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“節(jié)后綜合癥”,你是哪一種?

時(shí)間:2021-01-26 16:09:54 綜合測(cè)評(píng) 我要投稿

“節(jié)后綜合癥”,你是哪一種?

  節(jié)日心理失調(diào)綜合征

  癥狀:長(zhǎng)假期間,一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人群,尤其是外企、私企的白領(lǐng)人士,一旦停下來(lái)無(wú)事可做,反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦不安等不良反應(yīng)。

  這類人群由于平時(shí)處于高度緊張的工作壓力下,長(zhǎng)期下來(lái)作為一種應(yīng)急機(jī)制,人的大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起高度緊張的思維和運(yùn)作模式,使人能適應(yīng)高緊張度、大壓力的生活、工作方式。如果突然停下來(lái)無(wú)事可干,使原來(lái)那種適應(yīng)高度緊張的心理模式,因突然失去對(duì)象物,加上生理和心理的慣性作用,面對(duì)寬松無(wú)事的環(huán)境,反倒不適應(yīng),從而表現(xiàn)出抑郁不安、失落、心慌等心理問題和疾病。

  支招:對(duì)于這種心理失調(diào)癥,人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適,盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式,真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在國(guó)慶的長(zhǎng)假里,走親訪友、外出旅游、聽聽音樂、讀本好書……都是很好的`休閑方式,可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來(lái)。

  逛商場(chǎng)綜合征

  癥狀:人們充分利用七天大假,特別是女性,選擇了逛商場(chǎng),充分瀏覽應(yīng)季時(shí)裝,再加上商場(chǎng)凌厲的競(jìng)爭(zhēng)商戰(zhàn),促銷打折連連不斷,引得很多人流連購(gòu)物,早出晚歸,連續(xù)購(gòu)物十幾個(gè)小時(shí)大有人在。但節(jié)日期間,大型商場(chǎng)內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差,一些電子設(shè)備還會(huì)產(chǎn)生電磁輻射污染,再加上人多噪音大,逛久了,就會(huì)出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。

  支招:建議女性朋友要盡量減少在商場(chǎng)內(nèi)逗留的時(shí)間,在大型商場(chǎng)中購(gòu)物的時(shí)間以半小時(shí)到一小時(shí)為宜,并且要避免在人口稠密區(qū)域停留過久。

  出現(xiàn)了癥狀可用以下方法緩解:比如你在購(gòu)物期間,出現(xiàn)頭痛惡心、胸悶氣急、心跳心慌等一系列不適癥狀,不要驚慌失措,應(yīng)立即到商場(chǎng)外呼吸新鮮空氣,如有可能的話,喝一杯橘汁,因?yàn)殚僦泻写罅康木S他命C,而維他命C可起到抗疲勞、緩解緊張情緒的作用,如果癥狀仍不能緩解,回到家后,可以吃一些水果,或與家人聊聊天放松一下,此外,還應(yīng)當(dāng)及時(shí)洗手、洗臉和清理鼻孔,防止細(xì)菌侵入人體。

  美味綜合征

  癥狀:一到節(jié)假日,?梢姷接行┤嗽陲埡蟀胄r(shí)至一小時(shí)左右,突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心動(dòng)過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀而到醫(yī)院就診。近年來(lái),營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)專家指出,出現(xiàn)此種狀況是因?yàn)槊牢吨杏幸环N名叫谷氨酸鈉的有機(jī)化合物,在體內(nèi)代謝后的物質(zhì)進(jìn)入大腦,干擾大腦的正常代謝。節(jié)日期間,人們往往會(huì)在短時(shí)間內(nèi)食用大量的雞、鴨、魚、肉等美味佳肴,從而引發(fā)“美味綜合征”。

  支招:預(yù)防節(jié)日“美味綜合征”的關(guān)鍵是防止暴飲暴食。對(duì)美味佳肴應(yīng)以品嘗為主,一次不宜吃得過多、過飽,以防增加胃腸負(fù)擔(dān),誘發(fā)急性胃腸炎、胰腺炎、膽囊炎、糖尿病、高血壓、高血脂等疾病。其次是在烹調(diào)菜肴時(shí),可不加或少加味精,以防酸鈉超量,使癥狀加重;還要多吃些富含纖維素、維生素的新鮮蔬菜、水果,以促進(jìn)胃腸動(dòng),加快體內(nèi)有害物質(zhì)的排泄過程。一旦出現(xiàn)上述癥狀,也不必驚慌失措,輕者休息一下即好,癥狀重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

