遠離鼠標的原因分析

　　電腦已經(jīng)成為現(xiàn)代人親密工作和生活的伙伴。如果您的工作需要整日和電腦打交道的話，那就要警惕“鼠標手”——“腕管綜合征”了。

　　“腕管綜合征”是一種因長時間使用電腦而形成的職業(yè)病。每天持續(xù)2～6小時手持電腦鼠標工作或玩電腦游戲的人，都會有不同程度的腕部損傷。如果您在操作電腦時手掌麻木，食指在拖動鼠標時容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹，手部動作不靈活或者無力，那您可能就患上了“鼠標手”。

　　形成“鼠標手”的原因是手腕關(guān)節(jié)反復(fù)、過度的單一動作，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷，從而造成手掌的感覺與運動發(fā)生障礙。手指頻繁地用力，還使手及相關(guān)部位的神經(jīng)、肌肉因過度疲勞而受損，造成缺血、缺氧而出現(xiàn)麻木等一系列癥狀。

　　下面的辦法可預(yù)防“鼠標手”的發(fā)生，或減少“鼠標手”的發(fā)生幾率：

　　1.定時起身活動。盡量避免上肢長時間處于固定、機械的工作狀態(tài)。每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放松手指的動作。

　　2.座椅高度適中。使用電腦時，鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，這樣可減少對腰、背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。另外，最好選用弧度大、接觸面寬的鼠標，這樣有助于力的分散。

　　3.操作多使用臂力。移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力，減少手腕受力。不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

　　4.手臂不要懸空。研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0°時，可處于自然平伸狀態(tài)，這時，操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。因此使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力�？梢哉乙粔K合適的托板，就能解決腕部緊張的問題。把鼠標墊盡量向桌面里側(cè)推，讓臂部放到桌面上，這樣也能緩解腕部緊張。

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