怎么樣跑步更快

　　提高短跑成績的幾個重要因素與短跑成績相關的因素有很多：步頻、步幅、速度、速度能力、爆發(fā)力，以及肌肉、關節(jié)的柔韌性和協(xié)調性；還有運動員的心理素質和技術水平等。其中有三個因素與提高短跑成績最相關。

　　合理正確的技術動作運動員能否掌握好合理、正確的技術動作要領，是今后能否達到高水平所必須具備的基本條件。因為短跑是一項周期性的運動，全程要反復跑幾十步。一點微小的錯誤，反復出現(xiàn)，就變成了大問題。假如每一步的'步幅能夠加長5厘米，那么，50步就可以贏得2.5米的優(yōu)勢。

　　因此，應花大力氣去改進技術。技術動作的規(guī)范合理主要表現(xiàn)在跑的動作結構上要更加符合運動生物力學的原理，使跑的技術更好地表現(xiàn)出節(jié)省化和效率化。具體在跑的技術形式上的表現(xiàn)是：跑的動作平衡、重心上下起伏較��；上下肢動作配合協(xié)調，上肢擺臂積極有力，下肢蹬擺結合、以擺促蹬；跑的向前性和直線性好，并且全程有良好的節(jié)奏感等。

　　因此，在跑步的時候只有掌握合理而正確的跑步方法，鍛煉好自己的跑步技術，明確影響跑步速度的一些主要原因，才能夠有效的提高自己的跑步速度，并且，快速的跑步速度是需要在長時間不斷的鍛煉當中才能夠形成的，平時還應該要進行不懈的努力。

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