2012年全民健康生活方式與慢病知識(shí)競(jìng)賽復(fù)習(xí)題，了解多一點(diǎn)健康資訊，將身體養(yǎng)的棒棒的!

　　1、健康的定義是什么?

　　答：健康不僅僅是沒(méi)有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。

　　2、健康生活方式的四大基石是：

　　答：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡四個(gè)方面。

　　3、一般成人每天要保證多少小時(shí)睡眠時(shí)間?

　　答：7～8小時(shí)，睡眠時(shí)間不足不利于健康。

　　4、成人的正常血壓為多少毫米汞柱?

　　答：高圧(收縮壓)小于120毫米汞柱，低壓(舒張壓)小于80毫米汞柱。

　　5、血壓達(dá)到多少就算是高血壓?

　　答：低壓(舒張壓)壓≥90，高圧(收縮壓)≥140

　　6、癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)有哪些?

　　答：異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報(bào)警信號(hào)。

　　7、膳食應(yīng)以什么類為主，多吃什么和什么類，注意什么搭配。

　　答：膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

　　8、食物分哪五大類哪?

　　1谷類2薯類，3動(dòng)物性食物答：○(米、面、雜糧等)，○○(肉、

　　4豆類和堅(jiān)果(大豆、其他干豆類、禽、魚、奶、蛋等)，○

　　5蔬菜、水果，純能量食物(動(dòng)植物油、花生、核桃等)，○

　　淀粉、糖、酒等)等五類。

　　9、每人每天飲奶多少克為宜?

　　答：300克或相當(dāng)量的奶制品，對(duì)于高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

　　10、每人每天攝入多少克大豆為宜?

　　答：30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品。

　　11、膳食要清淡少鹽，每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)多少克?食鹽攝入量不超過(guò)多少克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)?

　　答：25克;6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

　　12、體重是否正�？捎檬裁粗笖�(shù)來(lái)判斷?

　　答：體質(zhì)指數(shù)(BMI)來(lái)判斷。

　　13、成人的正常體重是指體質(zhì)指數(shù)在多少 kg/m之間。計(jì)算公式為：BMI= ?

　　答：。18.5～23.9 kg/m之間。計(jì)算公式為：BMI= 體重(千克)/身高(米)

　　14、體質(zhì)指數(shù)在多少 kg/m多少為超重 ?

　　答：≥24≤27.9 kg/m

　　15、體質(zhì)指數(shù)在多少 kg/m多少為肥胖?

　　答：≥28 kg/m

　　2222222

　　16、男、女性腰圍正常值是多少 ?

　　答：男性腰圍<85cm、女性腰圍<80cm

　　17、什么叫超重且中心性肥胖 ?

　　答：男性:BMI≥24 kg/m和腰圍≥85cm,女性:BMI≥24 kg/m和腰圍≥80cm

　　18、(超重和肥胖)是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。

　　19、體重超重和肥胖是(高血壓)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

　　20、一般人群每年做(1)次健康體檢。

　　21、健康人可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)的(心率)來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最佳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為每分鐘心率=170(次)— 年齡，每周至少運(yùn)動(dòng)(3)次。

　　22、成年男性一天飲用的酒精量不超過(guò)(25克)，女性不超過(guò)(15克) 。

　　23、成年人每天應(yīng)攝入(250～400克)的谷類食物。成年人每天吃蔬菜(300～500克)，水果(200～400克) 。

　　24、糖尿病分幾型?

　　答：分2型，I型糖尿病，2型糖尿病。

　　25、糖尿病如何確診?(b)

　　答：a. 查空腹血糖 b. 查空腹和餐后血糖 c. 查尿糖。

　　26、哪個(gè)地區(qū)糖尿病患病率高? (b)

　　答：a. 歐州 b. 亞州 c. 非州。

　　27、哪種習(xí)慣更容易增加得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)? (b)

　　答：a. 多吃鹽 b. 多吃肉 c. 多吃辣。

　　28、糖尿病最直接的損害是什么? (c)

　　答：a. 皮膚 b. 骨 c. 血管。

　　29、有哪種因素更容易導(dǎo)致糖尿病? (b)

　　答：a. 有糖尿病家族史b. 肥胖c. 高血圧。

　　30、哪些習(xí)慣容易引起糖尿病? (a)

　　答：a. 睡眠少 b. 吃的少 c. 穿的少。

　　31、生哪種胎兒的產(chǎn)婦更容易得糖尿病? (b)

　　答：a. 早產(chǎn)兒 b. 巨大胎兒 c. 體重偏輕胎兒。

　　32、哪些疾病和糖尿病有關(guān)? (b)

　　答：a. 胃炎 b. 感冒 c. 腎炎。

　　33、人工首次提取眱島素來(lái)自哪個(gè)動(dòng)物? (b)

　　答：a. 牛 b. 狗 c. 豬。

　　34、如果使用眱島素來(lái)治療, 應(yīng)根據(jù)什么原則? (a) 答：a. 越早越好 b. 越晚越好 c. 盡量不用

　　35、自行注射眱島素的最佳位置是哪? (c)

　　答：a. 上臂 b大腿. c. 腹部。

　　36、關(guān)于眱島素使用量的說(shuō)法, 正確的是? (b)

　　答：a. 根據(jù)吃的多少來(lái)調(diào)整 b. 根據(jù)血糖的高低來(lái)調(diào)整 c. 一定時(shí)間內(nèi)可以保持不變。

　　37、下列哪種水果更適合糖尿病人食用? (c)

　　答：a. 葡萄 b. 獼猴桃 c. 蘋果

　　38、糖尿病病人適合喝哪種粥? (c)

　　答：a. 小米粥 b. 大米粥 c. 黑米粥

　　39、糖尿病人更適合吃哪種蔬菜?

　　答：a. 南瓜 b. 韭菜 c. 黃瓜(c)

　　40、如果吃土豆, 哪種吃法糖尿病人更適合糖尿病人? (a) 答：a. 清炒土豆絲 b. 土豆燒牛肉 c. 土豆泥

　　41、下列哪種因素對(duì)高血壓影響最大? (a)

　　答：a. 鹽 b. 油 c. 糖

　　42、人體每天生理需要鹽量是多少? (a)

　　答：a.1克 b.3-克 c.6克

　　43、下列食品含鹽量最高的是? (b)

　　答：a. 面粉 b. 掛面 c. 面包

　　44、高血壓患者每天應(yīng)吃多少蔬菜水果? (c)

　　答：a.0.5-1.0kg b.1.0-1.5kg c.1.5-2.0kg

　　45、高血壓患者膳飠原則是?

　　答：食物多樣性; 多吃新鮮蔬菜水果; 少吃鹽; 適當(dāng)補(bǔ)充肉、蛋、奶

　　46、下列哪組數(shù)據(jù)不屬于高血壓(b)

　　答：a.120/90mmhg b.130/80mmhg c.140/70mmhg

　　47、下列哪種情況下血壓會(huì)偏高? (b)

　　答：a. 午睡后 b. 喝咖啡后 c. 洗澡后