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我運(yùn)動(dòng)、我快樂(lè)1小時(shí)健身運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的策劃書(shū)
一、活動(dòng)背景
你還在自修室或者圖書(shū)館一坐就是一天嗎？
你還在寢室天天玩游戲、看小說(shuō)、追電視劇嗎？
你還在校外不斷的應(yīng)付一個(gè)又一個(gè)的飯局、逛酒吧、熬夜嗎？
如果你想在課余時(shí)間做一點(diǎn)兒改變，接受一些適合自己的健康生活理念、養(yǎng)成一種良好的健康的生活方式，那就加入我們的隊(duì)伍吧！我們這里有喜歡玩羽毛球、打乒乓球、打籃球、體操（舞蹈）、跳舞、跑步的小伙伴，我們會(huì)定期組織小伙伴開(kāi)展健身運(yùn)動(dòng)的相關(guān)活動(dòng)，保證基本上每一個(gè)周開(kāi)展一次活動(dòng)。我們相信會(huì)有你喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
為了豐富我們的校園生活，營(yíng)造一種積極的、健康的校園文化生活，同時(shí)、為了進(jìn)一步激發(fā)社團(tuán)的活力，調(diào)動(dòng)社團(tuán)成員的積極性。特此在獲得貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場(chǎng)館中心的大力支持下，貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院陸戰(zhàn)隊(duì)（以下統(tǒng)稱“陸戰(zhàn)隊(duì)”）聯(lián)合貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院?jiǎn)⒊躺纾ㄒ韵陆y(tǒng)稱“健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)”）共同舉辦一系列課外健身相關(guān)活動(dòng)。
二、活動(dòng)主題 我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)。 三、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)
時(shí)間：2xx年5月24日——2xx年6月17日（每周星期二或者星期四）
16:30-17:30
地點(diǎn)：貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)北校區(qū)第二教學(xué)樓健身房
四、活動(dòng)服務(wù)對(duì)象
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院全體師生
五、活動(dòng)單位
主辦單位：
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院陸戰(zhàn)隊(duì)
承辦單位：
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院?jiǎn)⒊躺?/p>
協(xié)辦單位：
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場(chǎng)館中心（健身房）
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)民兵應(yīng)急分隊(duì)
六、活動(dòng)開(kāi)展
�。ㄒ唬┣捌跍�(zhǔn)備工作
1.健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)社長(zhǎng)張彤同學(xué)安排組織部負(fù)責(zé)人購(gòu)買(mǎi)運(yùn)動(dòng)器材及制作本協(xié)會(huì)旗幟；
2.陸戰(zhàn)隊(duì)社長(zhǎng)李天成同志安排副社長(zhǎng)嚴(yán)浩同志準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)器材，隨時(shí)準(zhǔn)備借用給健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)參與活動(dòng)的成員使用；
3.貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場(chǎng)館中心健身房管理工作人員夏老師負(fù)責(zé)做好活動(dòng)經(jīng)費(fèi)的收取和提供相關(guān)的運(yùn)動(dòng)器材；
4.健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)在報(bào)名開(kāi)始前，安排好各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的領(lǐng)隊(duì)，比如：乒乓球領(lǐng)隊(duì)：王楨義（民兵連退役民兵）、羽毛球領(lǐng)隊(duì)：郭曉婧（民兵連現(xiàn)役民兵）、體操（舞蹈）領(lǐng)隊(duì)：劉楠（民兵連辦公室主任）、籃球領(lǐng)隊(duì)：李天成
5.陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員參與活動(dòng)經(jīng)費(fèi)由陸戰(zhàn)隊(duì)社長(zhǎng)李天成同志全權(quán)負(fù)責(zé)，具體相關(guān)報(bào)名加入陸戰(zhàn)隊(duì)要求和報(bào)名條件李天成同志自行決定，健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)的活動(dòng)經(jīng)費(fèi)及相關(guān)報(bào)名條件視具體情況而定，但不能超出預(yù)算范圍；
6.活動(dòng)參與人數(shù)陸戰(zhàn)隊(duì)每次不少于6人。
�。ǘ┗顒�(dòng)開(kāi)展期間
1.各項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)?wèi)?yīng)提前到活動(dòng)地點(diǎn)、做好簽到工作以及預(yù)交相關(guān)活動(dòng)經(jīng)費(fèi)；