  網(wǎng)絡(luò)綜合征

  癥狀:電腦網(wǎng)絡(luò)綜合征是由于使用電腦或網(wǎng)絡(luò)不當(dāng)而引起的一系列以植物神經(jīng)功能紊亂為主要癥狀的癥候群,常見頭昏、注意力不集中、心慌、視物昏花或有重影、目澀、易汗、肢麻或顫抖等。這一病癥醫(yī)學(xué)上屬心身疾病,中醫(yī)認(rèn)為該病是由“心肝血虛,久而郁火”所致。其中一種叫做“視屏終端癥”的網(wǎng)絡(luò)綜合征最為常見。每年的長(zhǎng)假過后,去醫(yī)院看眼科的人總會(huì)比平時(shí)多上兩三倍。其中一半以上是用眼過度造成的“視屏終端癥”,也就是我們通常所說(shuō)的視疲勞。因?yàn)檫B夜沉迷上網(wǎng),炫目、閃爍的屏幕是引起視覺疲勞和產(chǎn)生視覺不良癥狀的重要原因。

  支招:一般來(lái)說(shuō),視疲勞在人群中的發(fā)病率為20%,而又以節(jié)后多見,一般一至兩個(gè)月便能恢復(fù);如果不及時(shí)治療,有可能導(dǎo)致更為嚴(yán)重的“干眼癥”。因此,眼科專家告誡:節(jié)日里不要超負(fù)荷用眼,用電腦超過一小時(shí)應(yīng)休息10分鐘為宜,假日期間也應(yīng)盡量控制自己的上網(wǎng)時(shí)間,同時(shí)最好泡一杯枸杞茶飲用,并適當(dāng)服用維生素A。

  節(jié)日廚房綜合征

  癥狀:節(jié)日全家團(tuán)聚在桌前,品嘗佳肴,盡情享受著假日的溫馨和愉快。但家中的入廚者往往感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食,更有甚者,出現(xiàn)胸悶、頭暈、喉頭不適、欲吐不能等癥狀,到醫(yī)院也查不出什么大毛病。有專家指出,其實(shí)這是患了“節(jié)日廚房綜合征”。

  家庭入廚者為了使家人節(jié)日愉快,使出渾身解數(shù),烹調(diào)出一道道美味。這些節(jié)日菜在其采購(gòu)、加工、制作等過程中,不僅有相當(dāng)?shù)墓ぷ髁,而且在精心制作時(shí),得時(shí)刻注意烹調(diào)的程序和方法,如原料的配置比例和投放時(shí)間、火候的掌握等。因而,入廚者往往在精神和體力上連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間地處于高度緊張狀態(tài),容易產(chǎn)生疲憊感。

  入廚者在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時(shí)候,吸進(jìn)了油煙中的丙醛,這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高,烹調(diào)的時(shí)間越長(zhǎng),丙醛的生成越多,空氣中濃度也就越大。入廚者如果在空間狹小、門窗關(guān)閉或通風(fēng)不良的廚房里待的時(shí)間越長(zhǎng),吸入就越多,就有可能發(fā)生丙醛的中毒反應(yīng),表現(xiàn)為心跳變慢、呼吸不暢、血壓升高等。

  支招:專家提醒節(jié)日入廚者首先應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量,根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴,不要貪多求全,一味追求品種花樣;其次,少制作油炸類食品,炒菜時(shí)的油也不要燒得太開,盡量減少?gòu)N房中的油煙生成;第三,廚房中安裝抽油煙機(jī),打開門窗通風(fēng),最大限度地發(fā)散炸、煎、烤、炒中產(chǎn)生的油煙;第四,統(tǒng)籌烹調(diào)制作程序,減少不必要的重復(fù)操作,相對(duì)縮短在廚房中的工作時(shí)間;第五,如果入廚者體質(zhì)不太好,家中經(jīng)濟(jì)條件許可,可以考慮在飯店訂好節(jié)日家宴,瀟灑一回。

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