
二手房公積金貸款如何辦理流程04-19
形容手的成語02-25