2.由健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人張彤同學(xué)安排活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)協(xié)調(diào)員和安全員各一名，協(xié)調(diào)員負(fù)責(zé)整個(gè)活動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)的問(wèn)題，及時(shí)采取有效措施進(jìn)行處理、安全員負(fù)責(zé)巡視各個(gè)項(xiàng)目開(kāi)展情況，并提醒活動(dòng)參與人員不要做危險(xiǎn)動(dòng)作、注意自我保護(hù)；
3.各領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)帶領(lǐng)各自的小伙伴搞好本次活動(dòng)；
4.活動(dòng)結(jié)束時(shí)，由各領(lǐng)隊(duì)收回、清點(diǎn)相關(guān)運(yùn)動(dòng)器材、并交由嚴(yán)浩同志或者歐陽(yáng)斌同學(xué)保管；
5.活動(dòng)過(guò)程中，因有事情需要離開(kāi)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，且不再回來(lái)，請(qǐng)離開(kāi)者及時(shí)到管理工作人員夏老師處登記離開(kāi)時(shí)間；
6.活動(dòng)結(jié)束時(shí)，各項(xiàng)目領(lǐng)隊(duì)負(fù)責(zé)提醒本項(xiàng)目小伙伴帶上貴重物品離開(kāi)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)。
七、活動(dòng)預(yù)算
健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)：
旗幟一面：120-200元
羽毛球一副：100元
乒乓球拍一副：80-100元
活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：60元/次/周（一個(gè)人一個(gè)小時(shí)2元、名額可以控制在30人以內(nèi)的人員參與活動(dòng)、本學(xué)期還有6個(gè)周、共計(jì)：360元）
小計(jì)：660-760元
陸戰(zhàn)隊(duì)（陳斌同志友情提供）：
羽毛球拍一副
乒乓球拍二副
活動(dòng)經(jīng)費(fèi)：20元／次/周
小計(jì)：120元（按六個(gè)周算，用于陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員。）
貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場(chǎng)館中心（健身房）：
乒乓球拍2副
羽毛球拍2副
合計(jì)：780-880元
八、活動(dòng)可行性分析
1.許多同學(xué)都喜歡課余活動(dòng)的，只是在健身房需要辦理健身卡、加上沒(méi)有更多的小伙伴一起健身，其積極性不高、健身的次數(shù)不多。如果有健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)有組織的、定期的開(kāi)展活動(dòng)，那么喜歡健身的同學(xué)積極性就會(huì)有所提高、認(rèn)識(shí)更多的志趣相投的小伙伴，去健身房的次數(shù)就會(huì)增加。
2.貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場(chǎng)館中心非常歡迎本校師生到健身房健身，并有良好的健身運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地環(huán)境和種類(lèi)齊全的運(yùn)動(dòng)器材。
3.健康愛(ài)好者協(xié)會(huì)主要做大學(xué)生健康宣傳工作和大學(xué)生公益活動(dòng)，符合本協(xié)會(huì)的宗旨和目標(biāo)。
4.陸戰(zhàn)隊(duì)開(kāi)展此類(lèi)課余活動(dòng)，有利于提高大學(xué)生身體素質(zhì)，符合陸戰(zhàn)隊(duì)的宗旨、同時(shí)，可以豐富陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員的課余生活，那是符合陸戰(zhàn)隊(duì)正式成員的健身運(yùn)動(dòng)、人際交往需求的。
5.多做一下健身運(yùn)動(dòng)對(duì)我們大學(xué)生有許多好處。（見(jiàn)附錄）
九、活動(dòng)注意事項(xiàng)
1. 在健身房鍛煉也有講究，很多人上來(lái)就練，練完就走，忽略了心臟、肌肉和關(guān)節(jié)的保護(hù)，增加了受傷的幾率。
2. 熱身——?jiǎng)偟浇∩矸�，不要急于拿起器械鍛煉，先熱熱身，讓心臟逐漸適應(yīng)接下來(lái)高速的跳動(dòng)。
建議熱身動(dòng)作：慢跑、橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)，5-10分鐘，至少要感覺(jué)后背發(fā)熱再停，否則go on。
注：手涼的人，要把手搓熱哦。
3. 活動(dòng)關(guān)節(jié)——具體動(dòng)作，大家可在網(wǎng)上找找，此處不祥述，總之上學(xué)時(shí)體育課上做的那些動(dòng)作 / 廣播體操就ok，然后簡(jiǎn)單拉伸下肌肉即可。
4. 放松性有氧運(yùn)動(dòng)——在練完器械后，一定要做些放松性的有氧運(yùn)動(dòng)，有助于舒緩血壓，比如跑步，10-15分鐘即可。
5. 拉伸肌肉——最后，此處的拉伸時(shí)間要長(zhǎng)一些，且更全面，建議每個(gè)部位保持拉伸狀態(tài)30秒左右，3-5次。當(dāng)感覺(jué)心跳恢復(fù)正常，也不再出汗后，就可以去洗澡啦。
十、附則
1.本活動(dòng)策劃的最終解釋權(quán)歸貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院陸戰(zhàn)隊(duì)所有。
2.對(duì)本活動(dòng)策劃有疑問(wèn)的同學(xué)、可以直接咨詢相關(guān)負(fù)責(zé)人。
3.本次活動(dòng)策劃經(jīng)貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)國(guó)際學(xué)院團(tuán)委社團(tuán)社團(tuán)聯(lián)合會(huì)批準(zhǔn)后立刻執(zhí)行。
4.貴州財(cái)經(jīng)大學(xué)場(chǎng)館中心健身房有支持和幫助的義務(wù)。
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